解决排便之苦按摩中冲穴

解決排便之苦 按摩中沖穴。很多人有過便秘的經歷，對於老年人來說，更是家常便飯。老年人如何解決排便之苦呢?中醫認為，中沖穴是手厥陰心包經的穴位，常按摩可促排便。
　　
經常對扣中沖穴

中沖穴是人體穴位之一，位於手中指末節尖端中央，是手厥陰心包經的穴位，也是平時用來治療冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，對扣中沖穴還可以促進排便。用兩指的中沖穴對扣，可以緩解精神緊張，減輕壓力，起到促進排便的作用。
　　
順時針揉腹排便

人們總喜歡隨便揉揉腹部，殊不知，要達到排便的功效，要往順時針方向揉按，而且動作要規範。具體動作為：雙手交叉，勞宮穴相對，放在神闕穴(肚臍眼)，然後順時針揉，要有一定的力度(力度要滲透到腹肌以下，但是也不能太用力)，順時針揉72下，然後把兩手掌放在肚臍兩側，由上向大腿的內側搓，搓36下。
　　
以上就是促排便的兩個中醫按摩小秘方。有排便之苦的人群，不妨試試。10/11/2013

便秘是香港常見的腸道問題，飲食不均衡、水分攝取不足、缺乏運動、經常強忍大便或忽視便意都是導致便秘的主要成因。研究指12％小學生有便秘，六至七歲患便秘率最高，達16.8％；晚上睡眠少於七小時、少於一半時間與父母晚餐及較常食快餐學童，患便秘機會率分別高87％、52％及14％。

注意若便秘情況持續、糞便帶有血或黏液、 體重無故下降、或排便習慣有任何明顯的改變,應諮詢家庭醫生。

有關詳情，可瀏覽：非傳染病直擊 3月號- 為便秘找出路    26/3/2014
http://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_mar2014_chin.pdf

調查：4.8%港人便秘，汽水作怪？ 2014-3-26

咖啡因會減慢腸道蠕動，亦有助排尿，令腸道水份減少，因而增加便秘 港人便秘趨增，衛生署調查指，有4.8%港人有便秘問題，較5年前稍增0.5個百分點。有青年每月僅排便3、4次，醫生相信部分原因是他飲太多汽水。腸胃肝臟科專科醫生周泰年稱，少與父母進餐學童飲食習慣較差，少菜、多油膩食物及多飲含咖啡因的汽水，均令便秘風險增加；他提醒家長應以身作則，多食蔬菜及水果，與子女培養良好生活習慣，以減少便秘出現機會。 他直言，去年曾有一名體重達200磅的14歲青年，因每月僅排便3、4次而求醫，經診斷後青年除患有脂肪肝外，亦出現便秘問題：「他於學校經常飲汽水，又常食快餐及少食菜，生活習慣令他出現便秘。」 周泰年指，臨床所見，不乏青少年便秘個案與缺少運動，及不良飲食習慣有關，當中更有不少是飲太多含咖啡因的汽水所致：「咖啡因會減慢腸道蠕動，亦有助排尿，令腸道水份減少，因而增加便秘。」 衛生防護中心最新一期《非傳染病直擊》，引述中大2011年就2,318名6至15歲小學生的研究，發現12.2%學童有便秘問題，當中以6至7歲兒童患便秘率最高，達16.8%。研究又顯示，睡眠時間少於7小時、少於一半時間與父母晚餐及較常食快餐的學童，患上便秘的機會較同組別學生，分別高出87%、52%及14%。 《非》同時引述衛生署去年4月的行為風險因素調查，發現2,100名18至64歲的受訪者中，有4.8%表示過去一個月內「常常」或「大部分時間」出現便秘徵狀，即每周排便少於3次、須用力才可排出乾硬糞便、或有排便不清感覺；較09年同一調查中有4.3%人表示常有便秘問題，稍增0.5個百分點。中心提醒市民要預防便秘，應養成均衡飲食習慣，包括進食充足的高纖食物、攝取充足水份，並恒常進行體能活動和建立定時排便習慣。 《香港經濟日報》