Kin Wing: 11月 2015

2015年11月27日星期五

27/11/2015

期指高水 144 點

本周下跌 686.4 點

結算日.....五連跌 !

咩線都失守 !

** ( 仍在通道內 )

啊爺倒水咁 ; 港女唯有跟 !

( 22前收步 , 睇吓下星期點 ? )

今日跌穿晒支持位 , 成交額增加 !

皆因大行合奏明年唔掂 .....老散記住 !

轉貼文章:

專家論勢：小心21958點

港股踏入11月的20個交易日裏，上升只有6天，不足三份之一。上周5天交易日，居然清一色全數下跌，按周跌去了3.02%或686點，跟11月4至11日的五連跌，累積跌去701點或3.04%，表現幾乎沒有兩樣，這意味恒生指數快將出現短暫反彈嗎？

要衡量港股是否到底，關鍵在於這次回調跟11月4日該次會否相同。上周恒生指數大跌，主要源於大市11月19、20日連升兩天後回調整固，碰巧內地重壠新股招股集資資金被抽緊，加上中證監叫停融資收益互換等場外融資工具，與及有傳6間內地證券商高層正被協助調查，基本形勢跟11月4日純粹因10月超買整固南轅北轍。

此外，港股自23426點觸及9月29日的反彈浪以後，一直以一頂低於一頂，一底低於一底向下調整，走勢恍惚是大戶高位逐漸減持。配合上周五恒指大跌421點，成交卻忽然由個多星期前的500億、600億元，增加至791億元，顯然是資金撤退所引致的結果。故短期恒指跌破11月16日21958點的機會，就好似寫在牆上的必然發生過程，讀者宜小心部署。

溫鋼城
基金經理
中投傲揚精選基金

2015年11月25日星期三

25/11/2015

期指低水 4 點

儘管昨日隻腳收得長....今日都係再跌 ;

不只失中軸.....仲失埋 20天線 ( 22580 )

** 啊爺與眾不同 !

** 港女要補埋D上升裂口 ?

( 但我覺得大哥哥好有分寸 ; 低位冇跌穿喎 ! )

大行評估 ~

瑞銀灰爆預言：恒指未來一年 冇！得！升！

瑞銀預期，恒指及MSCI香港指數2016年分別升至22,058點及13,192點，意味著恒指未來一年的上升空間為零，而MSCI香港指數明年更料有2%跌幅。

不過瑞銀指上述預測存在上行及下行風險，上行風險是中央推出預防硬著陸的額外政策，下行風險則是人民幣進一步貶值。該行預期，恒指明年底在上行情境（upside scenario）下，可見24,619點（即上升9%），在下行情境（downside scenario）下則可見17,988點（即下跌兩成）；而MSCI香港指數明年底在上行及下行情境下，則分別料見14,565點及10,800點。

此外，瑞銀直指，恒指現時較為代表中國而非本港，因為撇除非本港的盈利貢獻後，本港企業佔恒指的比例只有22%。另該行預測，恒指成份股明年盈利按年無增長，而A股明年的盈利更會下跌1%。

個股方面，瑞銀看好地域運作上較為分散的企業，並避建議開營運高度集中在中港的企業。

瑞銀最看好的港股為長和（001）、長實地產（1113）、香港電訊信託（6823）、滙控（005)、嘉裡物流（636）、港鐵（066）、東方海外（316）及太古（019）。至於最不看好的港股，則有東亞（023）、國泰（293）、周大福（1929）、莎莎（178）、利豐（494）、領展（823)、銀娛（027）及九倉（004）。

2015年11月24日星期二

24/11/2015

期指低水 64 點

啊爺跌變升都無改港女狀態.....

又失中軸 & 20天線 ( 22603 )

成交額又係近期新低 ?

收到 225算係咁 ; 大哥哥實行玩到你暈晒大浪 !

2015年11月23日星期一

23/11/2015

期指高水 29 點

低迷的成交額下的跟尾跌市....

( 啊爺跌 , 韓 /台都升 ! )

慶幸還在中軸 & 20天線 ( 22631 )上 !

