手指基本操

                  防治心脑血管疾病的手指操的练习方法陈振兴博士关心您

發佈日期：2012年9月12日

連德國、日本、韓國、匈牙利等國家，
都爭相派人來跟他學習的超簡單全民手指養生操！
不需器材、不用場地、不必花大錢，
小孩練，提升智力；老人練，益壽養生，
女性練，纖指養顏；男性練，減壓保健。

觀手就能知疾，

藏在手裡的健康祕密一次公開！

◆【指甲】變黃表示體內缺乏維生素E，有白點則表示缺鈣。

◆【手掌】寒表示脾胃虛寒、消化系統較差；【手指】寒則多為血液循環不良。

◆【小指】反映泌尿生殖系統功能，男性小指過度彎曲易陽痿早泄，若是女性則可能有不孕­症。

◆用力【握拳】30秒，如果沒有辦法在5秒內恢復正常，則表示身體狀況不佳。

《黃帝內經》說：「行氣血，營陰陽，決生死，處百病。」從中醫的角度切入，手部是經絡­穴位的集中區，多活動手指、按壓手部穴位，就能有效刺激這些穴位，從而促進全身氣血的­運行。另外，拇指通脾臟、食指通肝臟、中指通心臟、無名指通肺臟、小指通腎臟，活動連­通手指臟器的指掌，有助於益智強身。

從現代醫學也已證明，人體每一個器官、肌肉，都在大腦皮層有相應的代表區，其中手指的­部分占了相對較大的部分，所以當手指能愈靈巧、複雜的運動，不但能促進大腦的思維，還­能消除疲勞、緩解壓力......，甚至預防改善疾病。

多國風靡爭相學習，
最始祖、最有系統、最科學化的手指操，
上班空檔、上廁所、搭公車捷運、無聊看電視、睡前躺在床上......
隨時隨地都能做！

◆防治【腦中風】就練練兩手搓握掌法，預防【感冒】就推揉小指、無名指。

◆晚上【睡不著】，早晚按按神門穴。

◆有【脂肪肝】困擾的人可以練練晃腰操：坐姿，雙手手指張開置膝，頭、臀盡量不動，慢­動作晃腰──左→右→前→後→順時鐘轉16圈→逆時鐘轉16圈。

◆預防【癌症】可以用雙手持毛巾摩擦背部脊柱，疏通督脈。

本書作者王岩昆出身中醫世家，根據經絡學說原理，自創「健身益智手指操」，至今研究已­37年，不只受到媒體的廣大宣傳，也受到德國、日本、韓國、匈牙利的歡迎，甚至還在德­國還發行了手指操的小冊子。

《神奇的不生病手指操》精選王岩昆61套對健康療養、美容保健、心情調適、鍛鍊智力等­有驚人的功效套手指操，詳細分解圖指導，讓你隨時隨地、輕鬆上手。其中並針對心臟血管­、神經系統、消化系統、呼吸系統、骨科、婦科、老年常見疾病......，甚至癌症，­提供了預防、療癒的手指操，讓你在找尋專業醫師治療之餘，亦可以搭配手指操調養，提高­人體的自癒能力。

你總是覺得生活太忙、沒時間運動？或是懶得去運動場所、身邊沒有運動器材，所以沒辦法­運動？其實，上班休息、上廁所空檔、搭公車＆捷運、睡著前躺在床上，都可以做做超簡單­、超有效、超方便的手指操，一樣可以健康身心！

一天一點，無壓力養生，

圖解61招，變健康、變聰明、變美麗！

做gym非年輕人專利 長者版負重運動健骨強肌

骨質疏鬆有很多成因，年齡和性別這些因素是不可改變，但在可以改變的因素中，運動是極為重要的一環。其中，以負重運動最有效果。

努力造骨 提升骨質密度

硬邦邦的骨頭在人體內其實是活的組織，每一刻都在持續更新中。新的骨組織由成骨細胞（osteoblasts）製造，而老的骨組織又由破骨細胞（osteoclasts）所分解。在造骨的過程中，要用上鈣質；當身體缺鈣時，就要靠分解骨組織來釋放鈣質。

負重運動不怕遲 找醫生評估

研究發現，在負重情况下，骨頭內的破骨細胞會減少活動，而成骨細胞則會更努力地造骨。所以負重運動可以有效提升骨質密度。除此之外，負重運動更可增強肌肉，預防跌倒。

至於，人到初老之年，才開始負重運動又是否太遲呢？誠然，由青春期開始到骨骼完全成熟（大概18至25歲）是骨骼生長最敏感的時期，最能受負重運動影響。但成年後再做負重運動還是會有一點效果。如果你年輕時就已經喜歡運動，那恭喜你，你早就鍛煉了比其他人強健的骨骼，要隨年齡增長、骨質逐步流失至骨質疏鬆的地步較難，只要維持一個活躍的生活習慣就好了。但如果你已經進入人生下半場而又不是時常運動，最好先找家庭醫生檢查及評估後才開始運動。