前膝痛-伸展及強化運動

八十後投機客： 買錯股票須砍掉重來

上回提到，及時止蝕有助避開熊市中後段的大跌。

很多大師級的投機者或投資者皆十分注重止蝕，回想筆者當年初初涉獵股票，亦只會想着買入這隻股票，我可以賺多少，但當時有一位前輩則跟我說，你要先問自己，買入這隻股票，你最多可承受多少損失？當時仍未明白這個道理的我，當然在市場上上了寶貴的一課，後來定下止蝕和留意注碼便成為筆者的口頭禪。

人其實並不喜歡止蝕，在行為金融學上有一理論名為處置效應，指出投資者處置股票時，傾向賣出有盈利的股票，而繼續持有虧損的股票。而《快思慢想》的作者康納曼亦用數據證明，大多數人在面臨獲利的時候是風險規避的，相反在面臨損失的時候是風險喜好的，故此大多數人都不願止蝕，反而速速賣掉有盈利的股票，結果便是往往「贏粒糖，輸間廠」。根據中國基金經理趙學軍的研究，處置效應在中國情況更甚，筆者認為可能與中國人更愛面子有關吧！

強如筆者偶像傑西．李佛摩都十分強調止蝕和「溝上不溝落」。無論如何厲害的投資者亦不能完全控制市場，就如拖累霸菱倒閉的利森（Nick Leeson），作出大量日本日經指數的期指及期權交易，賭日股不會大幅波動，當神戶大地震發生令日經指數暴跌千點後，他非但不作止蝕更不斷加碼，結果大如霸菱銀行亦於一夜間倒閉。

另外瑞銀的阿多博里（Kweku Adoboli），面對一筆40萬美元的交易損失，不但不面對錯誤，更訛稱已經做了止蝕，結果瑞銀要為他賠上了20億美元。他們都曾經自以為可完全了解及控制市場，結果做成無可挽回的損失。所以我們並非要控制市場，而是要透過不同方法去控制風險，而止蝕便是其中一個方法。

止蝕的原則是要守住資本，一隻股票如果令資金虧損了10%，要追回虧損，是需要有11.1%回報，如果令資金虧損了五成，要令資金返回原本規模，更需要有一倍回報，要找到十多二十個巴仙回報仍有可能，要找到一倍回報，其難度與所需時間相信大家心中有數，一次失誤將令你需要很長時間才有翻身機會，這將大大減慢資本增值的速度。

就如同《男兒當入樽》內的安西教練說：「一個籃板球有4分的價值，因為可以少失2分，同時得到2分的進攻機會。」止蝕其實亦一樣，可以給予投資金雙倍價值。如果做好止蝕，不但可以避開繼續下跌時的虧損，同時保持資金靈活性，避免「短炒變長揸」，影響本身資金流，令資金失去機會成本，錯失了其他機會。

灝昇
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灝昇

肩頸部肌群伸展運動

5分鐘鬆筋活血伸展操 --少林秘傳版易筋經

28/11/2014

期指低水 7 點

本周上升  550點 (+2.35%)。

消息指.....人行研究部署於明年1月推出存款保險制度，

內銀借機而升；一度升過百點......。

24000 未能企穩 .....啊爺係升喎！(其實係超買 )

大市成交額仲達至 900 億；可惜收市倒跌，小心！

**今日又出枝十字星......又會變 ？

大行評估 ~

法巴料存款保險計劃令內銀明年盈利減2.9%

有報道指人行研究部署於明年1月推出存款保險制度，並有傳存款保障上限為50萬元人民幣(下同)。若按2005年人行的數據，即相當於46%的儲戶可獲全額保險。法巴發表報告指，該計劃的推出，將令港上市的內銀明年盈利減少2.9%，股東回報率亦因而下降50個點子，但大型銀行的影響較輕微。

法巴對此政策表示歡迎，認為能清楚界定有問題銀行的退出標準，維護公眾利益及顯示政府加快金融改革，逐步減低政府對金融體系的絕對擔保。該行指，此舉將有助降低中國自由利率帶來的風險及長遠改善金融體系。不過，短期內會引致存款由小型銀行轉移至中型銀行，導致中小型銀行會出現企業存款流出，小型銀行更會因此承擔更高的資金成本，以挽留客戶，令盈利受壓。

