拉筋

中醫說，筋長一吋，延壽10年。搭配柔和音樂，拉筋不只可以放鬆身心，治療筋骨酸痛疾病，更能使你健康！
來看以下圖解，每個動作持續3～10分鐘，一天做30分鐘～1小時就夠了。時間長短、力道強度請依照個人承受能力自行調整。
其中動作7對治療腰痛有很大幫助！建議每天都做10分鐘！