1/9/2012

港股市況差，好消息冇人理，壞消息就隊到飛起，這樣的狀況體現於MSCI指數換馬身上。MSCI季檢昨日收市後生效，港股最後15分鐘成交近百億元，佔全日25%。原本受惠指數比重增加的平保（2318）、太保（2601）及利豐（494），只有太保微升0.4%，利豐更要下挫2%。至於小型股指數被剔出的股份，股價普遍急挫。

高陽金利豐跌逾兩成

MSCI成份股靜悄悄執位，「降班馬」東岳（0189）及龍工（3339）遭剔出MSCI中國指數，

納入MSCI中國小型股指數，股價於尾市跌勢尤其急劇，全日則分別跌1.9%及6.3%。

另外，大明國際（1090）、廣藥（874）、高陽科技（818）、新中（917）及銀建（171）遭剔出MSCI小型股中國指數，其中，大明、廣藥及新中跌3至4%不等；高陽跌24%最慘情，銀建亦急瀉9.3%收場。

遭剔出MSCI小型股香港指數的金利豐（1031）及昌興（803）亦齊插水瀉21%。按照過去數據，受影響股份翌日多回復正常，昨日尾市執平貨的投資者，下周一開市即有錢賺。

31/8/2012

期指低水120點

全周跌397點 ; 全月則跌314點，是早前連升兩個月(升1167點) 之後的調整，

亦是連續第三周下跌，三周合共跌了 654點。

19454有支持....(稍穿一穿嚇死老散了.)  否則19194見??

連擺價3日(已到價)去買貨不果....N字真言也出了!

道指「雙頂」 9月高危

 

【明報專訊】今天是8月最後一天，首先「恭喜」美債在本周「非正式」突破16萬億美元，本周末財政部結算後，美國就會正式進入16萬億美元債務年代。出乎外界預期，這個暑假重蹈去年大跌的覆轍，但道指在技術上形成了一個「雙頂」，而9月又將要面對歐債多個重要關口。當「雙頂」碰上關口，9月很可能是一個風高浪急的月份。

「多頂」反映投資者信心弱

從技術走勢來看，自2009年3月美股大反彈以來，每次出現「雙頂」或「三頂」都是大忌，最明顯的例子，就是去年5月及7月，道指分別在12,876點及12,753點做出「雙頂」，兩次挑戰12800點大關失敗後，8月便大幅下挫，到10月跌到10,400點水平才喘定(見圖)。

其實筆者一向都不太「迷信」技術或圖表分析，但認為「雙頂」或「三頂」等指標的確有一定參考性，主要因為這些「頂」或「底」反映了投資者的集體心理。指數形成「多頂」，意味當時大部分投資者對指數超過某一水平缺乏信心，同時選擇在某一點減持先行獲利。「頂部」形成次數愈多，投資者認為對突破的信心愈小，結果變成了一個「自我應驗預言」(self-fulfilling prophecy)，當指數升不穿，最大的可能就是回吐，所以碰上「雙頂」後回跌，是正常不過的事。

9月歐債分水嶺 央行議息荷蘭大選

最近數月，道指亦形成了一個「雙頂」，即5月初的13,338點和本月的13,330點，兩個頂距離極近，只有8點之差。換言之，大部分投資者都認為，道指未有能力衝破13,330點這個關口。所以，美股在9月的走勢將視乎能否成功闖回13,330點，並企穩在樓上，否則便可能要下試6月低位的12,035點。

從宏觀角度看，9月亦是歐債的一個分水嶺，先有9月6日歐央行議息，揭曉歐央行究竟能推多少的救市措施。到9月12日，德國憲法法庭將會裁定歐洲穩定基金(ESM)是否合憲，倘若法庭又延期裁定，或者直接裁定違憲，將會帶來災難性後果。同一天亦會是荷蘭大選，之後更有G20財長會議、歐元集團會議等重要關口。若9月能成功推出一系列穩定歐債危機的措施，歐債至少會平息一段短時間，反之，股市將會進入一個動盪期。