該行指，假設銀行需因存款保險制度，為存款支付820億元的覆蓋，相當於提高存款準備金率7個點子。再者，政府正考慮明年將銀行間非保險存款7萬億元納入貸存比的計算中，故預計內銀屆時將要1.4萬億元額外儲備，即等於2至3次上調存準。因此，法巴預期人行需要下調存準率去抵銷銀行流動性的負面影響。若存準率下調50個點子，認為農行(01288.HK) 、交行(03328.HK) 及光行(06818.HK)  將會主要受惠者。

匯證降8大內銀明年盈測2-7% 大型內銀中看好工行、建行

 匯證發表研究報告，降8大內銀股明年盈測2-7%，2016年則降8-13%，當中農行(01288)降幅最勁，交行(03328)降幅最少，相信內銀股明年及2016年的盈利增長只有單位數，主要由於人行降息衝擊內銀股的盈利空間，目前市場最關注人行會否降存準以紓緩內銀的不良資產壓力。選股方面，匯證較推介工行(01398)、建行(00939)及民行(01988)。(詳見下表)

匯證預期人行明年將兩度降存準，幅度分別為50及150個點子，雖然利率市場化將續侵蝕內銀股的盈利能力，但目前內銀股的估值便宜，故利率市場化的風險已在股價反映，若明年人行降存準，相信可刺激內銀股的股價。 (HC)

匯證予內銀股的最新評級及目標價一覽：

評級 目標價(元)

工行 增持 8.30

建行 增持 9.90

農行 增持 5.00

中行(03988) 增持 4.60

交行 中性 5.70

招行(03968) 增持 19.20

信行(00998) 中性 5.10

民行 增持 9.30

重農行(03618) 增持 5.90

徽行(03698) 中性 3.70

經濟消息 ~

首批歐洲基金獲批投資滬港通

11月28日(五) 12:10 on.cc

歐洲基金監管機構盧森堡金融監管委員會批准首批歐洲基金投資滬港通。據悉，CSSF尚不認為滬港通可保障投資者。

此前消息稱，上千隻大型歐洲基金由於受到歐盟監管，未能及時參與滬港通買A股；監管原因是歐洲當局無法確保購買A股能完全保障當地投資者利益。

盧森堡首批基金參與滬港通

【明報專訊】據外電報道，盧森堡金融監管委員會(CSSF)前日已批准首個盧森堡基金參與滬港通。該基金是在今周提出相關要求，最終獲當局批准，但仍須遵守當地法律，盧森堡金融監管機構指會因應情繼續審批當地註冊基金的有關申請。

當地監管機構：續審批其他基金申請

早前有消息稱，逾千隻大型歐洲基金由於受到歐盟監管，未能及時參與滬港通買A股；監管原因是歐洲當局憂慮滬港通代名人制度，以及信託資產規則不符合歐洲機制，或未能充分保護投資者，故暫不允許歐洲基金公司投資滬港通。

Ye JungHwa โค๊ชฟิตเนสสาวเกาหลี สุดเซ็กซ์ซี่

一分鐘學會伏地挺身的要領

1.全身趴在地上，雙手與肩同寬，手掌約放在胸口的位置。

2.雙腳跪地，用大腿前側接觸地板。

3.利用水平的推力，把全身撐起來，撐起來時身體要呈一直線

4.再慢慢下去，然後再全身趴在地上

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/224987683

【操場高強度"全身"循環訓練】

這是由五個最簡單有效的動作組成
1.深蹲(下肢)40下連續快節奏
2.仰臥起坐(核心)30下
3.伏地挺身(上肢正面)20下
4.拉單槓(上肢背面)10下
5.100公尺衝刺(心肺)

【操作方式】
花１０～１５分鐘操作三組，動作中間盡量不休息，１００公尺衝刺跑完可以休息１～３分鐘（前面都有極盡全力做的強況之下）再做下一組，休息時間視每個人體能狀況調整。做完保證爽歪歪，全身痠軟＋心跳爆表，能夠同時得到不錯的肌耐力與心肺訓練效果。

