2013年4月4日 星期四

1分鐘全身瘦




首先,面部朝下,雙膝蓋跪地,上半身以手肘支撐,手肘垂直於肩膀正下方;

吸氣後,先單腳往後伸展,腳尖置於地上做支撐,再來換另一隻腳。

肩胛骨往下壓安定身體後吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5

呼吸,約10~20秒。每天做3~5次,就能雕塑全身喔

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