「駝背」不是老人家的「專利」，現時車廂、餐廳及辦公室隨處都是低頭族，都是寒背的「導火綫」。有註冊物理治療師指，電競成潮流及智能手機普及化，許多人習慣低頭、肩膀彎曲，肩頸及胸部肌肉長時間拉扯受壓，易出現疼痛及勞損。常用電腦及低頭看文件的OL及教師更是高危族，物理治療師提醒，每工作半小時可稍作休息，以及做伸展紓緩動作，放鬆肌肉。
問題年輕化 肩頸勞損現痛症
香港家庭福利會維健坊北角中心主任、註冊物理治療師吳文浩指，寒背是指胸椎的弧度過多，導致寒背成因包括先天性骨骼問題、神經肌肉疾病、姿勢不正確等，其中因姿勢不當更是都市人常見原因。「例如長時間低頭及彎腰使用手機及平板電腦時，導致背部和胸部肌肉有些鬆、有些緊，出現肌肉不平衡情況，久而久之就可能容易變成寒背。」
近年低頭族隨處可見，加上電競成為潮流，吳文浩指，近年使用智能手機及平板電腦普及化，寒背問題也趨年輕化。連續打機、用平板電腦煲劇數小時，長時間保持一個動作，肌肉壓力負擔可想而知。「因為玩手機時，頸部很自然會向下，肩膀前傾，附近肌肉長時間拉扯，肩膀呈現圓肩，受壓力易感疼痛。」
辦公室上班族經常要用電腦，也是導致寒背的陷阱。「例如電腦屏幕與使用者離太遠，使用者頭部及肩膀向前傾，容易出現肌肉勞損。」打工仔因工作忙而忽略工作時的姿勢，但長時間累積的勞損不可小看。「以文職為例，每日有6至7小時對着電腦工作，1星期便有近40小時的損耗」。
禍及胸肺 易染呼吸系統病
吳文浩又指，在公立醫院任職時，曾有一位年約28歲女會計員，因經常要低頭檢閱帳目及文件，幾乎「每日有6小時不斷用電腦及看文件」，結果頸部、胸部及肩膀肌肉長時間不平衡受壓，致出現頸緊膊痛及寒背。
他解釋︰「頸部椎骨附近有肌肉、韌帶、椎間盤、神經綫、血管等，但隨着勞損及退化，除出現頸緊膊痛外，神經綫亦可能受壓，上肢容易出現麻痹。」過去曾有一位24歲小學教師，由於平日工作要長時間改作業、備課及撰寫試卷，因姿勢不適當，肩頸肌肉長時間勞損，結果教師只是工作兩年已明顯出現寒背及肩頸痛。
另外，寒背帶來的問題不止肩緊膊痛。由於肩膀常向前傾，有機會影響肋骨的活動空間，變相令呼吸時肋骨向上及向下活動空間受限，當出現流感高峰期時，有寒背的長者較容易感染肺炎及其他呼吸系統的疾病，多數需要胸肺科物理治療服務。吳文浩提醒，每工作半小時可稍作休息，以及做伸展紓緩動作，放鬆肌肉。
記者：翟秀娟
編輯：林子豐
美術：熊偉然
攝影：陳偉英
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2085053/%E9%95%B7%E5%81%9A%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E6%97%8F%20%E6%98%93%E8%AE%8A%E5%AF%92%E8%83%8C%E6%97%8F
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頸痛求醫個案近年增加及有年輕化趨勢，霍指，常看手機或玩平板電腦的病人中，逾半人已出現椎間盤受壓情況。醫生一般會透過觸診，了解肩頸肌肉的繃緊及疼痛程度，並要求病人轉動頸部，了解轉動的幅度，或進行手部痹痛測試，有需要會再配合X光或磁力共振檢查，評估Tech Neck病情。