【訓練效果】
若真的要比，循環訓練的肌力訓練效果不比傳統重量訓練，心肺訓練效果也不比單純只做一樣心肺訓練，其效果在於：

1.不需要很重的重量，所以很適合徒手或在器材設備不足時練習

2.花較少的時間能夠同時訓練全身肌力與心肺，亦達到不錯的效果。而要將重量訓練跟心肺訓練分開做要花較多時間。

【注意事項】
此為強度較高的課表，未經專業訓練者請量力而為(做不來就不要勉強硬ㄍ一ㄥ~ ㄍㄟ熬)，循序漸進操作之，注意安全避免發生危險與運動傷害喔～

原圖：
https://www.facebook.com/MuscleBuildingSecretsFAST/photos/a.187270771363656.43080.172457746178292/785820718175322/?type=1

CP值超高!一定要學會的燃脂運動

剝皮跳Burpee：
高強度．短時間的燃燒脂肪，是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一

波比跳的幾個要領

1.保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎

2.下蹲，雙手撐地

3.雙腳往後跳，讓身體呈現一個伏地挺身的姿勢

4.做一下伏地挺身

5在伏地挺身起來時，連帶跳起來

6.回復到原地站姿的姿勢

7.往上跳一下

ps.女孩如果沒法做伏地挺身跟往上跳的，就雙手撐地後，再站起來就可以了

不用上健身房，在家也能做的4分鐘快速燃脂Tabata訓練法

快跟著達人一修一起動起來~再次提醒用看是不會瘦的~快點一起做!!

肩頸痛或因呼吸方法錯誤

學習使用腹式呼吸法，除可預防肩頸痛外，更可強化腰部肌肉

肩頸痛為都市人常見困擾，除了低頭族、坐姿站姿不正確為痛症根源之外，呼吸方式錯誤原來也有影響。註冊脊醫吳澍仁指出，市民若錯用胸式呼吸，即呼吸時「胸郁肚唔郁」，膊頭向上縮，長時間會使肌肉變得繃緊，繼而引發肩頸痛症。

學習使用腹式呼吸法，除可預防肩頸痛外，更可強化腰部肌肉，穩定腰椎，維持正常生理弧度，也可減輕腰痛。呼吸人人都會，能否「呌氣」當然是重點，但正確呼吸方法也很重要。註冊脊醫吳澍仁表示，在嬰兒時期會自然以腹部及橫膈膜呼吸，即呼吸時會帶動橫膈膜下壓，腹腔容積減低，壓力增加，腹腔自然會脹起，能拉長前腹肌及側腹肌，亦能刺激盆腔底肌肉，故可鍛煉腰腹肌肉，相關壓力亦為脊柱提供了承托，增加穩定性。

腹式呼吸雖然好處多，但大部份人成長後卻未能維持此呼吸方式。吳澍仁指出，受社會風氣影響，例如吹捧要瘦，人人怕「凸腩」，會慣性縮肚，或穿緊身衣服、用過緊皮帶，「箍住」腰腹便做不到腹式呼吸。

姿勢不正確亦有影響，如坐在椅子上臀部滑前或寒背，都會令橫膈膜下降幅度受限，令呼吸模式由腹式變為胸式呼吸，呼吸時只有胸口起伏。當感到緊張或過度專注一件事情時，呼吸也會變不規律，如使用手機收發訊息或拍照，會稍為閉氣穩定雙手，之後吸入大量空氣，頻率亦變急促，容易變為胸式呼吸。吳澍仁表示，胸式呼吸除交換氣量會較腹式呼吸少，因為胸式呼吸需頸部肌肉帶動，久而久之，用胸式呼吸的人士會出現肌肉繃緊情況，肩頸痛隨之而來。

他臨床觀察發現，逾九成痛症病人，尤其是肩頸痛者，除了本身可能是低頭族，同時亦因錯誤呼吸方式，令他們痛上加痛。至於腰痛患者，亦可因為長期使用胸式呼吸，橫膈膜沒有下壓「頂住」腰部，腰部肌肉及盆腔肌肉未有充份使用，肌肉力量不足，令痛症出現。腹式呼吸其實可以鍛煉，但阻礙腹式呼吸的壞習慣先要戒除，如腰部要挺直，不能寒背。吳澍仁表示，腹式呼吸重點在於輕和慢，「輕吸感受道氣落個肚度，肚脹就係腹式呼吸」，又如嬰孩般仰屈髖屈膝，此姿勢可增加腹壓，更易做到腹式呼吸。

