【養生奇女子】OL久坐易肩頸痛便秘 Mona老師3招紓緩痛症通便
打擊宿便.便秘 清腸食物掃光你的腸道垃圾！ 健康2.0
便秘吃什麼? 四招【徹底解決】便秘問題
長者怕尿頻唔飲水反導致便秘 使用座廁抬高大腿助排便 維他命C攝取後會隨小便排出 - 鄭丹瑞《健康旦》 #李維恩 博士 Part 26 (CC中文字幕)
便秘最怕1種“菜”，通便效果是香蕉的10倍，餐桌上常吃，軟大便，腸道通暢，變輕鬆
https://www.youtube.com/watch?v=LQ-x0uFjxSI
【便秘改善！】168斷食、緊張、少運動加速便祕如何挽救？｜大腸直腸外科醫師 黃郁純
便秘纏身或與藥物有關
2020-11-16
飲食不均、運動不足都可致排便不順，但有時便秘可能是由服用的藥物所致。因為多種常用藥物可引起便秘的副作用，故若懷疑便秘跟藥物有關，切勿自行用通便劑或瀉劑，以免令病情更為複雜。而是應該學習調整飲食，補充足夠的膳食纖維和水分，以及增加運動量，有助預防出現藥物相關便秘的頻率。
鎮咳藥物、嗎啡類止痛藥：這些藥物常見含有Codeine和嗎啡類止痛藥，亦會減緩腸道平滑肌蠕動，延遲腸胃道的排空，並影響胃腸道分泌而令糞便水分不足，結果糞便因過於乾燥而變硬難出。
制酸劑中的鈣鹽及鋁鹽成分：胃藥中常見的鈣鹽及鋁鹽都可能造成便祕。此類藥物可能會影響人體腸道的運動，令糞便在腸道中停留的時間增加，當停留的時間愈久，水分便愈容易被吸走，導致糞便變硬而造成便秘。
降血壓藥：用於降血壓的鈣離子阻斷劑，藉由放鬆血管平滑肌而達到降血壓的效果，但同時也可能影響胃腸道周邊肌，令腸道的蠕動減慢，繼而造成便秘。
鐵質補充劑：一些高劑量的鐵質補充劑，可能刺激腸胃道，並導致排便不順。
精神科藥物：常用的抗精神和情緒調節藥物均可能使腸道蠕動不足，令糞便變得乾硬而出現便秘。
、直腸部位的抗病能力。
都市人濕熱易便秘 中醫推介修身必飲15分鐘自製通便消脂茶【附食譜】
- 番瀉葉6g
- 炒麥芽1.5g
- 炒谷芽1.5g
- 山楂3g
- 火麻仁6g
- 甘草3g
- 桂花3g
中醫提醒便秘有分熱同寒 食蔬果冇改善可用附子乾薑助排毒
有些人吃東西沒問題，但大便就十分困難，三、五天來一次已不算嚴重，有些人要等足一星期才勉強排便一次，最可憐的是一些人，不吃瀉藥根本無法排便。正常大便很重要，因為這是量度健康水平的一個重要指標。
很多人以為多吃蔬果就能解決便秘，可是偏偏不少人不管吃多少蔬果，還是有入無出。為甚麼呢？從中醫的角度來看，便秘有熱秘和寒秘之分，熱就是熱氣，寒就是虛寒，兩者都能導致便秘。多吃蔬果只能解決熱秘，寒秘就無能為力了，因為蔬果一般性屬寒涼，恰恰能夠對治熱氣，但寒秘是虛寒引起的，就不宜再多吃寒涼的蔬果了，寒秘須要吃性屬溫熱的藥來解決。
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碧雯患的正是寒秘，臉色蒼白，舌苔灰白，舌頭兩側佈滿凹陷的齒印，滿臉倦容，脈是沉的，我開給她的處方便有附子和乾薑這些溫熱的藥。碧雯本來超個一星期才來一次大便，現在吃了一陣子溫熱的中藥，已能天天來一次了。
大便最好天天來一次，兩次亦不要緊，兩天來一次勉強可接受，三天或以上才來一次就要正視了。大便必須要固體的，不要黏黏濕濕，而且事後要有排淨感。如果長期稀爛，就表示脾臟和腎臟的陽氣不足了，也要正視。
便秘最不要得的，是靠吃瀉藥（不論中西藥）來通便，瀉藥用慣了，不吃就無法大便，從此失去大便的本能，是人生一大憾事。吃一些所謂「排毒」產品要小心，因為其主要成份可能就是瀉藥，熱秘可以吃一下，寒秘就要警惕了，寒秘吃瀉藥身體必然越瀉越虛的。若問熱秘和寒秘哪類比較多見，我的病人約莫是三個熱秘七個寒秘。
便秘不可輕視，能否正常大便，是健康的重要指標。祝大家天天有入有出，出入平安。
