平衡人體氣血 按摩小腹最防病

春天到了，此時是養生的好時機，養生重點是平衡人體氣血，而小腹在其中起到了關鍵的作用，下面教您如何按摩小腹養生。

支溝

　　支溝在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。

　　主治耳聾、耳鳴、嘔吐、便秘等症。

　　若與天樞穴相配，可治便秘。肚臍3指位置

每週一次拍腹排毒

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續稍用力拍打10分鐘，大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內在寒濕火毒的瘀滯，拍完以後馬上喝一杯溫水，加速排毒，每週拍打一次，連續拍打幾次以後會發現出現的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出，這樣便是起到祛病養生效果了。

每天揉腹至少36圈

小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養生很關鍵。經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣，滋陰培陽，所以要養成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。

每天兩次敲天樞

天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這麼好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

除了揉腹防病養生外，還應經常捏揉手指頭。這是因為在手指頭的兩側，分佈著人體經絡的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經絡的端點。如果說人體的經絡是一條流動的河流，那麼井穴便像水流開始的泉源。所以捏揉手指頭能夠疏通經絡，調節陰陽，保健養生。

中渚

　　中渚穴在手背部，當環指本節(掌指關節)的後方，第4、5掌骨間凹陷處。

　　主治頭疼、目眩、耳聾、耳鳴等症。

　　若與太白穴可治便秘;若與支溝、內庭二穴相配，可治嗌痛。

太白穴——走累了幫腳解乏

　　很多老年人走一段路後會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。 

　　刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一隻腳的後跟來踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

　　穴位一點通：將一隻腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。 

三分鐘見效的穴位排便    

1.用拇指推按中脘穴和關元穴，用力均勻，由慢漸快約1分鐘。

2.用兩手拇指同時推按兩側天樞穴，約1分鐘。


取穴時，可採用仰臥的姿勢，
中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。
天樞穴位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。