要決定運動強度， 我們要知道自己的運動心跳率。 以下是計算運動心跳率的方法：
最高心跳率 = 220 - 年齡
工作心跳率 = 最高心跳率 - 休息心跳率
最低運動心跳率 = 工作心跳率 x 0.5 + 休息心跳率
最高運動心跳率 = 工作心跳率 x 0.75 + 休息心跳率
例如 陳先生現年30歲， 休息心跳率為每分鐘70次， 他的運動心跳率如下：
最高心跳率 = 220 - 30 = 190
工作心跳率 = 190 - 70 = 120
最低運動心跳率 = 120 x 0.5 + 70 = 130
最高運動心跳率 = 120 x 0.75 + 70 = 160
陳先生的運動強度應保持其心跳率為每分鐘130至160次
本文來自 DBC電台 之數碼運動場環節
沒有留言:
張貼留言