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撰文：註冊中醫劉彥麟博士
男子便秘3天谷大便昏倒猝死 醫生：用力排便可致心跳減慢【附醫生解說】
- 腦部問題，例如：腦中風、腦出血。
- 心臟猝死，例如：心律不正、惡性心跳。
- 肺部大動脈或細血管撕裂，或突然出現血栓情況。
- 血管病變：例如冠心病患者血管壁病變，出現「粥樣硬化」現象，血管變硬，變脆弱，並容易爆裂，有機會造成血栓，阻塞血管，引致心臟病發、心肌梗塞、心臟衰竭死亡。
- 容易暈眩：心臟電流出問題，令心跳變得又快又亂，沒有足夠血液供給腦部，導致心跳不正常，容易暈倒，甚至猝死。
- 容易喘氣：若走路、做運動時，突然變得容易喘氣，就代表心臟電流不正常，心臟肌肉差是心臟衰竭的現象。
- 心肌炎：傷風感冒持續兩、三個星期，患心肌炎機會增加。
- 家族病例：留意有沒有家族遺傳病，例如親屬因為心臟問題引致猝死，或有突然暈倒等情況。
蘋果一個。
黃瓜一條。
檸檬半個。
水適量。
蜂蜜少許。
氣滯型便秘的中醫調治
在中醫內科學，常把便秘分為實證便秘和虛證便秘，而氣滯型便秘是實證便秘中的其中一種，臨床上較為常見，其主要症狀有大便秘結，欲便不得，噯氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛，納食減少等。
產生氣滯型便秘的主要原因有情志失和，憂愁思慮。從中醫病機分析，情志不舒，每致氣機郁滯，大腸傳導功能失職，產生便秘。針對病機，治氣滯型便秘治法為，順氣行滯通便，代表方為六磨湯，方中主要含有枳實等五味理氣藥和一味通裡攻下藥大黃，藥物的相互配伍實現全方順氣通便的藥效。
由於便秘的出現常常是一個慢性過程，反覆出現，因此除根據個體辨證的不同對方劑作加減外，亦重視綜合的調治，注意解析氣滯型便秘產生的原因，幫助患者解除顧慮，讓心境暢快。在飲食上除注意飲食均衡外，亦應注意從食物的選擇和搭配上，幫助建立有助緩解便秘的飲食方案，為通過食療而鞏固療效打下基礎。此外，久坐不動亦是產生氣滯型便秘的常見原因之一，應注意糾正。
(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)
作者為香港浸會大學中醫藥學院中醫臨床副教授黃志新
便秘的簡介
孤獨無依的老人是最容易罹患便秘﹐因為老人大多懶於作飯﹐缺少運動﹐加上心情經常鬱悶﹐最容易為便秘所苦。其次是女人與小孩。尤其是懷孕的女性﹐在生產之前﹐腹部受到嬰兒的擠壓﹐大多有便秘的困擾。小孩喜愛偏食﹐或是經常喝水不足與運動不夠﹐也都是造成便秘的原因。此外﹐許多慢性疾病﹐如糖尿病﹑甲狀腺功能不足﹑自主神經失調﹑帕金森病﹑憂鬱症﹑尿毒症﹑鉛中毒﹑高血鈣﹑低血鉀﹑腹腔內腫瘤或腸道蠕動無力(Adynamic Ileus)等﹐都會間接引起便秘。如果無法排便﹐甚至連排氣(放屁)也不會的話﹐這就是典型的腸道阻塞﹐病人必需馬上接受治療。
另外一種情形是﹐大腸機械式蠕動速度太慢﹐使得糞便停留在大腸中太久。此現象大多數是運動不夠﹐生活不規律﹐自主神經系統功能失調﹐神經反射作用退化變差﹐或長期久坐或臥床所形成的。胃腸反射作用有三種﹕胃/大腸反射﹑直腸/肛門反射﹑直腸/結腸反射。
便秘的診斷
(2)Basil
- 九層塔。
(3)Kefir
- Kefir 是一種發酵乳，源自於高加索山區，是高加索居民平日習慣飲用的飲料。
(4)Sauerkraut
- 德國泡菜(no preservatives/not in a can or a bottle)。
(5)Omega-3
- 去毒魚油(EPA+DHA)。因為目前魚油大多含有重金屬，如汞等有害物質。
這是一種纖維素的補充物﹐可吸收食物中的水份﹐讓水份保留在糞便中﹐讓糞便變軟﹐以便糞便的排出。它也是副作用最小的一種促便劑。唯一的缺點是會阻礙某些藥物的吸收。因此﹐在使用此藥時﹐要特別留意。