明報記者 謝德健

工行賺1231億跑贏中行農行 / 交行不良貸款「雙漲」

工行（1398）為四大內銀壓軸登場，派出符合市場預期的中期成績表，上半年純利1231.6億元（人民幣．下同），按年升12.5%；第二季純利618.25億元，按季僅升0.79%。分析認為，大行較細行有更佳的息差表現和資產質素，更以建行（939）和工行為首選。記者：董曉沂

工行中期每股盈利0.35元，不派中期息。期內工行淨息差達2.66厘，較首季度進一步擴闊，加上貸款亦較去年底增長8.15%至8.42萬億元，令工行上半年淨利息收入增長16.94%至2040.58億元。值得留意是，四大行中，僅建行和工行有淨息差擴闊，亦造就兩行純利錄得按季升幅，跑贏中行（3988）和農行（1288）。

工行董事長
姜建清

人行減息難影響盈利

對於利息收入前景，工行行長楊凱生昨於電話會議上表示，人行減息對工行淨息差的影響未完全浮現，惟該行有為利率市場化作壓力測試，預期對該行盈利能力影響不大。

至於另一主要收入來源的中間業務，上半年收入為548.04億元，按年只得1.88%增長，次季更錄得輕微跌幅。楊凱生解釋，主因該行正撤出部份盈利能力較差如擔保及承諾業務，另亦因內地金融市場表現不濟，令部份金融收費業務受壓。建銀國際環球金融策略及銀行研究部董事盛楠預計，工行的中間業務在下半年將繼續受壓，收入料與上半年持平，部份因為今年停收業務顧問費用所致。

不良貸款率低過三大行

上半年貸款基礎增加，亦令工行不良貸款餘額上升，幸而不良貸款率跌至四大行中最低的0.89%。工行上半年貸款減值準備按年增加8.48%至2114.01億元，令該行撥備覆蓋率提升至281.4%，較去年底增加14.48個百分點。工行董事長姜建清表示，工行今年初曾為全年經濟把脈，在前景不明朗下，該行預期全年不良貸款率將達1.2%，故作出較審慎撥備。一中資分析員表示，多家大行為對未來經濟下行作好準備，而對逾期貸款及關注貸款等有更高審批標準。

截至6月底，工行核心資本充足率升至10.38%，僅次於建行的11.19%。分析員認為，要在內銀板塊揀股，不只看盈利表現；農行純利增長最強，惟該行資本水平跑輸四大行，淨息差亦見收窄，反觀工、建兩行資本強勁，加上大行的淨息差表現及資產質素均較佳，預期兩行勢成內銀板塊亮點。 

受惠於淨利息收入增長及次季貸款減值下跌，交通銀行（3328）上半年純利增長17.78%至310.88億元（人民幣．下同），增幅雖勝預期，惟衡量資產質素的各項指標均呈轉差迹象，除不良貸款率及不良貸款餘額「雙漲」外，關注類貸款及逾期90日以上貸款餘額於6月底均較去年底上升。

管理層在上海業績會上指出，未來三至四個月內，逾期及不良貸款數量可能仍有增長，但風險可控。關注類貸款是計入呆壞賬類別前的一個級別，6月底有關貸款餘額較去年底升23.1%至716.46億元，對客戶貸款總額佔比從2.27%升至2.55%，逾期90日以上貸款餘額於6月底亦較去年末升10.1%至167.69億元，不良貸款率則從首季度的0.81%微升至次季的0.82%。管理層在分析員會議上解釋，關注類貸款飆升是銀行主動修訂計算方法，令風險管理更有效所致，料未來有關水平將趨穩。

純利按季下跌4%

上半年交行淨息差為2.61%，較首季末略為擴闊1點子，副行長于亞利說，該行淨息差按季比下降了5點子，未來銀行淨息差收窄壓力仍很大。6月底交行客戶貸款餘額按季增加1013.15億元（按季升3.7%）至2.81萬億元。董事會沒有宣派中期息。截至6月底，該行核心一級資本充足率從首季末的9.39%升至9.58%。

按季度表現計，交行第二季純利較首季跌4.23%至152.08億元，淨利息收入按季增長4.3%至295.81億元，手續費及佣金淨收入則按季跌11.2%至53.67億元，雖然不良貸款彈升，惟季內該行貸款減值損失較首季減少12.6%至33.29億元。

