2020年，鼠年開始，最熱門話題是恐怕會傳遍全球的武漢流感，專家教了很多重要的躲避流感方法，關鍵是避開人多的地方以及要戴口罩。
這個笑話，還是強調了“避開”兩字，似乎除了逃避式的防禦，沒有主動的方法。
武漢流感會帶來致命肺炎，其實在人類一生的每一天中，肺炎菌與大部分人關係密切，密切的程度是真真正正的“相濡以沫”、“唇齒相依”。如果我們主動把體內這些肺炎菌降倒最低，等於把抵抗力提高，體內的“奸細菌”就比較不容易與外來菌內應外合。
“奸細菌”首先來自于口腔！
不注重口腔清潔，或者長期有壞牙，有牙周病，都是細菌長期寄生的原因，這種原因最容易引起支氣管肺炎，即細菌吸入性肺炎，因為吸入了長期繁殖在口腔和咽喉中的細菌所以肺炎！這種肺炎佔長者肺炎的 80%-90%！
目前在世界上，65歲死於肺炎的人比死於癌症的還要多，肺炎已經成為頭三大死因之一！除了口腔健康引起的肺炎，身體中長期有慢性病也引起黏膜上的菌種失去平衡。
慢性病就是器官長期輕度發炎，時輕時重，譬如常見的膽囊炎，膽濕熱，腸胃濕熱、腸胃病，肝、腎發炎等，不健康的身體環境鼓勵細菌在口腔、眼睛、陰道、肛門，任何有黏膜的地方，或者皮膚上繁殖，譬如香港腳等。
身體有黏膜的地方就有菌，身體平衡的時候益生菌主政，天下太平、不平衡的時候則惡菌主政，天下大亂。
大部分細菌性肺炎的前身是慢性支氣管炎。冷空氣引起的支氣管炎可以用中藥調理治癒，但，如果口腔有細菌，還是會令你不斷發炎。除非你成功消滅細菌，否則從前有用的中藥會變成無效，不是藥材失去治療效果。
西醫用抗生素治療細菌性支氣管炎或者肺炎，如果炎症反覆發生，抗生素會逐漸失效。如果有壞牙，有牙周病，請立即看牙醫。同時，有以下方法清除口腔細菌。
根據我的養生系列書上記載的讀者反饋，油拔法可能是到目前為止最天然有效的消除口腔細菌方法。比起市面的漱口水，漱口水是化學產物，功能是把口腔中的好菌和惡菌通殺；油拔法則是改善口腔生態環境，讓好菌當政，不利惡菌生存。
《油拔法 Oil pulling 》
油拔法就是用油漱口，功效包括清除口腔細菌、防治細菌吸入性肺炎、治療口瘡、改善喉嚨發炎、防治感冒、除口氣、改善牙周病、也改善腸胃、改善慢性病、預防腦退化。根據讀者反饋，對幫助年輕女性經期規律化有良好效果。適合油拔法用的油有多種，其中，椰子油含有最好的消炎作用，另外還有葵花籽油、橄欖油、杏仁油和芝麻油等。
方法： 晨早起床，在刷牙、飲水前， 用油約一湯匙 (15 ml)漱口， 令油在左右邊口腔之間來回滑動。十到十五分鐘後吐掉。再用淡鹽水漱口，然後正常刷牙。（濃鹽水可能令到牙肉收縮）。如果有需要，可以在油拔法前先喝一小口水。
也可以在晚上睡覺前做油拔法，一天可以做超過一次。如果吃飽後馬上做油拔法，有可能引起噁心反胃，建議等起碼兩個小時以後。
如果做油拔法令到噁心嘔吐，或其它的排毒症狀，譬如瀉肚子，不要擔心，油拔法是非入侵性，對孕婦或哺乳也相對安全。當身體變乾淨時，這些暫時的症狀就會消失。如果反應比較嚴重，也可以先停一停。
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有爛牙或者牙周病者可加1到2滴的牛至油 (Oregano Oil)，有助消毒口腔。
油拔法最先改善的是口腔健康，牙齒變潔白，呼吸氣味變正常，舌頭和牙齦也恢復健康的粉紅色。 三個月到半年後，蛀牙和牙周病也會明顯改善。
《清水漱口功》
清水漱口，並在喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，可以清除喉嚨黏膜上的細菌，甚至可以清除感冒病毒；正是這種細菌病毒令到喉嚨發炎紅腫。清水漱口功 可以減少四成感冒，比漱口藥水效果更好， 這是根據日本京都大學保健中心的研究。這個研究有日本各地384名志願者參與，進行兩個月追蹤調查，結果顯示，與未漱口組相較，自來水漱口組的感冒發病率減少四成，使用市面具殺菌效果的藥水漱口組只減少一成，這是因為漱口藥水殺菌效果過強，同時殺死了作為屏障的好菌。
