腸道知識:
人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3. 5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣 滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵,日積 月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕 著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗 ,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂, 既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以 毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。
宿便的危害:
宿便的危害:
科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位於結 腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其他管道(例如腎 臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚 過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所 致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體 重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其 它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物 在體內累積,引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現:
宿便的典型表現:
天天排便仍有殘便感, 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果:皮膚粗糙,腹 脹,腹痛,大腸癌。
食物解決方案:
食物解決方案:
富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋 果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法:
清除宿便的方法:
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:① 機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛 苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清 腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最 經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選 擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹 等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群 保持平衡,防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關 乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便:
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法,發給 大家,感興趣的朋友可以一試。
準備:
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖 維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺 鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定 在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開 水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。準備就諸,在淩 晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽 水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一礦礦泉水的量),溫熱 ,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果 小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水 能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
說明:
說明:
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定 的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有 足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。為了加速水的流動,防止它 在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。
最有效的是瑜伽三式,每式十 次。
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身
第二式:
雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊 呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次, 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:
雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一 邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再 吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往 左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始
注意事項:
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠 隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
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