** (一掂 228 即散 ; 要突破真係要有好消息 ! )

2015年11月22日星期日

健康兩點靈精選：陳月卿私房經絡拍打功

2015年11月21日星期六

RACER X "Scarified" Cover / Li-sa-X (Japanese 8 year old girl)

轉貼文章 ~ 陸東：港股「牛來了！」

陸東認為現時港股處牛市一期。

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【on.cc東網專訊】恒指在4月27日沖上今年高位28,588點的「大時代」後，表現持續向下，至9月底更一度累挫逾8,000點，低見20,368點，近期反彈被部分投資者視為熊市反彈。然而，「星級分析員」陸東認為，現時港股不似「熊二」反彈，反而更大機會處牛市一期。儘管港股明年上半年「冇運行」，但卻是分段收集的機會。

陸東表示，現時港股已踏入牛市一期，因經濟慢行已在市場上充分反映、樓市下調已成市場共識，只是未見到企業盈利上升契機。對於長線投資者，現在是棄債買股的時機，明年上半年仍可收集。

陸東稱，恒指明年上半年「冇運行」，雖然估值低，但企業盈利增長低得可憐，地產銀行唔得，個別板塊有亮點但不足以支持整體，恒指在明年上半年很大機會先在20,000至24,000點範圍內浮沉。明年下半年則可看好一點。他解釋主要原因是內地「十三五」規劃及減息累減兩三次後或開始見效用。

不過，對於本港樓市，他卻看得較淡。他形容港樓「好貴」，笑言說便宜的人應該是「剛從火星返來」。他指現時港樓痛苦指數已經超越1997年樓市爆煲前的水平、家庭負債相對本港GDP比率處歷史新高、香港經濟支柱行業如貿易零售等經營環境正在轉差。

然而，政府增加房屋供應的過程較慢，加上美國加息令資金流出香港，會被內地降息降準有所緩衝，所以維持港樓未來跌兩至三成的預測，買股投資繼續勝過買樓。另外，本港已有約六成業主供斷物業，現時樓市情況不似1998至2003年的大跌市，而是較似1994至1995年的調整周期。另他預期，美國聯儲局將會加兩次息，第1次在下月，明年3月或年中會再加一次。

陸東續指，低油價將成為新常態，看好潔淨能源及新能源汽車行業，坦言個人近期也買了一輛特斯拉電動車，惟在投資上，他預計不到哪公司最終可在電動車板塊中跑出。至於潔淨能源，他長遠看好北控水務(00371

)，中國光大(00257

)，中廣核電力(01816

)、中石化(00386

)（因集團具天然氣業務）等相關股份投資潛力，但提醒部分股份估值已不低，風能及太陽能板塊則不看好。中國龍工(03339

)亦會受惠「一帶一路」政策。

而陸東本身大量持有的港交所(00388

)，他依然樂觀，一股都未沽過，是適合長期持有的對象。他指港交所擁獨市生意，收入分散並穩定，雖然估值不低，但股本回報率高，並指若相信深港通及滬港通利好，200元或以下可慢慢收集。

http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/finance/20151121/bkn-20151121222407260-1121_00842_001.html

上文乃轉貼文章,作個見證而已。

2015年11月20日星期五

20/11/2015

期指高水 7 點

本周上升 358.58 點 ( 1.6 % )

昨日先至講個市日升日跌......今日就來個兩連升 !

正當 225又上又落之間膠著之際 , 加上周五的關係.....

一眾老散預左大哥哥在下午是否插水 ?

( 啊爺下午返來表現都麻麻地 )

加上佢 "老尾 " 昨晚都死死吓....

一眾又點想到阻力 226都沖破丫 ?

呢一野咁就收上番 20天線 ( 22653 )同中軸之上...

下一站 228 / 230 ??