另外交行董事會建議，在全國銀行間債券市場發行最多400億元金融債券。

四大行中，除中行(3988)半年純利按年升7.6%為單位數外，工行(1398)升12.5%，建行(0939)升14.5%，農行更有逾20%的增幅；5間中小型銀行中，除交行(3328)按年升17.78%外，其餘增幅也在三成左右，重農行升25.3%，招行(3968)升25.6%，信行29%，民行則以36.9%的升幅冠絕內銀。

然而，上半年內地經濟下滑，內銀盈利雖可觀，卻難掩資產質素轉差的病徵：四大行中，中行和工行已不再維持不良貸款「雙降」趨勢，中小行中的信行和民行更較去年出現「雙升」局面。

轉貼文章 : 落枕 (俗稱「瞓捩頸」) 的簡便自救法

作者 香港浸會大學中醫藥學院 | 浸大中醫藥 
落枕似病非病，它所帶來的不適一定令人記憶猶新，儘管落枕會慢慢自癒，一旦出現，都希望儘快得到解除。治療落枕的方法很多，其中大部分要靠醫生來操作，下面我們介紹一種簡便自用的方法，操作分為兩步：

第一步‭ ‬尋定痛點
落枕的人通常只知道頸痛，但說不清具體的疼痛點。不同的落枕病人，痛點部位不盡相同，我們可以按壓頸肩找出痛點。按壓時，先將左（或右）手中、食、無名指併攏，然後分別在下面三個部位尋找：第一區，在頸中段的兩側部。第二區，在由頸側方向外下方至肩部的連線上。第三區，在頭枕部枕骨的棱角處。

第二步‭ ‬痛點揉按
按著上述第一、二、三區的順序，分別對其中的痛點進行環形揉按，逆順時針方向交替，至於揉按的力度，要以使局部產生酸麻脹痛感且其感覺令你暫時忘卻原有頸部的疼痛為宜。建議在每個痛點揉按約三分鐘。在揉按兩分鐘時可以邊揉按邊轉動頸椎，活動角度由小到大，直至揉按停止。三個區域的痛點可重覆使用。通常每個痛點按壓一至二次後，落枕引發的頸痛及活動障礙便會得到明顯的舒緩。

提示：落枕的程度有輕有重，若程度嚴重或自行治療效果不佳者，應立即看醫生。

以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部高級講師舒旭醫師

30/8/2012

下月期指低水135點

哈哈....

今日除左補晒裂口之外 , 收市仲要50天 & 250天線一鋪清袋 !! x x 交叉.....

懷舊文章~

羅姆尼：不會任命伯南克第三次連任美聯儲主席

2012/08/24 22:53

美國共和黨總統候選人米特-羅姆尼在接受福克斯商業頻道採訪期間回答提問時表示，他不會任命美聯儲主席本-伯南克第三次連任。

“我的觀點一直是我想選擇一位新人，選擇一位能夠認同我在經濟方面看法的人選”擔任美聯儲主席，羅姆尼說。他將尋找有人能提供“穩定的貨幣政策，促成強勢美元並讓人們相信美國不會像其他已沉淪的國家那樣走下坡路。”

羅姆尼指出，在他的資深經濟顧問當中，哥倫比亞大學的葛籣-哈伯德與哈佛大學的曼昆是“傑出的”幕僚。伯南克的第二任任期將在2014年1月屆滿。

最新業績：

交通銀行(03328)中期純利310.88億元人民幣增長17.78% 不派息

交通銀行(03328)公布截至2012年6月30日止中期業績：

股東應佔純利：310.88億元人民幣(下同)，同比升17.78%

每股基本盈利：0.5元

派息：無

工商銀行(01398)中期純利1231.6億元人民幣增長12.5% 不派息

工商銀行(01398)公布截至2012年6月30日止中期業績：

股東應佔純利：1231.6億元人民幣(下同)，同比升12.5%

每股基本盈利：0.35元

派息：無

點止410萬人咁簡單?

