轉貼文章 ~ 鐘南山：免疫力是最好的醫生，用8個簡單的方法就能激活它

免疫力是我們身體最強的神醫。

每當天冷的時候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人嗎？

我們需要做的就是提升自己的免疫力，即便麵對流感也不輕易感染。

激活免疫力的辦法

中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春凌給出了簡單提高免疫力的8個辦法，幫你把疾病擋在門外。

1、充足睡眠

在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2、酸奶早餐

美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。

某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

3、多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。

4、常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

5、享受下午茶時光

下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。

6、每周堅持鍛煉

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。

現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。

7、多曬太陽

保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。

一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。

8、保持微笑

美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。

哪種體質較易感染新型肺炎？

答案是「寒濕」瀰漫的體質。

我在1月13日的貼文「流感高峰期如何自保」，提及中醫寶典《黃帝內經》的金句—「正氣內存，邪不可干」，只要身體裡「正氣」充沛，病毒是不能侵犯你的，不管是舊型還是新型病毒。

而「寒濕」體質的人，卻不是「正氣」內存，而是「寒濕」內存，所以「邪」可以干，病毒就能夠乘機侵犯身體了。

武漢的新型肺炎，是由新型病毒引致的。病毒是一種微生物，而凡是生物，都需要生存條件，正如人類的生存需要氧氣一樣。從中醫的角度看，新型病毒需要的生存條件正正是「寒濕」。

因此，「寒濕」體質的人較易感染新型肺炎。

怎知道自己是否「寒濕」體質？此種體質的人，一般會出現以下特徵：

1容易疲倦；

2比較怕冷，手腳不夠溫暖；

3胃口不佳，消化不良，多吃一點就胃部頂脹不適，或者常常噯氣。

4便秘，或大便稀爛，或大便粘粘濕濕，有種排不淨的感覺。

5 口乾而又不想飲水，飲水多一點即感到胃部不適或有想嘔吐的感覺；

6 舌頭兩邊有凹陷的牙齒印，舌苔偏厚而色白或者白中帶黃。

以上只是常見的特徵，「寒濕」體質的人未必統統具備，而以上的特徵也未必一定很明顯。

「寒濕」體質的人，如何預防感染新型肺炎呢？

戴口罩勤洗手，是最基本的，而更重要更根本的是改善體質，把體質由「寒濕」內存，改為「正氣」內存。「正氣」內存，則「邪」不可干。

具體怎樣做？除了我在前文「流感高峰期如何自保」講述的五點外，還有以下五點，可供參考：

1 忌吃生冷寒涼。「寒濕」體質的人若再多吃生冷寒涼，「寒濕」的程度會變本加厲，況且《黃帝內經》一早講明「形寒飲冷則傷肺」。生冷的飲食，和溫度有關，而寒涼的飲食，則和屬性有關，例如雪梨，它的屬性是寒涼，就算你煲湯喝，也是寒涼。

2 找一個你信得過的中醫，替你「量體裁衣」開處方，糾正你的體質。這樣做不只是預防新型肺炎，而是幫你脫胎換骨，把健康上升一個臺階。千萬勿亂吃板藍根，或者盲目相信一些網上流傳的「防疫」處方，這些處方未必適合「寒濕」體質的人。

3 找專人或自己動手做艾灸。艾灸神闕、關元、氣海、胃脘、足三里等這些穴位，可以溫陽散「寒」除「濕」，調理脾胃。

4 簡單的食療，可以用陳皮9克和生薑3片煲水，以代替一天的茶飲。

5 切勿恐慌，恐慌的情緒會削弱「正氣」的，我們一方面須做足預防措施，而另一方面卻要保持從容淡定。

疫情，總會過去的。

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For coronavirus

Edward Lee

寫多篇科普小知識,認識冠狀病毒與口罩預防原理

先POST簡易重點
1.病毒體積細過PM2.5
2.病毒雖細但會痴住空氣中其他物質(氣熔體)令體積增大
3.口罩可以阻擋黏有病毒既飛沫/顆粒
4.人體有黏膜可阻礙部份病毒進入朋
5.口罩唔可以蒸

詳文
1.引起武漢肺炎的冠狀病毒體積約100nm(納米)，即0.1μm(微米)既粒子,即係有幾細? 可以參考PM2.5, PM2.5是指小於或等於2.5μm(微米)既粒子,即係PM2.5=25倍大既冠狀病毒,想像下25粒冠狀病毒痴埋一齊就係1粒PM2.5

2.知道病毒有幾大,咁阻到PM2.5既口罩,係咪就無用呢?因為病毒要25粒痴埋先過唔到口罩D窿窿,咁一粒咪過到? 理論上,一粒病毒真係過到個口罩,但實際上,因為病毒係經由飛沫彈出,飛沫即係有口水/其他體液,而飛沫顆粒係6μm,大過2.5μm,所以,口罩係擋到粒飛沫進入...另外,就算唔係飛沫,有粒病毒脫離左飛沫自由係空氣中飛翔,佢都會撞到其他空氣顆粒,物理上叫氣熔體,例如空氣中既水蒸氣(有濕度就會有水份子係空氣之中),仲有其他空氣污染物,例如塵等等...呢類顆粒都係大於2.5μm,可以被阻隔...

3.帶病毒既顆粒痴住係個口罩,最終佢都會有機會郁下郁下咁通過口罩上既窿窿,點解病毒會郁?因為你呼吸會有空氣流動,空氣分子撞擊到D飛沫/顆粒上既病毒咪令佢郁囉,咁就解釋左點解口罩唔可以戴太耐,因為時間一長,病毒郁動而通過口罩既機會就會增加,用完就要掉~

4.人體係有黏膜分泌黏液,去痴住D病毒令佢入唔到個肺,所以就算有一兩粒病毒穿過口罩,都唔代表佢會入到肺造成肺炎,而有文章指,天氣濕度高,黏液無咁容易流失至空氣,黏膜保持濕潤都有助防病毒,所以如果天氣/室內有冷氣地方較乾燥,可嘗試加濕,另外,濕度高,增加空氣中水份子數目,亦都可以更容易黏住病毒,增加其體積,更難進入肺部

5點解唔蒸得口罩呢? 聚丙烯係口罩主要材料,其熔點係165度,100度好似唔會熔到佢,係既,一粒粒好大粒既聚乙烯係好難破壞到佢結構,要165度佢先會熔成液態,但口罩上既聚丙烯係幼過頭髮,而要令咁幼既聚丙烯變形,唔需要100度就做到,或者大家可以自己試下蒸個口罩睇下變成點...(有人蒸過放左上網,我唔POST了)