一般人應如何分辨胸式或腹式呼吸？可自行做個小測試。先將雙手分別放在胸口及腹部上方，以平常方式呼吸。吸氣時，胸部起伏較腹部多，或有胸腔上提，或整個肩膊向上縮起，這就是習慣使用胸式呼吸。相反若腹部脹起，下側邊的肋骨會向外展，胸腔郁動不大，這才是正確的腹式呼吸。強化頸肩肌肉：雙腳前後企，雙手繞橡筋帶，前腳踩著。吸氣時雙手拉至肩高，拇指朝下，呈「Ｖ」形；維持2至3秒，返開始位置，做20至30次。

強化背部肌肉：

雙手繞橡筋帶同肩寬，拇指夾。手伸直至腰水平，向後及向側拉；維持2至3秒，返開始位置，做20至30次。強化腹部肌肉：仰及以薄墊墊頭，腳屈至大腿與身軀及小腿成直角。雙手放腹部，吸氣時感受腹腔脹起，再呼氣。每分鐘呼吸6次，做10分鐘。

過份緊張會令人使用胸式呼吸，若本身已因姿勢不正出現痛症，痛楚將更嚴重。30歲從事文職工作的陳小姐（化名），需長期對電腦工作，加上最近工作壓力沉重，原本的肩頸痛蔓延至手部，更出現痹痛情況。經過脊醫檢查，發現除因長期姿勢不良，工作上過於緊張，經常使用胸式呼吸，頸肩肌肉進一步繃緊，痛楚加劇。

她的肩頸痛問題已持續數年，醫生診斷為頸椎退化，神經線受壓故會出現痛楚，惟物理治療、按摩推拿全部嘗試過，情況卻未見好轉，最近更惡化至出現手痹，並經常感到頭痛，晚上更未能入睡，最終求助脊醫，冀能治療改善痛症。

求診期間，她形容為很難服侍的上司剛巧致電，她的緊張指數立即上升，呼吸急促，且呼吸時上胸提升，連帶肩膀也上下郁動，頸部肌肉「現形」，明顯是使用胸式呼吸，其間痛楚立即再現。為減輕痛症，脊醫除了為她進行針對頸椎退化的治療外，亦教導她使用腹式呼吸，減少使用胸式呼吸，令她頸部肌肉繃緊情況減低，經過數次治療後她的痛症有好轉。由於腹式呼吸對穩定情緒有幫助，令她經常緊張焦慮的心情亦得舒緩。


《蘋果日報》

27/11/2014

期指高水 23 點

向上突破不果.......收市幸守 24000 (啊爺就連升.....港女唔聽話 )。

通道未能進一步擴大！

大概短期都會在 24000 - 24300左右凝聚；

個勢轉上定向下？等候大哥哥揸笠好了....。

大行評估 ~

摩通升中資金融股評級至「增持」 受惠放鬆措施

摩根大通發表亞太區股市策略報告表示，該行於本月中上調中資股評級至「增持」，因預期會有保增長的措施出臺，而投資者已過度看淡市場增長；該行在審視中資股組合後，決定上調中資金融股至「增持」，料可受惠內地放鬆措施。

摩通看好的主題包括增長(互聯網、科技硬體)、政策扶持(清潔能源、醫藥、保障性保險)、金融改革/新股恢復(券商)、「滬港通」(科技、香港上市的電訊股)、國企改革(鐵路)。

該行看淡內房及原材料，因行業供應過剩及需求疲弱。該行建議「減持」能源、日常消費品(consumer staples)、內房、耐用消費品及原材料。

摩通的中國模擬組合中，金融股包括中行(03988.HK) 、建行(00939.HK) 、工行(01398.HK)  及平保(02318.HK)，全予「增持」評級。

中國經濟 ~

央行正回購四個月來首度暫停 全面降準可期

钜亨網新聞中心　(來源：新華社中國金融資訊網)　2014-11-27 10:28:00

繼兩年多來首度降息、正回購操作量價齊跌，週四(11月28日)央行在常規公開市場操作日保持靜默，這也是四個月以來正回購操作首度暫停。本周公開市場凈投放資金350億元，為連續第二周實現資金凈投放。