黎偉成 ~ 內地電信行業力爭邁進４Ｇ高增值新階段

內地電信行業力爭邁進４Ｇ高增值新階段

       在香港上市的三大中資電信企業的２０１２年中期業績無疑仍維持近兩三年平平淡淡勢態，唯是都已透過加強資本投資（１）建立新一代的網絡把服務由３Ｇ升格為４Ｇ，（２）向母公司收購移動通信制式資產，和積極（３）拓展各種各樣的移動通信增值服務，似意味國家確切地落實「三網融合」信息化政策為期不遠。估計內地電信企業在相對不遠的將來會由被動式的發展轉趨主動，業務納入重大新時代，業務業績高增長期再現。

＊資本投資由固定資產擴展至通信制式網絡＊

　　即使三大中資電信企業之業績表現差強人意，卻默默地進入服務新台階：

（一）力拓現時能力所及的３Ｇ業務，最明顯的例子莫如（Ａ）中國電信（００７２８），３Ｇ業務的用戶淨增長數目於２０１２年１－６月高達１４６７萬戶，於該集團的整體移動用戶淨增長之數１７７１萬戶佔比８２﹒８％，明顯高於２０１１年同期本已是高水平的６６﹒７６％比重，多１６﹒０４個百分點；而（Ｂ）中國移動（００９４１）的３Ｇ用戶淨增長１５８７萬戶，於用戶淨增長總數３３５１萬戶的佔比僅為４７﹒３５％，卻略為高於２０１１年同期的４６﹒２２％，屬不太差勁的增長速率，理由為該集團（ａ）仍繼續積極拓展農村的移動通信業務，更重要者為（ｂ）集團更重點地投資、建設以國產自主研發的ＴＤ制式的４Ｇ通信網絡系統，會在很快的將會由試行轉正式的商業運作，由是放慢對３Ｇ服務的推廣力度，為十分自然而然之舉。

　　需要特別指出者，為內地電信股的十分重大資本投資或收購活動，有高度的啟示性，特別是

（二）中國電信按ＣＤＭＡ資產負債為根據伸算出的對價８４５﹒９５億元，收購其母公司的ＣＤＭＡ網絡資產，作價及作用均理想甚至屬相對低價，乃因

（１）中電信要以ＣＤＭＡ業務收入的２８％支付租賃費，而該集團於２０１２年所付的租用費高達１１３億元，相對於移動語言收入２３２﹒８９％的佔比達４８％，不僅因此一板塊收入同比大增２９﹒３％，更受到移動互聯網接入收入持續大升的刺激，由是續租倒不如自擁。最大受益之處，為

（２）可以更加放手推動以３Ｇ為主的（ｉ）移動語音服務。該集團的３Ｇ用戶總量於２０１２年６月底時達５０９６萬戶和同比增長４０﹒４％，有賴３Ｇ用戶淨增長１４６７萬戶和於整體ＣＤＭＡ淨增長總數１７７１萬戶的佔比高達８２﹒８３％，即２Ｇ淨增３０４萬戶，可該集團的移動語音業務發展素質甚高；此亦可見之於（ｉｉ）移動互聯網接入收入於２０１１年漲幅４７﹒５％，使互聯網收入之同比增長提升至１７﹒２％，而互聯網收入於２０１２年上半年增３６﹒７％，相信亦為移動互聯網接入收入進一步大升的拉動，為中電信ＣＭＤＡ租賃費大增之因。至於

（三）中移動，其投資多年之ＴＤ－ＳＣＤＭＡ制式的全國範圍基本建設，大致完成，並進行有選擇性的試行和不斷推廣，且於２０１２年繼續強化資本開支的力度，上半年所達的５８８億元的同比增長２２﹒１％，遠高於營運開支和收入分別達到的１０﹒９％與６﹒６％漲幅，基本用於建設移動通信網、傳輸網、業務網、支援網及機樓等，同樣有高度的４Ｇ運件啟示性。

＊建議國產研發ＴＤ制式今後推廣惠及全國＊

　　再以該集團上半年售出１４００萬部ＴＤ手機，有７０％為智能手機，於稍遲推出ＴＤ制式的４Ｇ與ＬＴＥ等服務，相信４Ｇ上客量起碼即時有近１０００萬，加上於６月底時有６７００萬３Ｇ用戶和整體移動語言用戶逾６﹒８億之普，ＴＤ－４Ｇ有可為之道，乃因集團不用如中國電信般得就所採用的ＣＤＭＡ制式向外國的供應商付出巨大的專利代價，此亦為中國如斯積極、主動要在港上的中移動的母公司中國移動集團研發ＴＤ制式之因。

