2021年1月13日 星期三

轉貼文章 ~ 天氣凍 小心血壓飆升

 近日天氣寒冷,原來除了令人不想活動外,亦會悄悄地令血壓飆升!若本身已屬高血壓人士,或對身體帶來更嚴重的損害。因此有心臟科專科醫生建議,高血壓患者不妨與主診醫生商量,冬天期間是否需要調整血壓藥物劑量。

根據美國心臟協會的定義,收縮壓(上壓)和舒張壓(下壓)分別持續處於130mmHg和80mmHg或以上,便是患上高血壓。如果沒有適當治療、控制不理想,長遠或引致心臟衰竭、冠心病、中風、腎衰竭等併發症。

血管收縮減熱量流失

心臟科專科醫生洪裕德表示,過往有不少來自世界各地的研究指出,冬天時血壓會較夏天為高,「原因有兩方面,第一是生理學上身體為了保暖、減低熱力流失,會使手腳血管收縮,繼而令血管中血液流動的阻力增加、血壓上升。第二是天氣冷亦屬一種壓力,然後身體會產生一些荷爾蒙去應付,也會增加血壓。還有其他較細小的研究發現其他原因,如冬天曬太陽的時間較短,產生的維他命D較少而影響血壓;冬天飲食較高油脂,膽固醇增多會影響血液中一氧化氮含量,繼而令血壓上升;減少活動之下,令微絲血管內壁細胞活躍程度減低,使微絲血管收縮和血壓增加。」

改變姿勢要慢
遇上血壓急升,最擔心引起不穩定情況,如中風、心臟病發等,不過洪裕德認為毋須過分擔心,因為實際上發生的風險不高,「不過反而要留意,正用藥控制血壓的人士,因為身體調節血壓的功能會被藥物取代,而使調節速度減慢,當有血壓低的情形,例如『踎低起身』,有些人士或會頭暈,甚至暈倒。因此血壓過高或過低都要小心,而血壓變化較大的患者,在改變姿勢時動作不宜太快。」

協同效應控血壓
當患者確診高血壓時,洪裕德坦言不少人不想用藥,「先可以非藥物方法處理,如低鹽餐、運動、超重或肥胖者要減磅,但若做足仍不達標,就會建議病人用藥。」現時血壓藥已經很成熟,亦有多達5、6組別藥物。「以前多會使用一款藥物,由低劑量用到最高分量,都沒有效果就加入第二款藥,如此類推。但近年發現由中等劑量加至最高劑量時,患者得益不多,故現時多會同時使用2、3組別藥物,均使用中等劑量,希望產生協同效應,同時避免副作用。」

調整藥物劑量
一位八十多歲的伯伯,一直有高血壓問題,10年前更患上冠心病和接受通波仔治療,覆診兩年多後主動向洪裕德表示,血壓上壓冬天時會比夏天高約10mmHg,醫生檢查後確認有此情況,於是每到冬天就為伯伯稍為調高藥物劑量,讓血壓維持正常水平。「臨床上也發現不少人有相同情況,部分患者或不願意加藥,以為一加便是永遠,其實因天氣問題加藥的話,到夏天可減回原本劑量,毋須太擔心。另外,冬天時要做好保暖、保持運動、飲食應少鹽少油,另外亦要更頻密量血壓,如有問題及早諮詢醫生。」

https://bit.ly/38vl9MT

壓太低好易頭暈?

血壓高|降血壓藥應該幾時食?研究指朝早夜晚都冇影響

患者於方便時間持續服藥就可~

全球有逾10億人患高血壓,患者每日都要食降血壓藥,以維持血壓水平。至於應該起床食還是睡前服食?近日一個研究指出,食藥的時間其實不會造成任何影響,不論是早上或夜間食藥,對於心臟病及中風等死亡風險都是相若。

過往曾有研究指出,患者在晚上服藥會帶來更多好處。惟英國鄧迪大學早前進行一項研究,發現不論在早上或晚上服食降血壓藥物,均不會影響心臟病發作、中風和因心血管疾病而死亡的風險。

血壓高

全球有逾10億人患有高血壓。

參加者隨機分為兩組

研究招募了21,104萬名平均年齡65歲的高血壓患者,當中58%為男性,98%為白人,研究人員將參加者隨機分為兩組,其中10,503人於晚間時間服藥,另外10,601人則於早上時間服藥。研究中最長的跟進時間為9年,中位數為5.2年。

血壓高

不論服藥的時間,發生心臟病發作、中風和因心血管疾病的發生比例都是相約的。

發生心血管疾病比例相若

結果發現,早上服藥組因心臟病發作、中風或因心血管疾病而死亡的比例為3.7%,而夜間則有3.4%,反映食藥時間對於預防有關疾病沒有用處。

心臟

早上服藥組因心臟病發作、中風或因心血管疾病而死亡的比例為3.7%

服藥時間方便就可負責研究的鄧迪大學首席研究員麥當奴(Thomas MacDonald)指出,不論服藥的時間,發生心臟病發作、中風和因心血管疾病的發生比例都是相若的,建議患者於方便的時間持續服藥就可。2/9/2022

高血壓一般冇症狀,往往係出現併發症先知,一文睇清睇點上下壓!

