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2016-10-24 14:00:29

自我測試：你是否糖胖高危族？

「唔會係我嘅！點會呢？」證實有糖胖前，很多人會這樣說。其實，你是逃避問題，正所謂「思想唔老實，身體好誠實」，身體其實一早就告訴你出問題。與其患病後才後悔莫及，自己身體自己check，以下幾個問題，能初步試出你是否糖胖高危族。
糖胖高危族快速測試表

	你的BMI超標嗎？ （亞洲人≥23是超重；≥25是肥胖）
	你有中央肥胖嗎？ （男士腰圍≥90cm；女士腰圍≥80cm）
	你有糖尿病家族史嗎？ （父/母有糖尿病，後代成年後有25%-30%機會患病。   父母都有糖尿病，後代成年後有50%機會患病。）
	你有高血壓嗎？
	你有高血脂嗎？
	你有心臟病或曾經中風嗎？
	你有妊娠糖尿嗎？
	你是否45歲或以上？
	你有吸煙習慣嗎？

*若多於一個「✓」，代表你是糖尿高危族。如包括肥胖問題(例如BMI超標或中央肥指)，就是糖胖高危族了！

我還年輕，容易中招嗎？

別以為糖胖症是中年和老人病，近年有年輕化趨勢。年輕一代飲食營養過剩、缺乏運動，都會引致肥胖，加上家族直系親屬遺傳，十幾廿歲的後生仔，都會受糖胖困擾。

內分泌及糖尿科專科醫生張偉成表示，「以前的人年過50先發福，現在30多歲已發福，糖尿病的年齡層也隨之下降。」30+的糖尿病患者，BMI起碼有30，遠遠超過BMI18-22的正常水平，而且大多沒有糖尿病家族史。這一代人食得多、行得少，比上一代更易患上糖胖症。

三招抗糖胖
內分泌及糖尿科專科醫生劉詠恩指出，無論你是哪個性別、哪個年齡層，都要有幾手準備，解決糖胖症困擾。

• 藥物治療，同時對付糖尿和肥胖。
  新型糖尿藥不會致肥，更有助控糖及減重。
  做減肥手術，如BMI高於35，可減輕糖胖風險及其嚴重性。
• 每一星期做150分鐘帶氧運動，有助減肥和控制血糖。
  長者可以去散步。
  後生仔跑步、游水及跳舞。
• 拒絕暴飲暴食，減壓無難度
  養成良好生活習慣，與肥胖講再見。
  聽音樂和約朋友都是減壓良方。

內分泌及糖尿科專科醫生劉詠恩指出，糖胖患者減到3%體重，已是不錯的成果，但患者不應單憑減到幾多磅定成效，改變生活習慣更重要！

http://www.healthyd.com/articles/against-diabesity/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%B8%AC%E8%A9%A6%EF%BC%9A%E4%BD%A0%E6%98%AF%E5%90%A6%E7%B3%96%E8%83%96%E9%AB%98%E5%8D%B1%E6%97%8F%EF%BC%9F?utm_source=FB&utm_campaign=az&utm_medium=Post&utm_content=Post3

https://www.youtube.com/watch?v=rlNTx2uwGYQ

化學人生 - 糖尿病人人都有份 Part1

https://www.youtube.com/watch?v=jCHS37Ph7wA

化學人生 - 糖尿病人人都有份 Part2

https://www.youtube.com/watch?v=DUV-ByVgR5Q

化學人生 - 糖尿病人人都有份 Part3