一休運動心得分享--Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版) TABATA TRANING

一休運動心得分享--Tabata 四分鐘高強度間歇運動 Tabata Training workout(進階版)

一休運動心得分享--TABATA 4分鐘間歇運動 (進階版)　TABATA　WORKOUT

Tabata Traning

是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，剛開始的人，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然你也可以是個人情況做調整！