宿便所產生的毒素，會造成很多問題。引起便祕的原因很多，也很複雜。幫助排便，促腸蠕動的方法俯拾即是，但還是很多人深受便祕的困擾。為解此憂，除了食療，也要調整吃重口味、冷飲冰品和熬夜的習慣。
治便祕妙方
1. 最簡易的方法：早晨起床後喝一杯常溫蜂蜜水，約300毫升，可以清腸。
2. 大清腸的辦法，每週可施行一次：晚餐只吃半斤帶皮地瓜，加2粒蘋果，配蜂蜜水或決明子茶，次日晨可排出許多宿便。
3. 高血壓又便祕者：決明子10克煮水喝，或蘆薈打汁飯前喝。
4. 四肢較泠、口水較多者：韮菜打汁沖熱開水喝。
5. 血虛、頭暈者：桑葚打汁，每次喝20毫升；或何首烏10～30克煮水喝。
6. 長久便祕、腎氣虛者：黑芝麻30克搗碎，加蜂蜜開水喝。
7. 老人體弱便祕者：松子10克研磨成粉，沖開水喝；或松子30克煮粥；或黑芝麻加核桃打碎，再加蜂蜜開水；或將麻子仁10克打碎，用水沖服；或肉蓯蓉20克煮粥吃。
8. 欲減肥，喉中常有痰者：蘿蔔籽10克煮水喝、將蘿蔔葉打汁加蜜，或吃煮熟的蒟蒻。
9. 體壯、熬夜便祕者：生大黃6克研粉，用開水服下；或番瀉葉4～5克煮水，用開水沖後喝。
10. 口乾舌燥、肛門灼熱者：雞蛋清2個，生汁吞服。
11. 有痔瘡便祕者：桃仁曬乾研粉，每次10克開水沖服；或曬乾的蒲公英10克煮水喝。
12. 紅蘿蔔蒸熟吃，或紅蘿蔔打汁加蜜喝。
13. 已成熟無花果5～6個煎水吃，或生吃2～3個。未成熟無花果傷胃，會影響食慾。
14. 吃香蕉或香蕉沾蜜、香蕉沾甘草粉，或香蕉燉冰糖吃。
15. 肥皂削成條狀，沾蜜或生大黃粉塞入肛門。
16. 幫忙排便食物如下：茄子、海帶、木耳、地瓜、蘋果、柚子、糙米、洋蔥、牛蒡、醋、鳳梨、燕麥、甘蔗汁、地瓜葉和優酪乳。
【不適合長期飲用的6種養生茶】
①決明子：長期服用對腎臟慢性損傷；
②橘皮：對陰虛體質的人，會讓身體陰陽失衡；
③玫瑰：對於氣血不足的人，會加倍消耗氣血；
④膨大海：長期會受寒，脾虛的人會腹瀉；
⑤枸杞：生痰生濕之品，會增加體內痰濕的程度；
⑥甘草：引起水腫和血壓升高
菊花，陽虛體質不適宜；
菊花，陽虛體質不適宜；
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