　　反而中國聯通（００７６２），於２０１２年上半年的資本開支３８９﹒４億元，高於中電信之２５６﹒４７億元，而又低於中移動的５８８億元，基本維持其原有的資本投資策略，相信是與該集團續採外國的ＧＳＭ制式有關。但聯通相當積極發展增值服務，如：固網寬帶業務收入１９４億元的同比增加１３％，於整體固網業務收入佔比由４２％提升至４６﹒７％，表現亦遠優於固網營業額４１５﹒３億元的同比只增１﹒５％，而固網發展欠佳，主要受困於語音服務收入大減１４﹒７％至１５０﹒７億元，跌幅大於預期。

　　建議中國信息化部宜認真考慮，在由中國移動集團主導所研發的ＴＤ制式，在正式商業運行之時能夠達到預期良性的效應，就應該主動推動、協調把ＴＤ制式由國家委以的研發商，推而廣之地應用之於如中國電信、中國聯通等本國的電信集團，好處起碼有（１）使租用國產自主研發的網絡專利收費，遠遠低於外國制式；而（２）在香港上市的三大內地電信企業的移動通信用戶於２０１２年６月底時累計達到１０﹒４６億戶，今後亦有一定的發展空間，如全用上國產之ＴＤ網絡制式，以美國為主的電信、電子跨國企業，就不會不為如斯龐大市場所吸引，把相關產品、服務配合中國自主研發之ＴＤ制式網絡，故聯通暫採被動式的網絡發展策略，不無道理。

表一：三大內地電信企業２０１２年上半年移動業務資料 　　　　　　　　　　　中國電信　　　中國移動　　　中國聯通　　　總計 　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 　３Ｇ客淨增（萬戶）　　　１４６７　　　１５８７　　　　１７５１　　　　４８０５ 　３Ｇ客總數（萬戶）　　　５０９６　　　６７００　　　　５７５３　　　１７５４９ 　３Ｇ－－ＡＲＰＵ（元）　５２﹒４　　　　　６７　　　　９１﹒８　　　　　　－ 　　　　　　　　　　　　　　持平　　　　－４﹒２％　　－２１﹒８％ 　客戶淨長（萬戶）　　　　１７７１　　　３３５１　　　　　　－　　　　　　　－ 　客戶總數　　　　　　　　　１﹒４４億　６﹒８３億　　　２﹒１９億　　１０﹒４６億 　２Ｇ客總數　　　　　　０﹒９３０４億　６﹒１６億　１﹒５１４７億　８﹒７０５１億 　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 　　　　　　　　　 表二：三大內地電信企業２０１１年全年移動業務資料 　　　　　　　　　　　中國電信　　　中國移動　　　中國聯通　　　總計 　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 　３Ｇ客淨增（萬戶）　　　２４００　　３０３０　　　　２５９６　　　　８０２６ 　３Ｇ客總數（萬戶）　　　３６２９　　５１００　　　　４００２　　　１２７３１ 　３Ｇ－－ＡＲＰＵ（元）　　　－　　　　　７１　　　　　１１０　　　　　－ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－２﹒７％　　－１１﹒２％ 　客戶淨長（萬戶）　　　　３５９５　　６５５５　　　　３２００　　　１３３５０ 　客戶總數　　　　　　　１﹒２６億　　６﹒５億　　　１﹒９９億　　　　　９﹒７５億 　２Ｇ客總數　　　　０﹒８９７１億　５﹒９９億　１﹒５８９８億　　　８﹒４７６９億 　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

29/8/2012

期指低水29點

文章轉貼 ~

83年歷史教訓！大選年美股即將回跌 建議Q4再進場

今年截至目前，美國股市多頭力道仍穩固，標準普爾 (S&P) 500 指數漲幅達 12%，距離今年最高點 1419 只差幾點就宣告反攻。不過有分析師警告，隨著美國總統大選時間逼近，根據歷史經驗，美股即將出現短期回跌。

