收支平衡

走進地鐵站，迎面而來的是一幅又一幅纖體瘦身的廣告。打開八卦雜誌，佔最大篇幅的是美食介紹，當然也少不了減肥公司的宣傳。

我們攝取的養份，若超過日常新陳代謝所需，身體就會把餘下的熱量化作脂肪，儲存起來以備不時之需。

都市人伏案工作，鮮有體力勞動，出外有地鐵，一揚手就是巴士、的士，家中的雜務有洗衣機、攪拌機、吸塵機代勞，一不小心，很容易長出一身贅肉。

時下女士追求苗條的身材，纖體公司的廣告都以她們為目標。但肥胖不獨影響外觀；脂肪積聚，會引起「新陳代謝綜合症」（ Metabolic syndrome），高血壓、糖尿病、高血脂接踵而來，增加了冠心病和中風的風險。東方人的脂肪最易積聚在肚腩，中央型的肥胖風險更高，稍稍胖一點就可引起後遺症。怪不得衞生署要在巴士站和電車站登廣告提醒我們，男人腰圍超過36吋，警號就響起。

要不癡肥只有一法：

熱量要收支平衡。檢點飲食誠然重要，但光靠節食很難成功減肥；攝入的熱量減少了，身體會自動調低新陳代謝來作補償。靠藥物來抑制食慾或加速新陳代謝燒脂，對健康有害無益，不足為法。

帶氧運動可以消耗熱量，也可提高身體的新陳代謝率。若果不想抗拒美食的誘惑，每天緩步跑半小時是保持身段的好方法。

穿上你的跑步鞋吧！一年一度的渣打馬拉松是在明年2月3日！現在開始訓練，屆時參加10公里賽事肯定綽綽有餘。我包保這辦法遠比把錢貢獻給減肥公司有效！不只能收身纖體，工作還會更起勁，心境也會更開朗呢！

鍾尚志教授