預防凍瘡可從以下幾個方面入手

1、入冬時節天氣突然變冷此時最易發生凍傷，要特別注意保暖，尤其是凍瘡好發部位的保暖，寒冷是凍瘡產生的主要病因。同時盡可能地減少環境中的相對濕度，保持所處局部環境乾燥。

2、堅持體育鍛煉，可改善血液循環，提高抗寒能力及整個機體的免疫功能。

3、堅持用冷水洗手、洗臉、或進行冷水浴、冬泳等，可明顯加快血液循環，提高抗寒能力。

4、 鞋襪過緊，會使腳部血液循環變差，所以預防凍瘡不宜穿過緊的鞋襪。要穿寬大舒適、滲汗能力較強的鞋墊以保持乾燥，避免局部受壓。

5、在寒冷的環境中時間過久，如騎車外出，回家後馬上用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強局部的摩擦及運動，以迅速改善局部的血液循環。

6、積極治療有關疾病：自主神經功能紊亂、肢體遠端血液循環差、手足多汗、營養不良、貧血等，都會引起或誘發凍瘡。

有過凍瘡病史的人，可在每年入冬以前，治療其有關疾病或提早服用一些能改變遠端末循環的藥物。

7、對凍傷程度較淺，初起時可自我推拿凍傷部位，可起到活血祛瘀，溫陽散寒之效。

方法是：

(1)在患處輕輕掌揉或指揉1～2分鐘。

(2)對患處搓捻1～2分鐘，有熱感為佳。

(3)以患部為中心向上、下方指推10遍左右。

(4)對耳廓處的凍傷部位進行快頻率的捏拿，一捏一鬆，促進血液循環。

(5)對手足的凍傷部位進行拔伸，並幫進行屈伸活動。