子時入睡護膽養血
子時（23：00—1：00）對應經絡：膽經
★人體狀況：子時是膽功能最旺的時間，人體的膽汁每天都需要新陳代謝，在子時入眠，有利於膽進行新陳代謝。但子時心臟功能最弱。
★養生之道：人應在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。” 晨醒後能頭腦清新、面色紅潤。子時前上床睡覺，還有利於骨髓造血。晚上也是人體自動清理修復的時間，所以晚上吃夜宵也會攪亂肝膽工作，形成膽結石和慢性胃炎。
丑時熟睡養肝臟
丑時（1：00—3：00）對應經絡：肝經
★人體狀況：此時肝臟功能最為旺盛，是補充肝血的最佳時段。肝血是人思維和行動的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，換掉廢血產生新血，這種代謝通常丑時完成。
★養生之道：在此時之前進入熟睡狀態，就能讓血液大量進入肝臟充分休養和補充能量。如果丑時不入睡，肝臟還在輔助人的思維和行動，就不能完成新陳代謝。《黃帝內經》講“臥則血歸於肝”。丑時未入睡者，就會面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病
寅時夢裏深呼吸
寅時（3：00—5：00）對應經絡：肺經
★人體狀況：天地陰陽從此時轉化，由陰轉陽。人體此時也開始陽氣漸升，陰氣漸衰，此刻肺經最旺。肝臟將新鮮的血液提供給肺，通過肺的血管輸送到全身。所以人在清晨時能面色紅潤，精神充沛。
★養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行有氧呼吸，所以要求有較深的睡眠。如果家裏有肺功能不好的病人，如患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，一定要特別注意觀察病人此時的反應和症狀。哮喘病人在寅時服藥也比在白天常規服藥效果好。
卯時大便益排毒
卯時（5：00—7：00）對應經絡：大腸經
★人體狀況：這是大腸最活躍的時段，肺將充足的新鮮血液佈滿全身，再促進大腸經進入到興奮的狀態，大腸吸收白天所吃食物中的水分和營養，將渣滓形成大便，排出體外。
★養生之道：所以早上起床後最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，一是補充水分，二是促進大便暢通，然後把一天積攢下來的廢物毒物都排出體外。
辰時吃完早餐揉胃經
辰時（7：00——9：00）對應經絡：胃經
★人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，所以，這個時候要吃點早餐。但是此時胃休息了一晚上，不要吃不容易消化的食物。
★養生之道：此時要吃足夠的早餐，如果你不給胃填飽，它就一直分泌胃酸。長期不吃早餐會造成膽汁分泌下降，無法消化代謝多餘脂肪，身體會肥胖臃腫，逐漸形成膽囊炎膽結石、胃潰瘍胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病症。
巳時喝水護脾臟
巳時（9；00——11：00）對應經絡：脾經
★人體狀況：此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液的品質就高，嘴唇才能紅潤，否則應付口唇蒼白或唇暗、唇紫，皮膚也會沒有光澤。
★養生之道：這個時辰要多喝水，至少也要六杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的狀態。如此，身體會開始整個白天的“水迴圈”，進入良好的新陳代謝。
午時小憩益養心
午時（11：00——13：00）對應經絡：心經
★人體狀況：此時心經最旺，也是人一天中精力最充沛的時候。心能推動血液運行，能養血、養神、養氣、養筋。午時小睡一會，養心大有好處，下午乃至晚上都能精力充沛。中午睡上半個小時相當於晚上兩個小時休息，故午覺又可有“養顏覺”之說。
★養生之道：此時要適當休息，午睡。但午睡不能超過一小時，過長反而會精神不好，容易引起晚上失眠。另外，午飯後等食物完全下到胃裏（午飯半個小時後）才能躺下，否則容易造成食物返流形成食道炎。
未時午餐不能遲
未時（13：00——15：00）對應經絡：小腸經
★人體狀況：此時小腸經最旺。小腸是分清別濁的器官，把水分歸於膀胱，糟粕送到大腸，其中精華就輸送進脾。小腸經在未時會對人體一天吸收的營養成分進行分配。若小腸不正常，人的大小便都會失常。
★養生之道：午餐應該在下午1：00之前就吃，這樣才能讓小腸在精力最旺盛的時候把吃的營養物質都充分吸收到人體內；錯過了時間，就會影響到小腸一天的工作。
申時喝水免火旺
申時（15：00—17：00）對應經絡：膀胱經
★人體狀況：此時膀胱經最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱就會出現小便不通，或咳而遺尿。申時人的體溫較熱，膀胱氣化不足就會表現為陰虛歲火旺、小便智短少。
★養生之道：此時膀胱最活躍，所以要多喝水，保證小便的暢通，將體內“火氣”排出。想尿就尿，一定不要敝著，敝久了，就會有尿瀦留的情況發生，這是膀胱括約肌沒有彈性的表現。
酉時嘿咻貯精華
酉時（17：00—19：00）對應經絡：腎經
★人體狀況：經過申時人體膀胱的瀉火排毒，腎在酉時開始進入貯藏精華的階段。
★養生之道：此時通過提肛練氣，搓熱腎區等功法能很好的鍛煉腎臟功能。
戌時著重心促睡眠
戌時（19：00---21：00）對應經絡：心包經
★人體狀況：心包經能保護以心臟、保存精力。心包是心外面的一層保護組. 織，也是氣血的重要通道。心包在戌時最旺，此時有利於清除心臟周圍外邪，使以心臟處於完美狀態。
★養生之道：此時是養心的好時間，心臟不好的人最好在這個時候按摩心包經，效果最好，此刻應該繪安然入眠創造良好的氛圍，保持心情和身體的平靜，最好不要做劇烈的運動，否則容易失眠。最好的運動是散步。在睡前用熱水泡腳來可以養心活血，促進睡眠。
亥時身心要舒暢
亥時（21：00---23：00）對應經絡：三焦經
★人體狀況：三焦在六腑中最大，有主持諸氣、疏通上下水道的作用。亥時三焦旺盛，能通百脈。在亥時睡眠，人體百脈就能得到休養生息，對身體十分有益。
★養生之道：此刻一定要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒暢放鬆。睡覺前做腹部深呼吸可以和氣調息，提高睡眠品質。此時要是夫妻吵架，為白天的事而慪氣，那第二天人一定是精神萎靡。