據中國金融資訊網人民幣頻道統計，本周公開市場有400億元正回購到期，週二和週四各200億元，無央票到期，共計投放資金400億元。在週二例行操作中，央行僅象徵性地開展50億元正回購操作，正回購利率則跟隨存款基準利率下調20基點。

本周公開市場凈投放資金350億元，為連續第二周實現資金凈投放。今日為11月最後一個常規公開市場操作日，至此，11月央行公開市場凈投放資金450億元，為連續兩個月實現資金投放，10月凈投放資金為260億元。

此前已有機構預期，央行可能會在本周暫停正回購操作來向市場注入流動性，但考慮到正回購到期規模並不算大，暫停操作將更多體現出央行穩定流動性的意圖但實際效果可能有限。

隨著打新高峰的過去，市場資金面進一步好轉。市場人士指出，新股發行及傳統季節性因素加劇年底前資金面波動，但貨幣政策寬鬆趨勢明朗，貨幣市場流動性不存在系統性風險，未來資金利率中樞有望進一步下行。

上週五(11月21日)央行時隔逾兩年後重啟不對稱降息，將一年期存款和貸款基準利率分別下調25和40個基點，並擴大存款利率浮動上限。此舉旨在更有效降低融資成本提振經濟。

中國10月經濟數據正陸續公佈，市場對經濟持續低迷預期進一步強化，對貨幣政策進一步放鬆的政策預期，如降息、降準等也進一步升溫。

值得注意的是，26日午後上證指數和香港恒指大漲，國債期貨拉升，市場猜測央行將有重大訊息公佈，可能是全面降準或公佈存款保險制度，但當晚央行並沒有訊息公佈。

分析人士預計，未來降準的可能性正在增加。在經濟增長面臨較大的困境的情況下，單純調節價格型貨幣政策工具是遠遠不夠的，後續一定需要數量型工具的配合。

另一方面，央行不對稱降息導致銀行息差收窄，銀行需增加貸款才能獲得降息前相同的凈息差收入。但受存款準備金限制，貨幣供應仍然有限，若期望通過增加貨幣供應以避免通縮，央行未來有很大機會將調降存款準備金率，這才能直接加大貨幣供應量。

市場目前預期央行還將有兩至三次降息。申銀萬國認為，兩次降息之間，會有降準。

一是前期創新工具到期，需要新的貨幣投放；二是同業納入存款多繳納準備金，需要下調準備金率，而不至於還要多繳納準備金；三是根據經濟疲弱，乘數過低狀況，提高貨幣乘數。假如降息是需求管理的話，降準就是供給管理，兩者結合，效果才能出來。考慮到今年PSL 以及MLF 到期，以及同業存款納入存款計算範圍，追繳存款準備金需要對沖，需要投放3萬億左右資金，理論上需要準備金率下調6次左右。

但也有機構對此持不同觀點，高盛高華認為，此次降息本身，央行稱之為“中性操作”。預計央行將以靈活工具注入市場流動性（如中期借貸便利）為主要政策選項拉低銀行間利率。短期內進一步下調基準利率，或者全面降準的可能性相對較低，但如果大幅走低的銀行間利率未能為增長注入動力，則降息降準的概率將會上升。

「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善

26/11/2014

期指高水 55 點

期指結算前大哥哥來個大挾挾......都幾粗嫁.....枝陽燭！

多數人看繼續調整之際，冷不提防......。

收於 100天線 24012之上，

始終收市不能企穩 24150；既然已出手....

下一步可否一試 24313 > 24600...... ?

 ** 黃金交叉快出現！

預防高血壓、心臟病 要靠黑椒、醋、蔥花和Dash！

資深營養師黃榮俊

許多「重口味」人士，無論吃甚麼都要多醬、多汁、多豉油才夠滋味！ 

不過，「重口味」會增加鈉質的攝取，有機會令你水腫，甚至患上高血壓和心臟病！想吃得健康又美味，就要靠黑椒、醋、蔥花和Dash！

世界衛生組織建議，我們每天不應攝取多於2400毫克鈉質（即6克鹽份）。 

假如身體攝取過多鈉質，會令身體積存過多水份，導致水腫和增加腎臟的負荷；長期過量攝取納質，會增加鈣質的流失，容易出現骨質疏鬆症，同時亦會令血壓上升，增加患上心臟病及心臟衰竭的機會。

