舒眠、安神三穴道

『舒眠首選 - 安眠穴』

■ 功效：

有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。

■ 位置：

位於頸部後髮際下。

■ 按摩方式：

以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。

『寧心安神 - 神門穴』

■ 功效：

養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。

■ 位置：

位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。

■ 按摩方式：

以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。

『調理脾腎 - 三陰交』

■ 功效：

神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。

■ 位置：

位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。

■ 按摩方式：

用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。

【 舒眠百合紅棗茶 】

材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。