伍兆聰註冊脊醫傳媒專訪 (都市日報)：扁平足唔止影響腳 矯形鞋墊要識得着*****
相信很多人對「扁平足」這個問題並不陌生，街上也隨處可見一些矯正或改善扁平足的鞋墊。不過，不少人以為扁平足只是影響雙腳，註冊脊醫伍兆聰就指出，扁平足的影響廣泛，或可引伸出腰背痛、坐骨神經痛、駝背等問題，不宜輕視。
扁平足指在站立時，足部內側並沒有腳弓而足底貼地。伍兆聰表示，若情況嚴重，雙腳腳跟會向外斜。「從外觀上來看，雙腳踇趾向下低垂、足弓低下，小腿與腳跟不可連成直線，形成扁平足。而根據統計，在亞洲及西方國家，有超過八成人有扁平足的情況。
足部寬扁 拉緊肌肉繃帶
研究指出，扁平足或其他足部問題會引致小腿向內或外旋轉，直接為膝部及脊骨關節承受不正常的壓力。」他續稱，扁平足患者在步行時，當足部着地時，便會出現以下情況：
前足內翻
後足內翻
後跟外翻
距下關節寬扁
「事實上，當足部寬扁時，就會直接拉緊下肢的肌肉繃帶。根據人體力學，下肢肌力及脊椎肌力有莫大的關連。最大的影響是如左方足部寬扁時，左方腰大肌會牽拉，令腰部的彎度增加，引起腰部疼痛，例如扁平足會引致小腿及大腿內旋，膝蓋向外旋，盆骨向前傾，為下妥位置帶來壓力，更會因此出現『駝背』或『寒背』情況。」伍兆聰解釋。
不僅如此，伍兆聰更指，扁平足還有機會直接引致腰背痛，「因為當足部寬扁時，會牽拉「腰大肌」增加腰部前弓的彎度；同時，小腿和大腿向內旋轉，盆骨亦會因此向內及向前旋轉，由脊骨伸延至髖關節的肌肉均會被牽拉。與此同時，由於我們的坐骨神經穿過這條肌肉，髖關節內旋時便會刺激坐骨神經，引起坐骨神經痛，令大腿後方和小腿外側產生痛楚，甚至麻痹。」
另一方面，腰椎前弓增加亦會令身體重心由腰椎體偏移，當中的「小面關節」很容易因負荷過大而形成發炎徵狀，而椎間盤亦因此有突出的危險，進一步加劇「坐骨神經痛」的情況。
「小面關節」因負荷受傷
要避免扁平足帶來上述的困擾，伍兆聰建議患者可訂造一雙個人製式的鞋墊，對於改善扁平足都有非常好的效果。「因為足底壓力的失衡，才會產生這些步態的問題，矯正型鞋墊的用途就在於『教』你怎麼走路，主要目的是分散足底的壓力。由於身體上下互相牽制而造成的問題，在經過鞋墊的矯正後，例如骨盆、腰椎、膝蓋痛症也有很好的療效。步態、姿勢、體態和平衡多半亦會隨之有顯著的改變。」
伍兆聰
常常腰痠背痛、感覺到筋膜沾黏，怎麼按摩都不會好？當你慣性提骨盆前傾、低頭駝背、烏龜頸，這很有可能與扁平足有很大的關係。其實扁平足不一定需要矯正，但如出現扁平足造成的痠痛問題（肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻）則需進行矯正。
【牽動全身】步姿不當和缺乏運動會引致後天扁平足？了解箇中成因。
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其實扁平足不一定需要矯正。許多人還是健健康康的，根本不知道自己有扁平足。每個人筋膜、核心、體質狀況不同，耐受性、承受度也差很多。成年人需要矯正者為：出現扁平足造成的痠痛問題（肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻）需矯正。小朋友需要矯正者：扁平足合併內八足、步態不良、低張力、跟骨變形、脊椎側彎、骨盆歪斜，需矯正。
若單純只是後天因素，多屬於「非結構性或稱功能性」的扁平足，即站立時足弓受力便塌陷，坐下後足弓便恢復，矯正空間及機會較大，可透過以下運動，持之以恆來改善狀況：
1.彈跳性運動，如籃球、跳繩等。
2.腳尖站立的運動，試著墊腳走一小段路，但持續時間不宜過長，避免小腿緊繃，或配合拉筋運動伸展小腿肚。
3.腳趾頭抓毛巾，可在毛巾上壓重物增加難度，短短3分鐘就有鍛鍊效果，多練幾次，但每次時間不宜過長，避免肌肉過度疲乏而疼痛。
4.戶外活動，走在不平的接觸面，如草地、沙灘等，提供足底刺激。購鞋時，後跟要硬，避免足跟外翻，最好高度能超過足踝。
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