伍兆聰脊醫 : 拇趾外翻`,長短腳,與腰頸痛.......(信報)

*****如你的坐骨神經痛長期未癒, 你有否檢查過你的「腳趾」是否偏歪或「長短腳」。********

*****伍兆聰脊醫傳媒専訪(信報) : 拇趾外翻`,長短腳,與腰頸痛****** (2015年12月18日)

拇趾外翻是指腳拇趾向外側歪斜超過十五度. 超過八成的女性都為了足部異常而煩惱。就算是歪斜的角度不大，也不能掉以輕心。

其實身體每天都承受了相當大的壓力，當我們走路，足部碰到地面的時候，從下而上的衝擊就會傳到腳底。正常的腳底具有可以吸收這種衝擊的緩衝作用力，讓衝擊不會傳上來。可是，如果有拇趾外翻或長短腳等足部異常病症，吸收衝擊、將之無害化的緩衝作用力就會相當弱，衝擊也因而會傳到膝蓋、腰，最後傳到頸部。

當走路時，每個人會為自己的長短腳作自然的調整，這樣會令下肢及脊骨產生一些不良的影響。

當『短腳』在步行過程中著地時，『短腳』需要多一點時間才可著地，我們會將『長腳』那方的髖部外展肌肉拉緊，作為平衡，例如闊筋膜張肌。久而久之，更會令下腰椎及骶骨關節活動過度，下腰椎會有輕微扭轉的情況，引致腰痛。.

足部的力度會集中外側。這樣會令我們在步行時有腳趾向外側的情況，幫助身體平衡。『短腳』那一方的膝部會過份拉長，距下關節呈內翻，引起膝部及足部問題。『短腳』那一方的盆骨向下側，產生『功能性』的脊骨側彎，腰椎會彎向『短腳』的那一方。令到盆骨及骶骨有輕微移位，繼而引發一連串生物力學上的不平衡。

當步行時，『長腳』需要較少的時間完成整個步行過程，所以我們會將『長腳』那邊的膝部屈曲。但這個『代償性』的動作可增加膝蓋關節的壓力。足跟著地時，距下關節會盡量寬扁，從而將雙方盤骨達到平衡。『長腳』那一邊的髖關節會較易出現退化的情況。因『長腳』的那一邊出現寬扁腳，引致膝關節內側提早退化。同時間可將屁股內的梨狀肌及腰大肌拉緊，造成腰痛或坐骨神經痛。

『長腳』的那一邊，肩膊會有輕微向下側斜，盆骨亦會向上側傾。

如有拇趾外翻可穿著矯形鞋墊調整腳底的不穩，讓根基穩定。同時進行簡單的治療腰痛的簡單運動, 固定腰部,配合穩定腳底一起施行，疼痛就會大幅消失.