2013年3月16日 星期六

轉貼文章 ~ 揀黃燈白燈 要合眼緣


【明報專訊】眼睛是靈魂之窗,我們應好好保護。先不說引致近視散光等老生常談的問題,晚上在家,我們需要開燈照明,市面上有黃光(暖光)燈膽及白光燈膽選擇,有人偏愛黃光,營造溫暖感覺,有人偏愛白,認為看得清楚。從視光學角度出發,家中應該用白光燈膽還是黃光燈膽?燈膽分不同Watt數(瓦特),Watt數愈高,光度愈強,光度與面積有沒有適當的比例?香港理工大學眼科視光學院副教授陳浩龍博士為大家解答種種疑問。(預告:下期「生活科學」將講解鎢絲燈、慳電膽及LED燈膽的是是非非)
環境太暗,容易令眼睛疲勞,太光也會造成眼睛不適,而且浪費電力……究竟,面積與光度有沒有適當的比例?
根據英國特許屋宇設備工程師學會(CIBSE)指引,一般家居環境適合照明度適宜在200至300 lux(勒克司,反映光照強度的國際單位)之間;文書、書寫用途的地方,照明度約300至500 lux之間;廚房要切東西、烹煮食物,需要充足光線,照明度約500 lux。
可是,勒克司是需要用儀器量度出來的數字,因每個家居環境不同,所以不能只根據家居面積來決定適合用什麼Watt數的燈膽。陳浩龍博士補充﹕「不同年紀需要的光度都不同,老人家可能要光一點才看得清楚。」室內環境要多光亮才足夠?「因人而異,只要看東西不覺吃力,燈光適中,不昏暗,也不刺眼就可以。」除了光暗度,我們對室內燈光還有種種疑問,最常見的問題,家中究竟應該用白光燈膽還是黃光燈膽?
今期專家
陳浩龍博士(香港理工大學眼科視光學院副教授)
1998年起出任理大眼科視光學診所的視覺電生理學專科的管理職務,並負責該專科的臨牀及研究工作。曾發表多篇視覺電生理學及視網膜電流圖的文章,獲多本專家期刊刊載
家居用白光燈膽較好?
坊間燈膽有白光和黄光選擇,有人說白光好,看東西較清楚,所以,我們應該使用白光燈膽?陳博士卻認為不一定。
陳浩龍解畫﹕「以相同瓦特的白光燈膽和黄光燈膽比較,光度是一樣。不過人類眼睛偏向對黄光比較敏感,所以主觀上覺得黄光比較明亮。用哪種燈光,視乎自己的喜好和需要。黃光和白光燈膽,營造不同感覺,白光偏冷,令人感覺精神,而且容易辨別顏色,黄光則有助營造柔和舒適氣氛。客廳和睡房選擇用黄光,感覺會比較舒適,反之在廚房,要仔細看東西、切食物,白光比較適合。這說明了手術室為何要用大白光,因為血管、身體器官顏色相似,用白光會看得比較清楚。一間屋的不同房間,可以就着不同用途選擇使用白光或黃光,毋須統一燈光顏色。」
老人家宜用白光燈膽?
老人家視力退化,白光燈膽讓他們看得更清楚,不過,對他們來說白光會比黃光刺眼。
陳浩龍解畫﹕「因白光燈膽中含較多藍光,當藍光透過眼睛晶體進入眼球,藍光會分散,這是一種物理現象。隨着我們年紀漸長,眼球晶體變渾濁,令進入眼球的藍光分散得更加厲害,所以,對老人家來說,白光燈膽會比較刺眼,而黄光燈膽則較舒適。」
奶膽比透明燈膽好?
相比透明鎢絲燈膽,奶膽(即乳白色的燈膽)燈光柔和一些。
陳浩龍解畫﹕「因為奶膽表面的一層像磨砂玻璃的設計會將燈光分散,看上去不太刺眼。不過,若燈罩已有一層磨砂設計,即使用傳統透明燈泡也能做到奶膽效果。如果只用透明燈泡,沒有燈罩,刺眼光線會令人眼睛不適或視力模糊。所以,買奶膽還是應該買透明燈膽,視乎燈具設計有沒有燈罩。」
枱燈光線分佈平均
有助減少反光?
閱讀時需要枱燈照明,選擇好的枱燈,例如可調校燈臂角度和高度、提供柔和燈光,可減少反光。
陳浩龍解畫﹕「一盞好的枱燈,光應該平均分佈,而非過分集中,減少閱讀時出現反光。若所看的書籍雜誌是反光紙質,可以嘗試調校枱燈光線射出的角度,甚至將光線射向白色牆壁反射下來。其次,也可改變坐姿,避免雜誌書籍的反射光線直接進入眼睛。專注看書時會令眼睛肌肉繃緊,所以看書30分鐘,宜閉上眼或望遠景令雙眼肌肉放鬆。」
昏暗環境下看電腦屏幕
容易令眼睛不適?
很多人習慣在晚上對着電腦工作,或看智能手機時,也不開燈,這會令雙眼感到不舒服。
陳浩龍解畫:「在黑暗房間或昏暗環境下使用智能電話或平版電腦,它們發出的光與環境造成強烈對比,長時間注視會容易流眼水或眼睛疲倦等。使用這些電子產品時,背景光線的光暗度宜與電子產品的光暗度相若。另外,長時間使用電腦會令眨眼次數明顯下降,眨眼次數減少會導致眼乾及眼部刺痛。解決的方法除多眨眼外,可調低電腦熒光幕的高度,使眼睛微微往下看,以減少眼球接觸空氣的面積,從而減輕眼乾情况。」
看綠色東西能紓緩眼睛疲勞?
眼睛是靈魂之窗,要好好保養。專注工作或看書一段時間後,眼睛疲累,有傳看綠色植物可紓緩眼睛疲勞。
陳浩龍解畫﹕「估計是因為綠色會令眼睛的調節力放鬆,加上看遠的東西可讓眼睛肌肉放鬆,因此可減少眼睛疲累。」
多在户外活動可減低患近視?
多到戶外走走,不僅讓身心健康,亦有機會減低患近視。
陳浩龍解畫﹕「外國曾進行的動物科學實驗中發現,強光(例如太陽光)能令眼球分泌多巴胺,有助控制眼球生長速度;反之,眼球生長過快(過長)會導致近視。因此,多在户外活動,有可能減少近視出現。」
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文:李佩雯
圖:陳淑安、網上圖片
編輯 林華君

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