美國共和黨全國代表大會正如火如荼舉行，民主黨代表大會也將在下周揭幕；距離美國民眾投票日只剩不到 70 天。Bespoke 投資集團 (Bespoke Investment Group) 共同創辦人 Paul Hickey 接受美國雅虎 (Yahoo) 新聞網站訪問時預警，根據典型的大選年趨勢，今秋美股將落入空頭勢力手中。

Hickey 追蹤 1928 年至今美股每逢大選年走勢，發現今年趨勢竟與歷史平均模式 (見附圖表) 不謀而合。他指出，從圖表來看，指數會在夏季結束前持續走揚，之後在勞動節 (9 月第一個周一) 至哥倫布日 (10 月第二個周一) 出現跌勢。

Bespoke 統計後發現，自 1928 年至今的美國大選年，S&P 500 指數在勞動節至哥倫布日期間平均下跌 1.95%。但自 1928 年至今每一年來看，S&P 500 指數在勞動節至哥倫布日期間平均只跌了 0.63%。

Hickey 解釋，這個歷史趨勢可預料今年還會重演，因為進入 9 月份，大選活動將全面開跑，歐洲領袖也自假期返回工作崗位，預料有各種新消息傳出。而這些會是市場近期內空頭的催化劑。

不過 Bespoke 預料，美股經過短期賣壓籠罩後，將在年底前翻漲。因此投資人若以歷史為鑑，最好還是先在場邊觀望，等到第四季漲勢回籠前再加入。而若屆時美股表現，能達到過去大選年最後 4 個月的一半水準，那麼投資人將可微笑邁入 2013 年。

28/8/2012

期指低水21點

財演話今日10天跌穿 20天線 , 出現死亡交叉喎!!

咁....50天又快升穿 250天線....黃金交叉.....會點呀??

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

整固後，大市仍往２０８００方向發展

　　暑假即將結束，惟股市成交持續低迷，幾百點內上落。８月只見磚頭又再有價有市；只旺磚頭，原因多多！

　　不久前中移動（００９４１）升至３年高位９２╱９３元。公布業績根本不太差，但亦被力沽，幸力守８２╱８３元，本周二（２８日）下午市反彈，升回８４元。中移動及匯控（００００５）上周下跌，加上內地股市腳軟，Ａ市只力守２０００╱２１００，使恆指未能上破２０３００，終再失守２萬點，跌回１９７００╱２００００之內徘徊整固。近周成交仍在低水平；生意不只難做，市況無方向。近日除金、銀有升勢之外，股、匯、債等市仍見大牛皮。本地炒股不炒市，地產股尚算有表現，但長實（００００１）於１１０元有阻力，恆地（０００１２）５０元壓力大，而新地（０００１６）１０５╱１１０元亦阻力重重。

　　

＊地產股有表現惟見阻力＊

　　

　　Ａ市表現使人失望。溫總與「天鬥」與「地鬥」，不願意放水有其苦衷；而房產市之大戶亦不讓步。歐洲市８月見好表現，美股高位徘徊，只見內地Ａ市及恆指大落後，真使人失望。

　　本地投資，最熟悉及最清晰的仍是房產及地舖市道。美根本無條件「退」市及加息，聯儲局主席伯南克再推遲加息不足為奇。另邊廂，歐洲央行可採零息政策而又再「ＱＥ」，加上德國９月╱１０月讓步，德、法一起讓一小步，買歐債等等，可對市況起短期的刺激效用。

　　

＊投資磚頭勝於投資股市＊

　　

　　內地「十八大」確實會期仍未見正式公布。年初至今內地亦面對通脹、房產價及「十八大」部署的政治考驗。內地股市低迷，但樓價不見有更大幅的下滑。香港方面，樓市、舖市壯旺。「ＣＹ」在內地╱外圍及港元「聯匯」限制之下，即使大興土木，亦不能以遠水救近火。若又以「八萬五」壓之，更行不通，且有甚大的政治風險。一旦內地終「放水」，本地在美再低息持續之下，本地之租金及房產價可能一再上升！各位，今時今日，所有事情都被「ＱＥ」等政策扭曲，又不可改變行之已３０年的「聯匯」，在不會有「八萬五」之下，長實、恆地及新地之股價在整固之後，將再上揚。投資磚頭又再大勝一仗，使股市投資失色矣！

