幾年前郭寶賢醫生為我施手術，切除患腫瘤乙結腸；負責麻醉的歐國衡醫生不久前，用手比畫告訴我：為怕癌擴散，切去的大腸頗不短，閣下今日如能每天出恭，可喜可賀。
純粹依靠自身能力，未必得到大便順暢效果，手術完成初期嘗盡便秘苦頭，無奈明查暗訪偏方秘方，不論輕瀉還是勁瀉全皆助瀉藥物，如上段所說，破壞大腸自我調節的潤滑菌，輾轉試驗，以下幾種自然食物的確有奇效。
牛奶：早晨空肚，先來一杯凍鮮奶，未幾確保腸臟蠕動，成功出恭。缺點只能用兩天，隨時第三天已失效，猶如輕瀉藥。
咖啡：不是Caffe Latte或Cappuccino，而是咖啡溝鮮奶，可每天早上喝，不同程度亦會刺激腸臟。
熟木瓜:生吃，不論本地還是舶來，一定要熟透才有效。
番薯葉：每次必須用上半斤或以上，盡量白烚，加丁點調味料即成。
紅菜頭：避用罐頭，買新鮮蒸熟切開加小量糖與陳醋。
羽衣甘藍：儘量買Organic生吃。但纖維略多，白烚煮軟身更佳。
金菇：白烚味寡，可用熱水灼過，加大量洋葱，用易潔鑊免油加兩三隻雞蛋煮成西班牙奄列，吃來味美又爽脆，似吃麵條。
雲耳或木耳：白烚攤凍，加入陳醋，涼拌吃。也可加日本焙煎芝麻醬。
火龍果有效，但必須吃紅肉的，白肉效果不顯著。
奇異果或汁多香橙連吃三個。
間或喝一兩羹橄欖油，幫助潤滑腸臟，有奇效。
以上食療必須輪替地吃，不然身體適應怕吃鈍，失去效用。
過去早晨喝兩大杯暖水推動腸臟蠕動，出恭順暢。現在已失正常功力，只好向前看，將食療視為美食享受。
一塊錢「讓你腹中硬大便通通滾出來」，腸子乾淨得像小寶寶，三天見效！
生活中可能很多人都會遭受便秘的一些痛苦，但是在便秘的時候，我們大家可能選擇直郵或者是吃水果的方式來治療的，其實這些只是治標不治本，現在就為大家介紹一個治療便秘的一個小方法，起的效果也是特別的好，三天就可以見效的。
資料：生薑一片、ok繃一個、兩個通明液體。
生薑可以和胃止嘔、辛散水汽。兩個通明液體是啥?一個是白酒，一個是白醋，白酒僅僅起藥引的效果，幾滴就夠了，知識把生薑的效果引到腎臟，推進腎臟的推陳出新功用，白醋主要是讓糞便軟化，排出來。
使用方法：
1、那一塊生薑，切一片，剁成粉末。
2、用棉簽蘸點白酒在肚臍處擦洗。
3、填滿生薑在肚臍處。
4、用棉簽蘸少量白醋，塗在生薑上
5、用ok繃封住就可以了。每天晚上九點到十一點這個時間段貼好就可以了，睡覺就可以了。
若第二天便秘好些了，就可以把它拿下來，無好轉的話，一向貼到24小時再拿下來，一般，不超越三天，就會有效果。
通過上面的介紹，其實我們大家都瞭解了吧，當患者出現便秘的時候，其實我們大家可以適當的用生薑，還有就是ok繃的方式來治療的，把它貼在肚子上，這個效果也是特別的好，三天就可以見效的，所以有便秘的患者可以嘗試一下的。
張展鵬 : 夏威夷果仁 補腦益智
潤腸通便
夏威夷果仁是很多人喜歡的小食，但大家可能不知道它的功效。人類腦細胞由60%不飽和脂肪酸及35%蛋白質構成，對於大腦發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果仁中就含有大量不飽和脂肪酸，還含有15%至20%的優質蛋白質及10多種重要胺基酸。這些胺基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，經常食用夏威夷果仁對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
夏威夷果仁營養豐富，含油量70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點；以油酸和棕櫚酸為主，光殼種夏威夷果仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6、2，粗殼種為4、8；蛋白質含量有9%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2及人體必需的8種胺基酸。以下為大家仲紹夏威夷果仁的四大功效：
調節血脂血糖
夏威夷果仁能有效降低血漿中血清總膽固醇，及低密度脂蛋白膽固醇的含量，經常食用夏威夷果仁有助軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益。
保濕又護膚
夏威夷果仁含有多種植物精華，對肌膚可以起到保濕及增加活力的作用。尤其富含日常飲食中缺乏的葉酸、核黃素，對女性保健美容有著非常顯著攻效。對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。
預防骨質疏鬆
夏威夷果油含有豐富油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨質密度，長者經常攝取夏威夷果油，能有效預防骨質疏鬆。
潤腸通便
夏威夷果油能夠增加腸道蠕動，令腸道暢通，消除慢性便秘。
揮別小腹便便 清腸道遠離大腸癌-1
便秘谷到爆？3個動作瑜伽排毒大解放！
【糖尿病與便秘】
近年有外國研究發現，約60%糖友都有便秘問題。糖友之所以容易啲便秘，係因為高血糖會破壞引起神經病變，腸道嘅神經都會受到影響。
如果有便秘問題，當然要控制好血糖，亦要飲多啲水、攝取充足膳食纖維，同埋多啲運動。
如果改善咗生活習慣，便秘都係無太大改善，就要同醫生講，睇下係咪需要用藥物幫手，千祈唔好覺得難以啟齒。
https://www.healthline.com/health/diabetes/constipation-and-diabetes
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