每日健康／綜合編譯 廖思涵
吃飽飯後你習慣做些什麼事呢？小編最喜歡躺著看電視了，舒服又滿足！
吃飽飯後你習慣做些什麼事呢？小編最喜歡躺著看電視了，舒服又滿足！
「飯後走一走，活到九十九」、「飯後一杯茶，提神助消化」這些耳熟能詳的坊間俗語其實是錯的？
每個人都有不同的飯後習慣，專家特別提醒若誤踩「九大地雷區」，恐怕造成身體極大危害。
根據〈中國時報〉報導，健康養生博主列舉幾項不該在飯後做的事情，你中了幾樣？
1. 飯後不要吃水果
食物一吃下肚後，需要1~2小時的時間來完全消化，因此飯後馬上吃水果，會讓食物被滯留於胃中，長期這樣吃可能導致消化系統紊亂。
建議改成飯前吃水果，更有利於維生素的吸收。
2. 「飯後一根煙，快樂似神仙」是錯的
由於吃完飯後腸胃蠕動加快、消化道血液量增多。因此若飯後吸菸的話，會使人體更容易吸收菸中的有害物質，危害程度恐比平時大10倍。
3. 飯後不喝茶
茶中的酸性物質，會導致身體無法吸收食物的鐵、鋅，建議吃完飯過半小時後再繼續喝茶。
4. 飯後不洗澡
飯後洗澡會讓皮膚表面的血液流量增加、腸胃道的血流相對減少，進而減緩消化功能，專家建議飯後休息1~2小時後才洗澡。
5. 不立即鬆褲頭
根據〈TVBS新聞台〉報導，吃飽飯就急著放鬆褲帶，會使腹腔內的壓力急速下降，減弱對消化道的支持作用，導致消化器官的活動力、韌帶負荷量增加，這樣做容易引起胃下垂、上腹不適。
6. 飯後不馬上刷牙
用餐時吃進大量酸性食物，因此細菌容易附著於牙齒上，使牙齒表面的琺瑯質軟化，甚至將牙釉層中的磷、鈣分離，使牙齒變得軟而脆，若飯後馬上刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。
7. 飯後不散步
飯後直接外出散步會因運動量突然增加而影響腸胃道的消化、吸收，特別是老年人，還有可能會引發心臟功能障礙、血管硬化，因此建議吃飽後30分鐘才開始活動。
8. 飯後不馬上開車
腸胃道正在消化時，大腦容易發生暫時性缺血，因此飯後馬上開車，容易操作失誤，導致意外發生。因此建議飯後30分鐘才開車上路。
9. 飯後不能馬上睡
飯後立刻爬上床非常容易發胖，因此建議飯後至少休息20分鐘後才上床睡覺。
新聞參考來源：
封面圖片來源：OhLanlaa ／ shutterstock
沒有留言:
張貼留言