這是一種能刺激腸壁蠕動的藥物﹐主要功能是縮短糞便停留在大腸中的時間。
是一種增加糞便潮濕性﹐並防止身體脫水的藥物。這種藥物經常被使用在手術或生產嬰兒之後的病人身上。
主要成份是甘油或礦物油﹐能降低糞便與腸壁或肛門表面之間的磨擦力。便於糞便的移動與排出。
瀉鹽是含有鎂鹽﹑氧化鎂﹑硫酸鎂等化合物。它能吸收水份﹐並刺激腸壁的蠕動。對排便有幫助。
http://gerson.org/gerpress/the-gerson-therapy/
如果經濟許可﹐不妨安裝通暢型智能衛生座﹐以便輕鬆解除便秘的困擾。同時選用優良的益生細菌(Probiotics)與益菌素(Prebiotics)等﹐來改善與調節腸內細菌族群﹐方便排便。
http://www.gastro.com/Gastro/constipation.aspx
http://www.hemorrhoid.net/constipatadult.php
http://jiajiahealth.blogspot.com/2009/02/blog-post_6817.html
中風半邊身受累
不少人對中風都很熟悉，主要分為腦部血管被血栓阻塞造成的缺血性中風，以及腦部血管爆破而形成的出血性中風兩大類，前者較常見。出現中風的話，視乎情況嚴重程度，可以影響言語能力、一邊身體活動能力、自理能力、認知能力，甚至可致命。而歪嘴也是表徵之一。中風後須盡快入院治療，以減低對身體機能的影響；中風後一年內也是復康的黃金期，需要積極接受復康治療，讓身體機能得以最大程度的復原。風歪嘴
兩大原因教埋你點分
面癱眼睛未能完全閉合
因為新冠疫苗有可能引起貝爾氏麻痺症的副作用，近年大眾也提升了認知。成因目前仍未全確定，但估計與病毒感染面部神經線有關，而疲勞、壓力大、睡眠不足、長期病患等令免疫力下降的話，就會較易出現面癱。一般患者出現單邊面嘴角下垂、眼睛不能完全閉合、流口水等，部分患者亦會有頭痛、耳痛、對聲音敏感等。症狀在頭兩三天會變嚴重，大約一星期後趨穩定，兩三周後開始好轉，約七成人可以全完復原，但如果三個月後情況持續，便很大可能會留下後遺症。治療上，須用上高劑量口服類固醇減少神經線發炎，增加神經恢復機率，同時補充維4點分辨中風定面癱
額頭皺紋：當「戚眉」時，中風患者或見額頭皺紋有高低，較低為患側；而面癱患者做不到戚眉動作，皺紋較淡或消失。
閉眼：如果眼睛可正常閉合，多為中風；面癱者較多不能完全閉合眼睛。
說話：中風者舌頭功能下降，很多說話都不能講清楚；面癱患者主要影響嘴唇，因此只有少數涉及嘴唇的發音不會清晰。
手腳：中風者同時會有單邊手腳無力情況，而面癱者沒有影響。
不過無論中風還是貝爾氏麻痺症，均屬急須處理的病症，當出現症狀時建議即時求醫。他命B，幫助神經復原。
歪嘴唔一定係中風嘅
。小中風正名為「暫時性腦缺血發作」（Transient Ischemia Attack），並不是小型或輕微的中風。小中風源於腦部血液供應受阻而引起的暫時性神經功能異常，因而引起中風徵狀。如能及早察覺小中風，便有助預防隨之而來的大中風。
記著口訣「談笑用兵」，如患者「談」話不清、「笑」臉不對稱、手腳無力「 用」不了，便要儘快致電 999 召喚救「兵」。
半邊手腳或臉部突然無力或麻木
突然失語，無法表達自己的意思，又或不明白別人的說話
突然出現劇烈頭痛
感到暈眩，身體無法平衡，或不聽使喚擺向一邊
單邊視力出現問題，如電影落幕一樣，眼前突然漆黑一片
有關 #港安神經外科 的資訊，請瀏覽：