　

＊通脹租金與薪金大脫節＊

　

　　投資回報以外亦須考慮現金流。舖租收入可以很高；內地又推深圳新「自由行」，二、三線地舖租金可再升。今天的上環舊區及其前後左右之地方，多了不少中小型酒店；有店主語筆者，近年一帶反見生意不錯，且「一雞死、一雞鳴」，根本無吉舖云云。租金升，而人流又多了俄人、東歐人及內地人，非常熱鬧。事實上，今天上環有不少機構進駐，不少白領自中環核心區湧入了上環，形成上環一帶，近三、四年有新的景象。各位，全港二、三及四線地方興旺，「自由行」持續，舖租上升，廣東道名店生意弱了；但二、三、四線地方興旺，一帶的舖價亦往上炒！況且租金衍生之現金流強，往不同區域擴散之下；一旦美歐再有三、四年不加息，而內地終忍無可忍「放水」，本地通脹必全面浮現，加上人民幣不可能大跌，均引致本地之通脹╱租金與薪金出現大幅度脫節！怎辦呢？各位，請早作準備、自求多福！

《資深市場人士　黃溢華》

轉貼文章 ~ 我的跑步心法

此仍個人經驗，如有錯誤，請紏正。

自少年時代我只係識短跑，從未參加過400米以上賽事；而400米都係最fit既時候（中四）跑過兩次。

學校老師教短跑都只係教起步及姿勢，從來我都覺得長跑好辛苦，唔知點練。大約四、五年前朋友（我常說的魔鬼教練）力陳跑步好處；我勉為其難同佢去跑一次，唔夠200米已經散晒，放棄了。

到今年6月左右，魔鬼教練減肥有些少成績，因而係我面前炫耀，叫我跟佢一齊跑步云云。我心想：『你個衰公做到，冇理由我唔得』，於是跟佢去運動場又跑過。做完一輪熱身運動，跑左未夠200米，又扯晒蝦、冇晒氣敗了陣。

跟住佢同我講：長跑唔同短跑，短跑腳尖落地，長跑落地時腳板有3/4掂到地面；膝頭及小腿都要放鬆，放到好鬆。大腿發力帶動成隻腳去跑…

我問：係咪架？

答：你試咪知

二話不說，當然即時試。奇怪既事發生了，雖然我跑得慢，但真係可以連續地跑左一個圈，當日我跑左1200米。

自此，我就開始左練跑。但至目前為止，每次一路跑都keep住提醒自己，用大腿力，因為一用錯力就會吃力。跑左差不多3個月，昨晚用32分30秒完成10個圈（4公里），我覺得幾滿意。

小小經驗分享，希望大家多d運動。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

消滅肚腩跟著做！鄭多燕四式瘦腹操

http://www.elle.com.hk/diet_and_health/celeb_diet/fitness-queen-figurerobics-tummy-focus?cid=yahoo_mrkt_celebdiet_20130424

瘦肚子.練腹肌

                                     腹部 運動 - 减肥腹部 - Sling Sit up

                                              8分鐘訓練腹肌-1

                                               8分鐘訓練腹肌-2

                                                         8分鐘訓練腹肌-3

【6個動作搞定平坦小腹】

1、平躺曲腿。吸氣收下巴。呼氣抬頭肩膀離地。慢慢呼吸回原位，重複8次。

2、平躺手腳伸展。吸氣，把手臂伸開，上身離地。慢慢呼氣返回到開始動作。重複10次。

3、兩腿直舉。吸氣收緊腹肌。呼氣，緩慢降低腿部高度到與地面約45度角位置。停滯5秒抬腿到起始位置。重複10次。

                                  牛男健身教程：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌

中大運動專家出書教健身　踢走謬誤越操越fit

【本報訊】「操肌熱」近年橫掃本港，男士們希望操得一身fit爆朱古力肌，以為操肌越瘦越好；女士們則普遍有「肌肉恐懼症」，要瘦卻又怕做gym變大隻。為了打破男男女女對健身與操肌的錯誤，並希望減少做gym受傷個案，中文大學的運動與醫學專家出版新書，為新手傳達正確健身keep fit之道。
記者：梁麗兒

