預防退化性膝關節炎秘方

俗有言腳是人之第二個心臟, 而腳離心臟最遠退化最快, 因此將膝蓋保養好是維持健康的重要課程。請參考, 有需要者可試試看, 祝健康愉快。

 預防退化性膝關節炎秘方(一人份)

 1，取鮮奶一碗及南瓜一碗(南瓜將外皮洗淨連皮帶子切成小塊).

 2，將各一碗南瓜及鮮奶倒進鍋子或大碗公內,放入電鍋,外鍋放八分滿量杯的水,按下開關蒸煮.

 3，煮好後當早餐吃,還滿好吃ㄡ,要持續天天吃,可預防退化性膝關節炎‘五十肩‘肌腱炎等.

 4，如已經有嚴重退化性膝關節炎者,在晚上九點再吃一次,持續吃三個月就有明顯好轉.

 5，此秘方係出國旅遊時七十歲陳太太告知,她十年前發生退化性膝關節炎,到各大

醫院求醫並打玻尿酸無效,醫生建議做人工關節時,朋友告知此秘方而開始持續吃三

個月後,慢慢好轉,現已可到處旅遊.

簡易兩招强化足部肌肉

【練股四頭肌】
1.抬起左腳，小腿與地面約成70°（圖）
2.將小腿慢慢放下，做10至15次為一組動作，重複兩至三組，其間休息一至兩分鐘，左右腳交替進行。切忌雙腳同時離地

【練小腿肌】
1.將左腳略為抬起，稍稍離地
2.腳掌向前及向後屈伸約10°至15°（圖），做10至15次為一組動作，重複兩至三組，其間休息一至兩分鐘，左右腳交替進行

示範︰李杰霖醫師
攝影︰方智傑