轉移貼現率文章 ~ 只要晚上曝露在藍光下一小時 男性血糖及糖攝取量上升

By UrbanLife on 12 Jul 2019

不少人睡前還是會按手機，或看劇集等，而外國媒體《News Medical Life Sciences》"Exposure to blue light at night increases sugar consumption in male rats"一文，由史特拉斯堡大學 (University of Strasbourg) 和 阿姆斯特丹大學(University of Amsterdam)所做的新研究指出晚上只要曝露在藍光下1小時，實驗發現雄性老鼠血糖上升，並增加糖分攝取量。

之前的研究就有發現痴肥和人工燈光水平之間的關係，現今我們所接觸的人工燈光很多都是由LED燈或LED屏幕所發出，發出光線的同時，也會發出高水平的藍光。而我們眼睛中的視網膜細胞 (Retinal cells)是對藍光十分敏感，並且會直接將訊息傳達至腦部控制胃口的區域。

研究人員將實驗老鼠曝露在晚間的藍光下，並紀錄牠們第二日的飲食情況和葡萄糖耐量 (Glucose tolerance)。為了模擬人類日常生活所接觸的燈光情況，在實驗中使用的是晝行性 (Diurnal) 的老鼠，也即是在日間清醒，夜間睡眠的，而不是使用一般夜間活動的實驗老鼠。研究人員發現，只要在吸收1小時的藍光後，雄性老鼠的葡萄糖耐量改變了，這也正正是糖尿病前的警號。

為了研究曝露在藍光下的胃口控制和食物選擇改變，研究人員讓老鼠在營養均衡的食物(標準的囓齒動物食物)、水、豬油 (Lard) 和糖水中，選擇想吃的食物。結果曝露在藍光下的雄性老鼠，相比沒有在曝露在藍光下的雄性老鼠，飲用了更多糖水。

這些研究結果顯示，在晚間曝露在燈光下，特別是藍光，是具有破壞性的，而晚上使用屏幕，也可能增加我們進食甜的食物，或破壞我們處理糖份的能力，在男性身上就更加明顯。雖然這些老鼠只在曝露在燈光下一晚，但假如長時間繼續，就可能導致體重上升和患上糖尿病。

研究人員表示，我們要控制在晚間使用屏幕的時間，是現今最好的做法。假如真的要使用屏幕，建議大家使用應用程式和夜間模式，令屏幕變得偏橙，和減少藍光等，減低損害。

https://urbanlifehk.com/article/20560/%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E6%97%8F%E6%B3%A8%E6%84%8F-%E5%8F%AA%E8%A6%81%E6%99%9A%E4%B8%8A%E6%9B%9D%E9%9C%B2%E5%9C%A8%E8%97%8D%E5%85%89%E4%B8%8B%E4%B8%80%E5%B0%8F%E6%99%82-%E7%94%B7%E6%80%A7%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%8F%8A%E7%B3%96%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F%E4%B8%8A%E5%8D%87

【低血糖點處理？】

糖尿病患者的血糖經常不穩，如果出現低血糖問題，很可能會造成嚴重健康問題。因此要清楚知道八個低血糖的症狀。

糖友如果感覺到低血糖徵狀，可以盡快進食15克有助提高血糖嘅碳水化合物，例如：

- 半杯果汁或汽水
- 一湯匙砂糖、蜜糖
- 兩湯匙提子乾
- 三至四粒糖果

進食後15分鐘可以再測試血糖，如果都係低於3.9 mmol/L，就可以重複以上步驟，直至血糖回復正常水平。

糖友亦可預先同身邊親友講解低血糖處理方法，如果患者不幸昏厥，切勿向佢哋灌入食物或飲品，應盡快尋求緊急救護協助。

飲糖水測試 檢查糖尿病

胡依諾引用香港衛生署2017年發表的《 第二次人口健康調查》指出，香港成年人約十個便有一人患有糖尿病，當中超過一半從未確診（54.1%），而60歲以上人士患糖尿病的比率更高，約4人中就有1人患有糖尿病。若想盡早診斷是否患上糖尿病，可接受口服葡萄糖耐量測試：正常空腹血糖值應低於5.6mmol/L；如空腹血糖≧7mmol/L或餐後血糖水平≧11.1mmol/L，便可確診為糖尿病。如空腹或餐後血糖高於正常但未觸及糖尿病水平（俗稱「責界」），便診斷為「糖尿病前期」。一旦診斷血糖異常，切勿諱疾忌醫，應盡早正視積極面對，方能避免日後出現各種糖尿併發症。

飲糖水測試/口服葡萄糖耐量測試（OGTT）

檢查人士要先接受空腹血糖測試，再喝一杯含75克葡萄糖的溶液，然後等2小時後進行抽血檢查。

正常血糖值：空腹時低於5.6mmol/L；飲糖水後2小時低於7.8mmol/L

糖尿病血糖值：空腹時高於7mmol/L；飲糖水後2小時高於11.1mmol/L