三招免便秘

逾6成便秘者為「熱底」人士 2014-5-21

患者除便秘外，亦會有口乾、腹脹、怕熱等病徵 一周排便少於3次即有便秘問題，浸大及中大研究發現，逾6成功能性便秘患者屬「實熱便秘」，主要為「熱底」人士，患者除便秘外，亦會有口乾、腹脹、怕熱等病徵。 浸大中醫藥學院和中大消化疾病研究所合作，於05年起招募了661名便秘患者，發現當中63%屬實熱便秘，另12%人為「虛證便秘」，25%則屬於「虛實夾雜便秘」。 研究發現，82%患者受便秘困擾其日常生活，其中24%患者指便秘嚴重影響情緒和睡眠。 參與研究的浸大中醫藥學院臨床部中醫師鍾麗丹表示，患實熱便秘主要為熱底患者，他們除了一周排便少於3次外，排出的糞便多為乾、硬，另亦有易口乾、肚脹等徵狀，亦較怕熱。至於虛證便秘，則主要經常不夠力排便，易疲倦及怕凍；虛實夾雜便秘則兼有實熱便秘和虛證便秘兩類徵狀，他們有實熱便秘患者的口乾，亦有虛證便秘的怕凍，而脈搏亦較無力。 鍾麗丹指，這次研究結果主要分辨出便秘的不同種類，下一階段研究冀能了解3種便秘的形成原因。 去年，兩間大學合作已發現中藥複方麻子仁丸有效治療功能性便秘，研究團隊現擴大臨床研究。 《香港經濟日報》

刺激經穴，啟動體內的助便「神醫」！

每個人從出生那刻起，體內就儲存著一個天然的藥鋪─經絡穴位。人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能擁有健康身體。當發生便祕時，只要按一按這些穴位，體內的「藥囊」就可以提供「通便藥」，達到通便的目的。

常按三陰交，便祕不來找

穴位：此穴位在小腿內側，足內踝上緣三指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。
每天晚上臨睡前，用左側拇指指腹按住右側腿部的三陰交穴，輕輕揉動1分鐘，以有酸脹感為宜。換另一側，依相同方法按摩，能產生滋陰潤燥效用，尤其對年老體衰的便祕，治療效果更佳。需要提醒的是，刺激此穴，尤其是配合合谷穴時，有促進孕婦子宮收縮的效應，故孕婦防治便祕時，須慎用此穴。

常敲足三里，勝吃老母雞 

穴位：在小腿外側，大約在外膝關三寸，小腿骨外一橫指，按壓時有酸脹感。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱感，效果才會比較好。用足三里穴防病健身的方法，既簡便易學，又實用有效。只要有足夠的耐心，堅持2∼3個月的時間，就會使胃腸功能得到改善，讓你精神煥發、精力充沛。

按摩尺澤穴，嗯嗯好輕鬆 

穴位：位於手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側即是此穴。或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處。可以先用大拇指強壓幾下，如果感到疼痛酸楚，表示穴位找對了。
可先以一側拇指指腹按住尺澤穴，輕輕揉動，以有酸脹感為宜。按揉的時間每側為1分鐘，一直持續2分鐘即可。如果單按這個穴位，在預防和治療便祕、喉嚨疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等疾病方面，效果顯著。

按揉曲池穴，便祕不找碴 

穴位：採用正坐，側腕的姿勢，有利於更精準地找到穴位。曲池穴位於肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處。這裡一旦用手指按壓，即能感到酸痛。

以一側拇指指腹按住曲池穴，輕輕揉動，以有酸脹感為宜。按揉的時間每側為1分鐘，一直持續2分鐘即可。注意，按壓的時候不要使蠻力，以免無法承受，最好是逐漸用勁，將力氣透進穴位深處去。經常按揉曲池穴，可以防治便祕、皮膚粗糙、老人斑、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血等。這個穴位尤其在治療便祕方面更是功不可沒，許多人養成按揉曲池穴習慣之後，排便變得規律正常了，而且皮膚也隨之變得細嫩起來。

排毒養顏，大橫穴NO.1

穴位：大橫穴位於肚臍旁一橫掌，兩邊各一。
每天按摩一次大橫穴，按摩時，將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後，順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。這個方法簡單易學，不受環境和地點的限制，在家中、辦公室、坐車時、飛機上，都可以實行，而且經常按摩大橫穴，還具有通便減肥的功效，所以被很多女人稱之為排毒養顏大穴！

~以上資料摘自《這樣做…便便天天順》魏辛夷、張辛◎著
明天國際圖書出版

「枳實甘草茶」

■ 材料： 
制大黃6g、枳實9g、甘草6g、水600ml。 

■ 做法： 
1. 所有藥材加水煎煮。 
2. 煮沸後轉小火，繼續煮約20分鐘，即可熄火。 
3. 濾渣取藥汁，待溫飲用。 

■ 功效： 
排宿便、降血脂、消水腫、活血袪瘀、消除腹脹。