預約或查詢: (852) 3651 8626 before the onset of an actual stroke. A mini-stroke is called a ‘transient ischemic attack’ (TIA) and is a temporary neurological condition that leads to the symptoms of stroke. It is caused by a temporary disruption in the blood supply to part of the brain. Early management of mini-strokes can help prevent actual strokes from happening. The main symptoms of stroke can be easily remembered by the acronym ‘FAST’:
Symptoms of Mini-Stroke Numbness or muscle weakness on one side of the body or the face Sudden onset of slurred or garbled speech or difficulty understanding others Sudden, severe headache Vertigo or loss of balance or coordination Blindness in one eye
香港每年平均約有三千多人死於中風，大約85%的中風患者是缺血性中風，而溶栓治療t-PA是缺血性中風黃金治療4.5小時的關鍵。
香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）中醫藥學院沈劍剛教授研究團隊發現，一種常見的「看門口藥物」安宮牛黃丸可將缺血性中風患者的治療黃金期延長半小時，更可減低溶栓治療所致的腦出血風險和死亡率。相關研究結果已在科學雜誌《中國醫學》發表。\大公報記者 張凱晴
缺血性中風主要由血栓造成，急性缺血性中風患者的大腦中每一分鐘便有190萬個神經元死亡。患者必需於病發後4.5小時內到達醫院接受溶栓治療3（t-PA，又稱溶血針），否則成效會隨時間降低，增加腦出血的機會及死亡風險。不過因時間限制，許多患者無法在4.5小時內到達醫院並接受治療。根據港大提供的數據，目前只有不到10%的缺血性中風患者可受惠於溶栓治療。
研究團隊因此進行了延遲治療引起腦出血的情況的動物實驗及臨床研究，發現缺血性中風後腦內產生一種與炎症相關的關鍵分子過氧亞硝酸鹽，將其清除可以保護血腦屏障。而安宮牛黃丸其中含有的黃芩苷成分，被發現有助抑制此分子的產生。
治療黃金期增至5小時
團隊進行的大鼠模型實驗中，大鼠模型在腦缺血兩小時內口服相當於人的常規劑量按比調整的動物劑量安宮牛黃丸，更通過使用體外培養的腦微血管內皮細胞研究了作用機制，發現安宮牛黃丸所含的六種活性化合物能清除引致炎症及血腦屏障損傷的關鍵分子。
病發後的黃金4.5小時，彌足珍貴。研究更發現，安宮牛黃丸有助爭取多半小時的治療黃金期，顯著降低了大鼠模型於腦缺血5小時後，延遲注射t-PA對血腦屏障的破壞，減少腦水腫、神經缺損及神經元凋亡，減低腦出血風險並降低死亡率。
研究結果顯示了安宮牛黃丸可以作為溶栓治療的輔助療法，提升缺血性中風的療效及存活率，大大減低因延遲治療引起腦出血的副作用。
建議服用前諮詢中醫
以往的研究證實短期使用常規劑量的安宮牛黃丸對缺血性中風治療是安全有效的；最近的一項統合分析也表明，安宮牛黃丸可以改善急性腦梗塞和急性腦出血患者的神經功能。
港大醫學院中醫藥學院沈劍剛表示：「團隊為在是次研究的動物實驗中獲得的數據感到鼓舞，現正準備進入臨床測試。若在臨床試驗觀察中證實安宮牛黃丸對缺血性中風病人延長t-PA的黃金治療時間窗的作用，將有助爭分奪秒地挽救缺血性中風患者。」他更強調，由於安宮牛黃丸是一種含有多種成分的中藥配方，建議先諮詢中醫，勿胡亂服用。
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