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每天不同時辰應做什麽才有利於健康？
2012年上半年，我在加拿大中文電臺講了關於中醫五行學說養身概念，不少聽眾感興趣經絡流注的時辰及如何在生活作息上能天人合一。下邊我用經絡子午流注理論，解釋一下每天每個時辰該做什麽最好，以及各經絡不通暢時會有什麽癥狀。
一天有十二個時辰，人有十二條經脈，氣血在經脈內運行時按膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦順序流注，因此每個時辰都有一條經脈當旺，中醫的子午流注針法，就是要在該經當旺時刺激令其通暢。而我們如在該時辰也能做利於該經的事情，則可能助你安康無恙。
子時（23:00--1；00）
當令經絡：膽經
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，也是一天陰氣最盛的時辰，是身體進入休養及修復的開始。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。
在子時前入睡者，晨醒後常能頭腦靖新，氣色紅潤。
丑時（1：00——3：00 ）
當令經絡：肝經
醜時是肝修復的最佳時段。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致憂鬱及其他精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。
黃帝內經講“臥則血歸於肝”。所以丑時未熟睡者，肝臟就難於藏血及清除血中毒素，導致面色黃灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
寅時（3：00——5：00 ）
當令經絡：肺經
寅時氣血是肺經的時辰，大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也開始陽盛陰衰。肝臟之前已把血輸送到肺，等待肺氣將其敷布全身。此刻肺經最旺，人體需要大量呼吸氧氣，而此時人們睡眠的快速動眼期（REM）也逐漸延長，心跳加快呼吸變深。所以按時及較深的睡眠，對肺臟的保護也相當重要。
如裡家裡有肺衰竭的病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和症狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時（5：00——7：00 ）
當令經絡：大腸經
卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，如果能於此時正常排便對身體是有幫助的。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症
大便前最好先飲幾杯水，可助胃腸蠕動幫助順利大便。
辰時(7：00——9：00 )
當令經絡：胃經
辰時氣血流注胃經，此時吃進的食物最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃而出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
該時辰吃一個有營養的早餐對對氣血虛弱者的恢復尤為重要。
巳時（9：00——11：00 ）
當令經絡：脾經
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾，此時不宜食用過於燥熱的食物。如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。
中醫有“脾主肌肉”之說，如坐辦公室的人，此時辰適宜做些伸展活動。
午時（11：00——13：00）
當令經絡：心經
午時是心經氣血充盈的時辰，應該調養休息。心主血脈和神志，如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
民間常說的“子午覺”，就是指子時要上床睡大覺，午時則小憩一會兒（通常不多於一小時，否則會影響晚上入睡）。
未時（13：00——15：00)
當令經絡：小腸經
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食慾不振、腸炎等的症狀。
午餐應該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。
申時(15：00——17：00)
當令經絡：膀胱經
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、失禁，尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。時人體溫較熱，陰虛的人尢為突出。
膀胱最活躍的時候，適合多喝水。這時有尿不適宜憋尿。如病人有小便失禁，此時適合服中藥和艾灸關元穴。
酉時（17：00——19：00）
當令經絡：腎經
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫都很密切。如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。
對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位及服中藥，效果最為明顯。
戌時（19：00——21：00 ）
當令經絡：心包經
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。
發生病變而時會出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的條件。最好不要劇烈運動。否則容易失眠。所做的運動最好是散步。
亥時（21：00——23：00 ）
當令經絡：三焦經
亥時是氣血流注於三焦經最旺盛的時辰。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸佈到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
亥時要心平氣和，做些打坐冥想之類的氣功，然後上床睡覺，百脈可休養生息，對身體十分有益。
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