2015年11月19日星期四

How To Clear A Stuffy Nose Instantly

只要2個簡單動作，不用吃藥就可以解決鼻塞問題，馬上見效！

最近天氣突然轉涼很容易感冒，如果鼻塞起來很難受，就是吃藥大概也要

過1-2天才能好。不過Youtube上有位網友發現了解決鼻塞的2個簡單方

法，每個方法只需要1-2個簡單動作。她說雖然看起來有點傻，不過真的很

有效！

方法一、舌抵上顎法（2個動作）

先用舌尖頂住上顎 P

然後鬆開舌頭，用手指按住眉間的位置 pa

就這樣的，舌頭頂住－－手指按壓－－頂住－－按壓－－頂住－－按壓，

交替做大約20秒，鼻塞的問題就能改善了！

這2個動作的原理是：稍稍移動犁骨(Vomer Bone)，讓堵塞的部位暢通起

來。

方法二、屏住呼吸法（這個更簡單，只需要1個動作）

閉上嘴巴，用手捏住鼻子開始憋氣，直到實在憋不住了再鬆開，這時鼻子

就通了！

它的原理是：當大腦發現沒法獲取足夠氧氣時，人體本身的自我調節機制

就開始啟動，打開鼻竇，呼吸就通暢了。

網上也有人使用過類似的治療方法，可以參考：

嘗試深吸一口氣，然後慢慢地呼出去。憋氣到極限。捏住鼻子以免意外呼

氣出去。慢慢地的前後搖頭，用2秒鐘的時間從仰頭看天到低頭看地。重複

這個動作直到必須喘氣為止。這時你的鼻子應該不塞了。

它的解釋也很類似，讓大腦認為你需要呼吸，所以它通過減少對鼻子的血

流量來打開鼻道。通常鼻塞是因為鼻子區域的血流量增加導致-所以不管你

怎麼擤鼻子都不會擤出東西來。

做1-2個簡單動作鼻子就通了，好神奇啊！早知道就好了，下次鼻塞的時候

試試看吧！

【徒手&簡易器具健身動作大全GIF圖】

裡面包含了全身肌肉群的鍛鍊動作，仔細看其實動作重點都很到位，可愛又受用～

【該如何安排健身"計劃"？】

１。我想練成彭于晏！
２。我想練成傑森史塔森！
３。我想練出人魚線八塊腹肌！
４。我要三個月減２０公斤！
５。......

遠大的目標誰都有，能做到的有幾人呢？？？

◎有人是"做夢"組：
整天只會"想"，那大概想個三年也是一樣～

◎有人是"蠻幹"組：
每天照三餐拼，往往撐不了兩個禮拜就受不了放棄～

◎有人是"隨興"組：
想到就拼個三五下，有人找吃飯就荒廢，有人找出去玩就荒廢，反覆進步退步，到頭來還是原地踏步～

◎有人是"乖乖"組：
規律運動規律飲食，不過就是"太"過規律，強度始終如一，那練個三五年也只有"維持"的效果，無法進步～

那到底該怎樣才能達到目標呢？？？

*設定短期、中期、長期目標*
設定每個階段"實施計畫"

切記!"不要"一下子目標設定太大，不易落實，挫折感也大（EX一個禮拜每天狂拼運動三小時，每天只吃兩餐，馬上把自己累死，第二個禮拜就放棄復胖...大家都抱持這種心態，自然把減肥當成難事，欲速則不達、揠苗助長反效果...）

短期目標：
a.培養出習慣跟興趣（最重要！)
b.培養基本體能
c.達到效果成為動力

實施計畫：
運動：
a規劃可以運動的"時間"：
試著做好時間分配，計畫出一個規律的睡眠飲食與運動作息。

b..從”嘗試”開始：
不管是快走２０分鐘還是仰臥起坐１０下，只要勇於開始就是成功的一半。

c.要給自己"信心"：
一開始大家都是很弱的，但是只要持續做下去就會有效！持續做下去就會變強！一開始很弱臥推只能１０公斤，只要努力練習很快就會倍速進步！

d.要一點點"堅持"與"努力"：
不是有做就會進步，每次要多PUSH自己一點，多做一點，做強一點，一點點體能與身材都進步了。

e.尋找熱情與"動力"：
從生活中尋找可以熱情來成為健身的動力，進步的"成就感"就是最大的動力來源~有了成就感自然"興趣"養成了！並將他融入為生活的一部分，習慣養成了。

飲食：
外食不可避免，至少從"少吃"炸的跟甜的開始。慢慢習慣養成之後就能自然完全不吃。飲料從有糖改成無糖，慢慢習慣之後就能完全改成開水。慢慢改變"習慣"！宵夜的部分日後再教各位。

作息：
原本兩三點睡覺逐漸往前調整，改成一點睡，習慣之後再慢慢改成１２點、１１點，慢慢改變"習慣"！

中期目標：
a.用心"學習"：
一邊"學習"正確的方法（均衡營養飲食控制、訓練方法），讓你健身事半功倍！

b."效率"提升：
追求更有效率的訓練方法

c.確實"控制"：
控制訓練強度與頻率，控制飲食，控制睡眠，唯有嚴謹的控制才有確實的成果

d.設定"進度"：
幫自己設定一個目標並規劃進度。
（EX我想要減２０公斤體脂肪，增加８公斤肌肉，我要在一年內（５２週）達成，那基本上我的進度必須要一週減0.5公斤的脂肪左右，才能如期達成。肌肉的部分也希望一個月有一公斤的增長，那我就能照著進度達到目標，目標會隨著進度一直調整，遇有瓶頸要馬上檢視自己的健身模式，找出問題點並解決之）

*長期目標*：
完美體態！健康生活模式！長長久久～

延伸閱讀～
如何減下腹與側腰脂肪？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=530302837040701

為什麼別人都可以練那麼快？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=510141339056851

文作者：輔大金剛狼邱柏學　～歡迎分享轉載～