晉朝葛洪先生說：「若要長生，腸中常清，若要不死，腸中無屎」。現代人飲食講求口感，問題是「爽口物多終作疾，快心事過多為殃」，加上長時間坐辦公室，情緒緊張，使便秘群日益增加。連幼稚園小孩也不例外。臨床上7天不排便的很多，還有14天、21天的，最長的是49天。毒素久積體內，能不作怪嗎？面上長痘，臉色黯然，也就不足為奇了。
老人的便秘多因血燥，腸內津液枯少，和產婦生病後的便秘都屬於虛證，要補氣血。老人的虛秘，若用泄藥，很傷腸胃氣外也把精氣腎氣元氣泄掉，人會有很虛的感覺，排出的可能只有水沒有糞便。
兒童喊肚子痛，不太吃飯，有時是便秘造成的，排出便後就好了。有人一禮拜不大便，排出的便卻是軟便，這種人即使喝再多水，吃再多蔬菜水果也不見得會排便，這是因為氣虛，腸子無力蠕動的緣故。高血壓患者尤其要保持每天大便通暢，有患者在用力擠壓大便時中風。
越靠藥物排便，就越不會自己排便。排便時最好唇齒閉合，不要講話，雙眼向上看會排得比較乾淨。平時洗好澡，掌疊掌，雙手壓著肚臍，男向左、女向右的方向揉36下，再往相反方向揉36下，接著由左上腹向下推按到骨盆腔邊緣36下，再配合下列穴位的揉按，假以時日一定能改善。以下是這次要介紹的穴道：
支溝穴：位於手腕關節背面，小指直上向手肘方向四橫指的距離，在兩骨之間，三焦經的脈長行走於上肢前臂兩骨之間，如水行溝渠而得名，又名飛虎。可以使上中下三焦的氣機運化通於全身。治習慣便秘，尤其適合高血壓又便秘的人。
潤腸通便的支溝穴——氣虛型便秘的剋星
【穴位一點通】
標准定位：在前臂后區，腕背側遠端橫紋上3 寸，尺骨與橈骨間隙中點。（即：腕背橫紋上三寸，尺橈骨間處。）
便秘者每天清晨排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感， 10-15 分鐘後即感腸蠕動加強而產生便意，即可順利排便。若1 次效果不佳，可繼續進行直到排便。 10 次為一療程。
對於老人便秘和術後便秘可用灸療，選用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5 ～7 壯，約30 分鐘左右。每天或隔天一次，10 次為一療程。借艾的藥力與火的熱力給機體以溫熱刺激，通過經絡腧穴作用，達到防病治病目的。
【特點總結】
1. 支溝穴是治療便秘的經驗效穴，還可治療其他消化系統疾病，如腹痛，嘔吐，泄瀉等症。
2. 支溝穴還可用於治療頭面五官疾病，如咽喉腫痛，神經性耳聾，視力下降，結膜炎。
3. 支溝穴還可用治一些婦科疾病，如月經不調，產後乳汁分泌不足等症。
4. 此外，支溝穴還可用於運動系統疾病，如肩背部軟組織損傷，急性腰扭傷。
支溝應用廣泛，還可用於治療一些其他疾病，如肋間神經痛，胸膜炎，肺炎，心絞痛，心肌炎，急性舌骨肌麻痺。
支溝穴(屬「三焦經」)
(一)【支溝穴】效用
(1)此穴是聯合國衛生組織認定 : 主治便秘的一個有效穴道。
(2)調理保健 : 耳鳴，耳聾，肩臂痛，心絞痛，
肋間神經痛，乳汁分泌不足，產後血暈。
(三)簡單取穴方法
(四)自我按摩法(力道：重)(時間：左右各1~3分鐘)
(五)輔助治療的配穴
(1)大便閉結：支溝、足三里(胃經)、天樞(胃經)。
(2)心痛如錐刺：支溝、太溪(腎經)、然谷(腎經)。
(3)胸脅痛：支溝(左瀉右、右瀉左)、委中(出血)(膀胱經)。
(4)嘔吐：天樞(腎經)、支溝。
(5)乳汁分泌不足：膻中(任脈)、乳根(胃經)、支溝、足三里(胃經)。
(6)肋間神經痛：支溝、陽陵泉(膽經)。
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足三里穴：
位小腿外側，膝下四橫指距離，脛骨外緣處，陽明經多氣血的特質，可益血生血而潤腸，又健脾益氣而增強腸胃的蠕動力。很適合大腸急躁症的便秘。尤其適合氣血虛的便秘。
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【常搓腳心治便秘】
足少陰腎經主幹起始於足小趾下，斜穿過足心，沿內踝後方，進入足跟，再向上行於小腿肚內側，到達膕窩後繼續向上，沿大腿內側後緣循行，通向脊柱。
在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。
湧泉：位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪：在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。採取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
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