臨床上Tech Neck病人的檢查影象，多數顯示頸椎已失去生理弧度。霍稱，正常人頸椎生理弧度如「C」形。當頸椎過份勞損，導致肌肉不平衡、過度拉扯，頸椎便會變直，失去原有弧度，不少頸痛病人都有此現象。其中磁力共振檢查有助評估病人的椎間盤，有否受壓或壓到神經線。
霍建議要改善Tech Neck，應減少看手機的時間，並每使用手機15分鐘，便要做頸部運動，包括伸展頸部肌肉，紓緩繃緊情況。使用期間，手機最好與雙眼成水平，可減少低頭姿勢，尤其已受頸痛困擾的人，亦可靠輔助工具幫手。頸痛一旦發作，應暫停看手機，可熱敷15分鐘作紓緩，症狀持續應盡快求醫。
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低頭45度如負重49磅 Tech Neck可致椎間盤突出
【本報訊】長時間低頭玩手機或使用平板電腦已成為不少人的日常習慣，但「低頭成壓」所引發的頸痛、膊痛、手部痹痛不容忽視，小心「Tech Neck」（俗稱科技頸）纏身。骨科醫生表示，因玩手機等電子產品致頸痛求診的病人近年越來越多及越年輕，逾半人更椎間盤受壓。一般低頭達45度，頸部已承受像49磅保齡球的重量，長遠會加劇椎間盤突出風險，建議日常要多做頸部運動、減少玩手機時間，或手機要盡量與雙眼保持水平。
記者：梁麗兒
記者：梁麗兒
骨科專科醫生霍偉明表示，Tech Neck屬近年的新醫學名詞，與都市人長期低頭玩手機或使用平板電腦有關。當頭部及頸部長時間維持向下垂低姿勢，頸椎關節會長期受壓，並出現頸痛，尤其頸骨兩側肌肉疼痛及繃緊，肩膊都會受影響致肩梗膊痛。當頸椎長期勞損，可致椎骨與椎骨之間的椎間盤，即有避震作用的軟骨受壓，更有機會引發手部痹痛。若情況嚴重，椎間盤會突出及壓着神經線，令人痛楚萬分，手痹痛加劇。
手機宜與雙眼成水平
不少人習慣一邊行街、一邊玩手機，頭部越垂越低。霍稱，正常頸椎若沒有低頭，只承受10至12磅的頭部重量，但低頭角度越大，承受重量越大，令頸椎受壓越厲害。以一般人在街站立玩手機為例，常見會低頭約30度，頸椎便會承受如40磅重的保齡球重量，即是原有的4倍。低頭45度則令頸部像承受一個49磅重的保齡球，此時椎間盤突出的風險開始會增大。
頸痛求醫個案近年增加及有年輕化趨勢，霍指，常看手機或玩平板電腦的病人中，逾半人已出現椎間盤受壓情況。醫生一般會透過觸診，了解肩頸肌肉的繃緊及疼痛程度，並要求病人轉動頸部，了解轉動的幅度，或進行手部痹痛測試，有需要會再配合X光或磁力共振檢查，評估Tech Neck病情。
臨床上Tech Neck病人的檢查影象，多數顯示頸椎已失去生理弧度。霍稱，正常人頸椎生理弧度如「C」形。當頸椎過份勞損，導致肌肉不平衡、過度拉扯，頸椎便會變直，失去原有弧度，不少頸痛病人都有此現象。其中磁力共振檢查有助評估病人的椎間盤，有否受壓或壓到神經線。
霍建議要改善Tech Neck，應減少看手機的時間，並每使用手機15分鐘，便要做頸部運動，包括伸展頸部肌肉，紓緩繃緊情況。使用期間，手機最好與雙眼成水平，可減少低頭姿勢，尤其已受頸痛困擾的人，亦可靠輔助工具幫手。頸痛一旦發作，應暫停看手機，可熱敷15分鐘作紓緩，症狀持續應盡快求醫。
https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20180601/20407490
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