漱口方法： 1. 先口含自來水去除口內的食物渣滓，吐掉。 2. 重新含一口水，從喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，一次5秒以上。吐掉，可以看見吐出來的喉嚨黏液。 3. 重複含水、漱喉嚨的動作，共6次，不少於共30秒。每日進行3回以上。 一個簡單的動作可以發揮大作用，關鍵在於持續。 作為防禦，我自己每天晚上刷牙以後做《清水漱口功》，把喉嚨黏液吐出來。早上刷牙以後也做。
精油防禦肺炎方法：
天竺葵（Geranium oil）和茶樹油（Tea tree oil）。這個組合是2004年12月英國曼徹斯特大學在試驗了40種天然精油後，確認可以有效對付十種醫院常見的細菌及病毒的精油組合，它們可以對付包括每年造成嚴重死亡的超級細菌抗青黴素金黃葡萄球菌，這類菌在醫院和社區中引起肺炎和敗血症，可以對付的菌類也包括大腸桿菌。
很多精油都不適合直接塗抹在皮膚上，以上這個「天茶組合」（天竺葵／茶樹油）最好也不要直接塗上皮膚。如果希望直接塗在皮膚上，應該先加入底油稀釋。底油指的是椰子油、荷荷巴油（Jojoba）或者甜杏仁油（sweet almond）。用的時候也只當香水一樣點一下在鼻孔邊緣就夠，或者用小量做按摩油。
具體方法如下： 先將天竺葵、茶樹油以相同分量混合，成為「天茶組合」。 a) 兩歲以下︰底油50ml（毫升）加一到兩滴「天茶組合」；b)兒童、老人分量︰底油50ml，加入三滴到五滴「天茶組合」； c) 成人分量︰底油50ml，加入10到20滴「天茶組合」。
更加簡單的方法︰將「天茶組合」滴在毛巾上，放在聞得到的地方。如果做香薰效果，必須注意濃度，特別家中有嬰兒、幼童、老人、病人，從一、兩滴開始，也毋須每天用，隔一、兩天用一次就夠了。
一滴精油從成千上萬的植物蒸餾而成，非常濃縮，不能內服 ，否則有可能灼傷口腔黏膜和消化道。市面的精油並非全屬佳品，有的甚至加入化學香精，請小心選擇。
請留意上文，把混合好的「天茶組合」在用的時候當香水一樣點一下在鼻孔邊緣就夠。根據民間古老的方法，在口罩不流行的年代，用麻油點在鼻孔邊緣，就有防治細菌的效果。但這個方法沒有證據。建議把混合好的「天茶組合」點在鼻孔邊緣，然後再戴上口罩。
食療及其它方法 ：
首先要避免高糖和高鹽食物，避免喝過量咖啡、茶、酒、以防身體中細胞的水份被抽乾，造成細胞枯竭、免疫力下降。
重溫已分享過的方法︰
一、在空氣不流通的室內使用經意大利實驗證實有效的「蜂膠負離子擴散器」做空氣淨化和免疫力的提升。 服用維他命C 為白血球補充彈藥，當免疫系統受到攻擊時，白血球對維他命C的需要是平時的50倍！同時適量補充鋅，幫助身體吸收維他命C。 即使不覺得口乾也要多喝水，因喉嚨濕潤度降低，感冒菌就開始活躍。 六、 適量服用維他命D 。愈來愈多實驗證實維他命D有效抵抗感冒和流感病毒，患哮喘的兒童和成年人就更加需要。 七、蜂膠丸子和噴口腔和噴鼻用蜂膠液體。我已多次介 紹蜂膠產品是強力的天然抗生素 。「食療主義」的蜜蜂產品來自歐洲家庭式蜂農，代代相傳，注重品質。 八、瑞典蒜頭水，我已多次介紹這抗菌、抗病毒、增強抵抗力的產品。我常說，人一生是好菌和惡菌大戰的「一身」，惡菌魔軍分秒虎視眈眈，當控制了惡菌的數量，免疫系統就減少被圍困的危機。 九、非精煉椰子油外敷內服都有健康作用，可改善消化、提升免疫力，又可用來高溫煮食或直接加入食物中。眾多實驗都證明非精煉椰子油的中鏈脂肪酸容易轉化成能量，不會積聚為肥膏，不會成為血脂堵塞血管，而它的月桂酸更可有效抗禦多種病毒、細菌與黴毒。但不要錯服了精煉非冷榨椰子油，這才是引起血管堵塞的食物！最初曾用這種已變質的椰子油去做研究，造成了後來耽誤人健康的錯誤資訊。
