女人待在廁所一兩小時，不一定是姿姿整整化妝補粉，很可能是便意來臨，出盡全力，卻在徘徊之間，欲罷不能。
便秘，是女人大敵。不但胃脹脹肚谷谷無心機，還會影響皮膚暗啞，出現色斑。洗腸食菜飲果汁做運動，出盡法寶，其實簡簡單單一壼水一撮鹽，也可幫助通便。
鹽，是我們的特效清潔劑，下廚用它洗雞洗腸特別放心，但其實還可清潔我們的結腸，有助排毒，解決便秘問題。據《Dr. Axe Food is Medicine》網站報道，由於鹽能有助蛋白質和葡萄糖的分解，促進新陳代謝，因此飲用鹽水能引發身體自然排毒和消除體內廢物的機制，幫助消化系統恢復正常運作，感覺輕鬆。
鹽水中所使用的是含豐富礦物質的天然海鹽。（iStock）
Dr. Axe建議可以2茶匙海鹽，放入1公升暖水內拌勻至完全溶化，若不想只有鹹味，可加點檸檬汁。嘗試在5分鐘內把它喝完，然後躺下按摩肚皮，約半小時待身體把它完全吸收。不過，等多久才產生便意因人而異，如廁的次數也可能多於一次，但只要有便意，便要好好把握，即時「解脫」，讓結腸內的廢物排空。
飲用時間最好是在早上吃早餐前，最少2小時內沒進食的空腹情況下喝。而且要用未經處理、含豐富礦物質的天然海鹽，別用碘化鹽（not iodinated）。
通便鹽水 5分鐘內喝完
- 海鹽2茶匙
- 暖水1升（可隨意加點檸檬汁）
- 空腹飲用
- 最好5分鐘內飲完
- 躺下按摩肚皮
喝完鹽水後須躺下按摩肚皮，幫助吸收。（iStock）
他強調這方法不能常常使用，約數星期一次，否則過量吸取鹽分，容易導致電解質失衡、頭暈、脫水、肌肉無力、影響血壓等。
有助肌肉和神經功能 激活消化所需的酶
海鹽雖然同樣多鈉，但能與其他礦物如鎂、鈣、鉀和逾60種其他微量礦物質平衡，而且激活消化過程中所需的酶，有助消化道中的肌肉收縮，再經過結腸消化。「海鹽還有一個鮮為人知的好處，是能影響肌肉和神經功能。」
中醫理論同建議 大便秘結空腹喝鹽水
其實，以鹽水通便在中醫理論上早有提及，鹽水可作通便，建議陰虛火旺，大便秘結時，空腹服淡鹽水。陶弘景《名醫別錄》謂食鹽性味鹹寒，入胃、腎、大小腸經，功效清火涼血，解毒涌吐。若習慣性便秘，每日早上空腹喝鹽水一茶杯。但水腫及咳嗽病人忌服。
大腸傳導失常 鹽水非長遠之計
不過，註冊中醫師徐澤昌則認為，以鹽水通便並非長遠之計。「這方法只能收即時之效，不能倚賴鹽水排便。解決便秘，正確是要腸道功能恢復正常，自然有便意，且排便舒服。假若本身有水腫、消渴症（如現代糖尿病）或血壓高，效果更會適得其反。」
他補充，中醫學上便秘主因是大腸傳導失常，肺脾胃肝腎等臟俯出現問題。便秘分實秘和虛秘，實秘又分熱秘、氣秘和冷秘，即會口臭腹脹、面紅心煩、大便乾結、手足不溫。虛秘則又分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛，以老人家為多，即無力、心悸氣短、頭暈目眩、大便乾硬、尿多怕凍。若便秘做成困擾，自要求診，對症下藥了。
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材料
火龍果120克，檸檬15克，優酪乳120c.c.
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1 火龍果洗淨，去皮切塊；檸檬洗淨，連皮切塊。
2 所有材料放入果汁機中打勻即可。
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優酪乳含有益生菌，能促進腸胃蠕動，緩解便祕。
作者簡介
陳彥甫 營養師
陳彥甫 營養師
(揉腹一定要按順時針方向揉，因為腸的走行就是這個方向，若是揉反了，等於把便塊往回推，適得其反。)
如廁時腳尖用力，宿便擠出來
便祕是一種現代極常見的病，不光老年人，愈來愈多二十幾歲的年輕人都有這個問題。便祕讓糞便滯留在腸道中，形成宿便，這在體內形成一種濁氣，不但對臟腑造成不好的影響，還會引起氣血兩滯，所以經常便祕的人，大多臉色黯淡、皮膚沒有光澤。
另外，大便結塊，上廁所時得用很大的力氣排便，這會使腹腔壓力增大、血壓升高，因此有心、腦血管疾病的人要盡量避免便祕，說嚴重點，會有生命危險。
人的年齡和腸蠕動能力成正比，二十幾歲是腸蠕動能力最好的時期，這時人的運動量和活動量大，代謝旺盛，腸道的吸收、蠕動能力都很好。
但現代人飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，造成糞便體積減小，黏滯度增加，在腸內運動緩慢，水分被過量吸收而導致便祕。
尤其是女孩──運動量相對較小，再加上節食減肥或其他原因造成纖維素攝取不足，引發消化困難，又沒有即時補充水分，便祕現象很普遍。
我有個患者人很年輕，三十多歲，每天有十幾個小時都待在冷氣房裡辦公，幾乎沒有運動，也不愛喝水，正常情況下三天排便一次，有時一個禮拜都沒有大便，雖然有便意，卻排不出來，下腹脹得難受，導致他皮膚特別糟糕，胃口也不好。
他來找我的時候，用他自己的話說就是「苦不堪言」。我診斷後，先為他在背上的奇脈刮痧，以便疏通全身氣血，然後請他翻過身，做十分鐘的順時針揉腹。
揉腹這個動作並不是隨便揉揉就好，要將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，力道要能滲透進腹腔，讓腸道能跟隨手掌在腹腔中震動，這樣才能促進腸道蠕動。
揉腹一定要按順時針方向揉，因為腸的走行就是這個方向，若是揉反了，等於把便塊往回推，適得其反。
我邊揉邊問病患：「你上廁所的時候一定很費力吧？」他說：「不瞞您說，我感覺每次上廁所就像女人生孩子那樣痛苦！」我笑說：「那我告訴你訣竅，保證你下次舒暢許多。
排便時，腳尖用力，像用腳抓地一樣，這個動作能調動經過腳部的奇脈，還能帶動腹部的肌肉，通過肌肉收縮能把糞便擠壓出來，而且還能固腎。回去試試看吧！」
(我一般是睡覺之前捶。剛開始的兩天，都還沒什麽反應，但
到了第三天就開始不斷拉肚子，非常神奇)
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捶打腰部帶脈這個方法很簡單，你只要躺在床上，然後用手輕輕捶打左右腰部，每天捶打100次以上。
我一般是睡覺之前捶。剛開始的兩天，都還沒什麽反應，但到了第三天就開始不斷拉肚子，非常神奇。
並且從第四天開始，食慾就減少了許多，口味也變得清淡許多。
然後排便的情況，還持續進行著，人也不覺得有哪裡不舒服，就是明顯地拉得多、吃得少。
因爲我看到別人介紹這個方法的時候，只提到了便秘消失，沒有說會降低食慾，我不知道是不是我自己體質的問題，但可以確定的是身體變得越來越輕鬆，而且臉上痘痘也都消失不見，真的是一舉兩得！
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