現時坊間的健身書多來自台灣、韓國及美國，也較少針對健身新手，這本《我的第一本健身書》，可望成為港人健身的先修書。該書主編之一、中大矯形外科及創傷學系助理講師李韋煜表示，不少男士為操肌走入健身室，誤以為健身一定要踢走所有脂肪，越瘦越好，目標要操出「六嚿腹肌」。

肌肉流失新陳代謝減慢

李認為，市民應抱着持之以恒的心態參與健身運動，不應只側重外觀，還要鍛煉個人肌力、肌耐力及心肺功能。由於脂肪本身有保暖和吸震作用，所以一般健身人士毋須以踢走所有脂肪為目標，其實脂肪比例佔體重約15%至20%已很fit，只有參賽的健美先生才需要將脂肪減至更低。

李說，藝人是為工作而進行全職地獄式訓練，包括每日進行五至六小時的器械重量訓練及帶氧運動，嚴控飲食如戒油鹽，狂食蛋白質食物及減少飲水，才能苦練出人魚線條，若不持續很快便反彈。一般市民並不適合作地獄式訓練，應將健身融入生活習慣才能持久。他建議每周到健身室進行兩至三次訓練，每次1至1.5小時，約半年會有效果。如太忙碌可抽空在家中或辦公室進行舉啞鈴、深蹲及掌上壓等訓練動作。

不少女士怕做gym會腳粗、肩膊變橫等。他說，需要進行高強度的器械訓練及狂食蛋白質食物，才會刺激肌肉發達和變大，一般健身訓練如舉啞鈴20至30次，並不會令人手部變粗，只會更突出雙手線條。

原來肌肉生長有助提高新陳代謝功能，但隨着年紀增加，因衰老過程及少了運動，人體肌肉會逐漸流失。以重50公斤女士為例，肌肉重量約15公斤。如無恒常運動，35歲後肌肉量每年減少約0.1至0.15公斤，10年後累積失去共1至1.5公斤。換言之，肌肉減少了，變相新陳代謝也減慢。如缺乏運動，進食後更易肥胖。健身運動則最能幫助減慢肌肉流失，年長人士更應多健身，預防肌肉量減少。

另一主編、中大運動醫學科主任容樹恒醫生表示，隨健身運動普及，威爾斯親王醫院的骨科門診，每兩周便接獲一宗病人因健身受傷的求診個案，當中多涉及錯誤姿勢，導致腰痛、肌肉拉傷，甚至椎間盤突出，嚴重個案需接受手術治療。

《我的第一本健身書》集合了本地13位運動與醫學專家對健身的意見，破解市民對健身的種種迷思，並示範正確動作，有助減少健身初哥受傷的風險。

正確健身動作

二頭肌彎舉︰
腳踏橡筋帶，然後雙手屈臂，拉長橡筋至最高位置。其間上臂要緊貼身體，避免彎腰。連續做15至20次為一組，可做三組。有助鍛煉手臂肌肉。

膝上掌上壓︰
手臂撐起身體時，上身與臀部要成一直線，腰部勿升起或下沉。連續做15至20次為一組，可做三組；有助鍛煉胸肌和肩膊肌肉。

捲腹︰
手指輕掂雙耳，向腿部捲腹至背部快離開地面，然後慢速返回原來位置。連續做15至20次為一組，可做三組。有助鍛煉腹肌的上部份。

反向捲腹提臀︰
手放兩側，雙腿屈起並向胸部捲腹，再收臀直至輕微離地，然後返回原來位置。連續做15至20次為一組，可做三組。有助鍛煉腹肌的下部份。

深蹲︰
手持水樽，雙腿張開的距離與肩膊同寬，挺胸收腹，臀部先向後坐再屈膝，直至大腿與地面成水平。連續做15至20次為一組，可做三組。有助鍛煉大腿及臀部肌肉，減低膝關節運動創傷的風險。

示範：中大矯形外科及創傷學系研究助理畢穎欣

【壹錘定音.李慧玲】6月4日正式開咪！
收聽方法：請留意【壹錘定音】facebook專頁！
https://www.facebook.com/hammerout.hk