血壓標準和計算血壓常見用詞

上壓:當心臟收縮泵血時產生的收縮壓

下壓:當心臟放鬆時產生的舒張壓

量度單位:毫米汞柱(mm Hg)

組別上壓(mm Hg下壓(mm Hg
正常<120<80
前期高血壓120-129<80
第一期高血壓130-13980-89
第二期高血壓≥140≥90

改善高血壓:生活方式建議

美國心臟病學會及美國心臟協會於2017年共同制定一份臨牀診療指引,提倡改善生活方式以減低高血壓情况:

生活方式建議高血壓人士上壓平均減幅(mm Hg
體重控制目標體重指標(BMI:18.5-22.9公斤/米2) 體重每減少1公斤,預期血壓可降低1毫米汞柱¯5
得舒飲食法 (DASH Diet)豐富水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品及適量果仁 減少飽和脂肪和總脂肪的含量¯11
低鈉飲食每天攝取少於1,500毫克的鈉質¯5-6
增加鉀的攝取量每天攝取3,500–5,000毫克鉀質,可透過天然食物攝取¯4-5
恒常運動每星期90–150分鐘帶氧運動¯5-8
限制飲酒男士: 每日£ 2份酒精單位* 女士:每日£ 1份酒精單位*¯4

*一份酒精相等於330毫升啤酒、150毫升紅或白酒或30毫升烈酒。

低鹽高鉀「DASH」得舒降血壓飲食要有法

近年國際上備受推崇的得舒降血壓飲食法(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH diet),是一個有效改善高血壓飲食治療方案。

限制鈉質攝取:得舒飲食法除了限制鈉質攝取外,同時主張低脂肪低糖分飲食,以及配合多攝取含鉀、鈣、鎂、纖維的食物來改善高血壓。

適量攝取:橄欖油、魚油、果仁及牛油果等健康的不飽和脂肪酸,取代飽和脂肪和反式脂肪,以維持心血管健康;

多進食:蔬菜、水果及全穀類食物等高鉀質食物,有助排走體內鈉質,改善血壓水平;

選擇優質蛋白質食物:除了低脂肉、魚、家禽、海產及蛋外,亦可配搭豆類、果仁及低脂或脫脂奶製品,以增加鎂質及鈣質攝取量。

高咏梅強調,遵從得舒飲食法,雖然可顯著降低血壓水平,惟不是所有人都適合,例如腎病病人如要控制鉀質吸收,提倡高鉀的得舒飲食法未必適合。建議患有腎病、糖尿病或其他慢性病的病人,應先諮詢營養師意見,針對性地設計合適的餐單。

得舒飲食法範例(每日1,400-2,000大卡)

食物組別主要營養素每天分量
五穀類能量、纖維及鎂質5-8份½ 杯飯、粉或穀物(熟)1 片麵包
蔬菜纖維、鉀質及鎂質3-5份1 杯葉菜(生)½ 杯瓜菜(熟)
水果纖維、鉀質及鎂質4-5份1 個中型水果½ 杯新鮮水果
奶類鈣質及蛋白質2-3份1 杯脫脂或低脂奶或乳酪1 ½ 安士低脂芝士
肉、魚、海鮮、蛋及家禽能量、蛋白質及鎂質3-6份1 安士低脂肉、魚、海鮮或家禽1 隻雞蛋
能量、必需脂肪酸及維他命E1-3份1 茶匙植物油 (例:橄欖油、芥花籽油)
果仁、種子及豆類能量、蛋白質、鎂質及纖維每星期3-5份1磚豆腐½ 杯豆類(熟)⅓ 杯果仁(無鹽)½ 杯豆類(熟)
糖類及甜品選擇低脂甜食每星期少於5份1 湯匙糖
【網紅餐單】哈佛蔬菜湯被視為「網紅餐單」,主要材料有洋蔥、紅蘿蔔、椰菜、南瓜等熬製,具有減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇之效,同時適合減肥人士,大受網民歡迎。
哈佛蔬菜湯是由前哈佛教授、日本抗癌權威醫師高橋弘研發,食材常見,價格親民,加上做法簡單,有網友揚言只是喝星期已瘦身3公斤。
台灣營養師張益堯表示,此湯可補足現代人缺乏的營養,其中只有南瓜屬於全榖雜糧類,其他全是蔬菜類,因為每樣食材量多,製作成料理,能有飽肚感。
哈佛蔬菜湯中的南瓜,富含β-胡蘿蔔素,進入人體後轉變為維他命A,可強化上皮黏膜組織功能,保護眼睛、提升免疫力;洋蔥則含硫化物,可保護心血管;紅蘿蔔也含有β-胡蘿蔔素;椰菜曾獲研究證實,具抗癌功效。
哈佛蔬菜湯富含抗氧化劑,可去除自由基,助降三高,每天晚餐若喝一碗,可攝取各種營養素,甚至還能預防大腸癌
然而,喝哈佛蔬菜湯若想減肥,甚至代替晚餐的話,建議加入肉片、魚片烹煮,補充蛋白質、油脂。
材料:
全部100克
南瓜
洋蔥
紅蘿蔔
椰菜
做法如下:
首先將各食材切成容易入口的大小
南瓜、紅蘿蔔不去皮
將所有食材加入1公升水中熬煮
煮沸後轉細火20分鐘
不加任何調味料即可飲用