怎樣算少鹽？ 

根據英國食物標準局的指引，每100克食物含500毫克或以上的鈉（1.25克鹽），便屬於多鹽量；若少於100毫克（0.25克鹽），便是少鹽量。

以黑椒、醋、蔥花代替醬汁

食物淡而無味，的確是難以入口…想食物滋味又健康，大家可以從調味料和醬汁方面著手。 

調味料方面，不應該使用過多的豉油，可多用黑椒、醋、蔥花、蒜茸、香草或檸檬汁來提供食物鮮味。若然一定要加豉油，每日不應該使用多於1湯匙。

高度戒備 ：蠔油、辣椒醬、腐乳

在醬汁方面，照燒汁及日式燒肉汁的含鈉量較低，卡路里及脂肪含量亦相對較少；而蠔油、辣椒醬及腐乳的含鈉量最高，不宜多吃。 

另外，大家出外用餐也應小心選擇食物，宜多吃白飯、湯飯、烏冬及粥類，中式炒粉麵飯通常會用大量豉油或鹽來烹調，只宜淺嘗。

預防高血壓餐單！

DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）是經美國「Natural Heart, Lung and Blood Institute」證實可有效預防高血壓的餐單，強調多進食高鉀、高鈣及高鎂的食物，這些營養能幫助身體排走鈉質和降低血壓。

DASH餐單主要包含高鉀質的蔬果如

西瓜、西柚、香蕉、蘋果、青瓜、西芹、青椒、馬蹄、綠豆、菇類及海帶，和

高鈣的低脂奶類食品，全穀類食品及果仁則提供豐富鎂質。

此外，餐單也包商深海魚類如三文魚及吞拿魚等，負責提供奧米加三不飽和脂肪酸。

大家記得要懂得鹽份的真正來源，每天適量地攝取，高血壓等慢性疾病便會從此遠離我們了！

http://www.healthyd.com/articles/nutrition/four-high-blood-pressure-healing-foods?utm_source=healthyD&utm_medium=facebook&utm_content=201607&utm_campaign=feed

高血壓男士 睡眠質素較差

日本一項研究顯示，高血壓男士較一般人早睡，平均提早十八分鐘入睡，但睡眠質素卻較差。他們有較高機會罹患心臟病和中風。

廣島原爆障害對策協議會研究了二千四百名四十至六十歲人士，發現高血壓人士平均每晚十一時十分睡覺，血壓正常者平均十一時廿八分上床。總體受訪人士平均睡眠時間為六小時十二分鐘，但高血壓人士於床上醒着的時間較長。研究亦為他們的睡眠質素評分，以五分為睡眠質素差劣，高血壓人士獲五點三分，其他人獲四點七分。

女性不受影響

研究人員表示，雖然高血壓人士較早上床，但並無延長睡眠時間，可能由於高血壓影響患者的生理時鐘，令他們較快感到疲倦，但於床上輾轉反側未能入睡。研究發現，只有高血壓男患者受影響，女性並無相同情況。

http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20160905/00176_077.html

按壓心臟排毒要穴：這是指少府穴，

位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

綠豆利尿排毒：綠豆

可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，

但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：中午11—13點

是心臟最強的時間，可些保心、助排毒的食物，

例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

每天喝三杯紅茶降血壓

西澳大利亞大學(UWA)醫藥學院Jonathan Hodgson 教授研究發現，茶含有豐富的多酚類物質，可以有效降低血壓，而老年人長期喝的效果更好。一般人只要每天喝三杯紅茶，六周後收縮壓和舒張壓也會降低二至三mmHg7 。此外，茶還可以增加血管彈性、保護血管，對於預防腎臟病及心血管疾病都有幫助。

綠茶保健效果最好

喝茶對身體有很多好處，但該喝紅茶、綠茶？熱茶、冰茶？到底怎麼喝才對呢？就目前的研究來看，綠茶的保健效果較好。荷蘭、波蘭、日本以及中國都有研究證實，綠茶可預防與對抗攝護腺癌、胃癌、胰臟癌、膀胱癌等多種癌症，並可增加卵巢癌患者的存活率；但綠茶最主要的保健成分是茶多酚，一旦加了牛奶就毫無效果，因為牛奶中的鈣會結合多酚，所以想透過喝茶來調節血壓、血脂，喝奶茶是無效的。