三個不動也能健身的好方法

中國網-資訊中心 china.com.cn/info　　時間： 2012-06-26　　責任編輯: 楊玄修

不動也能健身，想一想也是不可能的嘛。這裡所謂的不動，是不用去做一些劇烈的機械式運動。長期坐在辦公室，肩頸變得堅硬、屁股往上都感覺麻木，漸漸的身體出現了健康問題。為了緩解這些不健康症狀，你可以悄悄的在椅子上做一些小動作，很有必要! 解除你頸部的疲勞 1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。 2.坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，儘量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。 解除腰部疲勞 3.坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。 4.站起來，將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。