轉貼文章 ~ 左丁山 : 每日步行

每日午飯後在中環步行，日行一萬步以上，大概日子有功，這日穿上幾個月前在馬莎買到的一條西褲，竟然覺得褲子與腹部有一隻手掌的距離，於是晚上回家後，拿出幾條捨不得丟棄的舊西褲試穿，腰圍少兩吋的，居然合穿，肚腩不覺緊迫，為之喜出望外，這個秋冬天不必為褲子換季了。

幾年前在國際大賽日，在馬場碰到一位六十年代大明星，奧馬莎利夫，他的兩部電影「沙漠梟雄」（1962）與「齊瓦哥醫生」（1965），左丁山看過不知多少次了，認為必定是20世紀的不朽電影經典，故此馬場雖然人多，還是一眼認出他。當時見他精神奕奕，但似乎迷失方向，於是主動上前與他打招呼，把他帶回Paddock廂房。記得曾請教他年老養生之道，他說：「我住在巴黎，每天在街上步行一小時。」所見正與左丁山略同，為之興奮了兩分鐘，後來知道這位電影巨星，橋牌大師患上認知障礙，不禁感嘆。大師級的橋牌高手的第一個條件就是記憶力強和思想快速，上天怎忍心讓大師老年失去記憶？

步行對中年以上的人士來說，也有一點點學問，一位朋友五十來歲，平時愛在火車站步行上山回家，飯後也喜歡沿着馬路走下山腳，再由山腳回程，山不高，路微斜，來回一程約四十分鐘，朋友自覺運動量足夠，保持身形瘦削，十分健康。怎知道膝頭上月出了毛病，看中環骨科名醫C，名醫C經驗豐富，一看便說：「上落斜路太多，膝蓋軟骨支撐不住了！」因朋友的膝頭而想起，每年清明重陽拜山，駕車上山的時候，要用低波才能慢慢走上35度斜路，可是路旁有不少長者步行上山下山，一些甚至「倒行」（背向山下而下），據說此動作可以刺激腦袋，不知有何根據，但其實十分危險，向後下仆倒傷腦，後果可以十分嚴重，長者長期上山下山，膝蓋遲早出事。

為甚麼長者迷信晨運行山有效，而不顧慮到膝頭會出事的呢？十數年前左丁山開始每天步行之前，曾請教有牌健身教練，股壇名人郭思治，郭兄警告左丁山：「上斜傷心，下斜傷膝，一定要行平路，做gym行機，也不要調校至上斜路的場景」，左丁山不信，一次步行到中半山嘉諾撒醫院探病，之後沿着山頂道下山，經過兵頭花園後，雙腳已發軟蹄，雙膝震動如皮禮士利演唱，從此不敢行斜路矣。