劉彥麟....2021414 

根治高血壓必須調治體質

很多人當發現自己患上高血壓,急急忙忙吃降壓藥來控制血壓,他們恐怕血壓不控制,便很容易中風。

但可惜的是,不少人長期吃著降壓藥,結果還是中風。

為什麼?因為血壓藥只是控制血壓,並沒有解決血壓升高的成因。

血壓自然和血液有關,我們身體任何一個組織,任何一個器官,每分每秒都需要足夠的血液來供養,否則便不能正常運作,而血液能源源不絕運送到這些組織和器官,要靠血壓。

血壓分下壓和上壓,下壓在 60 85mmHg 之間,上壓 90 130mmHg 之間,都算正常。當身體出現了一些問題,導致在正常血壓下,某些組織或器官得不到充份的血液供養,那麼血壓便會自動升高,下壓超過 85mmHg,上壓超過 130mmHg,來加強血液的輸送。

這個時候,血壓升高是迫不得已的,因為血壓不升高,便不夠力把血液輸送到缺血的組織或器官。因此,所謂高血壓,其實是身體自己救自己的表現。

常用的降壓丸有五種。 鈣拮抗劑、β- 受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑,是其中三種,它們都是不准血壓升高,但血壓不升高,缺血的組織或器官便會因得不到充份的血液供養而漸漸變得衰弱。

擴張血管劑和利尿劑,是另外兩種。前者靠擴張血管來降壓,但血管長期被擴張便會因失去彈性而增加破裂的危險,此所以有人長期吃著降壓丸仍會中風(爆血管)。後者靠增加排尿量來降壓,但長期吃能削弱腎氣。

中醫說「腎為先天之本」,腎氣一弱,足以百病叢生的, 例如骨質疏鬆、老人癡呆、脫髮、聽力減退、性能力下降和水腫等等,等等。

降壓藥雖然有這麼多的副作用,但不降低血壓,心臟會因長期血壓高企而疲累,甚至衰竭啊!你也許會這樣反駁。

對,血壓長期高企能影響心臟,所以我們要設法根治高血壓,但不是控制它。

上面提及,因為身體出現了一些問題,某些組織或器官在正常血壓下得不到充份的血液供養,所以血壓被迫升高來加強輸送血液的力度。究竟身體出現了一些什麼問題呢?這些問題一天不解決,身體始終都會自動升高血壓來輸送血液的,結果患者一停吃降壓藥,血壓又回頭上升,因此便踏上須終身服藥的不歸路。

從中醫的角度看,問題出在身體經脈的阻滯。經脈是看不到的,就算剖開身體也找不到,它們是陽氣運行的路線,這些路線中間如果出現阻滯,陽氣便無法順暢運行,結果導致在正常血壓下,血液不能充份送達某些組織或器官,致使血壓被迫升高來輸送血液。

換言之,只要拿掉經脈中間的阻滯,使陽氣恢復順暢運行,使血液能充份送到身體各組織和器官,血壓便因為無須升高來輸送血液,而自動降下來了。因此,拿掉經脈的阻滯,才算真正醫治高血壓。

你或者問,為什麼經脈出現阻滯?不同人有不同的原因,痰濕和氣滯,血瘀和濕熱,陽虛和陰虛,都能令經脈出現阻滯,你也許不知道這些是什麼東西,這不要緊,高明的中醫師憑著望聞問切,就能判斷出是哪個原因,而用恰當的藥物把阻滯拿掉。

經脈的阻滯拿掉了,陽氣能暢通運行了,血液就能充份送到身體各處了,血壓就無須上升而下降了。

中藥是令血壓毋須上升,降壓藥是不准血壓上升,你會怎樣選擇呢?

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