2016年12月31日 星期六

轉貼文章 ~ 中國12月官方製造業、非製造業PMI雙雙為年內次高點

中國12月官方製造業、非製造業PMI數據繼續維持高位,雙雙為2016年內次高點。
國家統計局數據,2016年12月份,中國製造業PMI為51.4%,略低於上月0.3個百分點,保持在擴張區間,為年內次高點。12月份,中國非製造業商務活動指數為54.5%,比上月回落0.2個百分點,為年內次高點,非製造業繼續保持較快擴張態勢。
九州證券全球首席經濟學家鄧海清點評稱,PMI較上月整體回落,但仍處於年內高位,各類PMI均在全年PMI均值之上,且製造業PMI、非製造業PMI、建築業PMI均為年內第2高點,表明經濟仍然呈現企穩回升態勢,進一步驗證中國經濟L型拐點已過。
從製造業PMI分項來看,仍然處於被動去庫存階段:新訂單維持年內最高值,生產指數為年內次高,產成品庫存卻降至2010年以來最低,表明需求回暖是企業生產的主因,而企業主動生產補庫存並未出現。這表明,2016年的經濟企穩並非庫存週期所致,而是需求端回暖,2017年補庫存空間巨大。
原材料購進價格繼續創2011年以來新高,表明PPI進一步上行是大概率事件,結合基數因素來看PPI同比高點將在2017年2月份,PPI峰值將超過5%,這將給CPI帶來長期的上行壓力。
建築業PMI為年內次高,表明房地產投資並未因房地產調控而快速下滑,反而繼續處於年內高位。從政府調控意圖來看,政府並不希望房地產市場崩盤,而是希望通過增加土地供給、限制炒房需求來調控房價,這意味著2017年房地產市場儘管弱於2016年,但房地產投資仍可能維持5%附近的合理水平。
製造業PMI保持擴張
12月份,製造業PMI為51.4%,比上月小幅回落0.3個百分點,但仍為年內次高點,高於全年水平1.1個百分點,且連續5個月位於臨界點之上。
國家統計局服務業調查中心高級統計師趙慶河指出,主要呈現出五方面特點。
一是生產和市場需求繼續保持穩定增長,供需關係進一步改善。生產指數為53.3%,比上月回落0.6個百分點,是PMI小幅回落的主要原因之一,但仍為年內次高點;新訂單指數為53.2%,與上月持平,連續兩個月位於年內高點,與生產指數的差值降至三年來低點,表明產需平衡較為穩定。
二是新動能拉動製造業增長的作用增強。高技術製造業和裝備製造業PMI分別為53.8%和52.0%,持續高於製造業總體水平,特別是高技術製造業PMI創今年新高。
三是部分消費品製造業增長較快。隨著元旦和春節假日的臨近,與居民消費密切相關的食品及酒飲料精製茶製造業、煙草製品業、醫藥製造業、汽車製造業等行業實現快速擴張,PMI均在53.0%及以上。
四是進出口保持小幅擴張。新出口訂單指數和進口指數分別為50.1%和50.3%,連續兩個月位於擴張區間。五是受霧霾天氣影響,部分地區加大環境污染治理力度,部分企業減產限產。高耗能製造業PMI為49.8%,重回收縮區間。其中黑色金屬冶煉及壓延加工業PMI為46.3%,比上月下降3.5個百分點,回落幅度較大。
值得關注的是,近期部分流通領域重要生產資料價格和物流成本持續上漲,給企業生產經營帶來一定影響。本月原材料購進價格指數為69.6%,連續6個月上升,攀升至近年來的高點。同時,反映運輸成本上漲的企業比重連續5個月上升,企業經營成本壓力不斷加大,利潤空間受到一定擠壓。
分企業規模看,大型企業PMI為53.2%,比上月回落0.2個百分點,仍高於臨界點,是製造業平穩運行的主要支撐;中型企業PMI為49.6%,低於上月0.5個百分點,落至臨界點以下;小型企業PMI為47.2%,比上月下降0.2個百分點,連續兩個月回落,繼續位於收縮區間。調查結果顯示,反映資金緊張的小型企業比例接近六成,為今年以來的高位,融資難、融資貴仍然是困擾小型企業生產經營的主要困難之一。
非製造業PMI繼續呈擴張態勢
12月份,中國非製造業商務活動指數為54.5%,比上月小幅回落0.2個百分點,為年內次高點,且高於全年水平0.8個百分點,繼續保持較快擴張態勢。
國家統計局服務業調查中心高級統計師趙慶河點評如下:
服務業延續較好增長勢頭,但擴張有所放緩。商務活動指數為53.2%,雖比上月回落0.5個百分點,但仍高於全年水平0.5個百分點。其中鐵路運輸、航空運輸、郵政、電信廣播電視和衛星傳輸服務、互聯網及軟件信息技術服務、貨幣金融服務、保險、租賃及商務服務等行業商務活動指數均位於55.0%以上的較高景氣區間,業務總量實現較快增長。道路運輸、水上運輸、餐飲、資本市場服務、房地產、居民服務及修理等行業商務活動指數低於臨界點,業務總量有所減少。
特別是房地產業商務活動指數在收縮區間繼續下降,房地產市場調控政策效果有所顯現。此外,服務業投入品價格和銷售價格指數為54.9%和51.4%,分別比上月上升2.4和0.3個百分點,兩者差值有所擴大,部分企業利潤有所減少。
建築業繼續保持快速擴張。商務活動指數為61.9%,比上月上升1.5個百分點,高於全年水平2.1個​​百分點。從市場需求看,新訂單指數為59.2%,高於上月4.1個百分點,為年內高點,建築業繼續保持較強擴張動力。

 http://wallstreetcn.com/node/282726

2016年12月30日 星期五

Happy New Year


轉貼文章 ~ 哈佛研究:這樣吃白飯,糖尿病風險多一成!

「白米」是亞洲人最常選擇的主食,即使西方飲食文化逐年風行,大多數人仍然會有「沒吃到白飯感覺沒吃飽」的主觀印象,這固然是歷史悠久的飲食觀念所致,但過量攝取白飯,很可能是造成亞洲人罹患糖尿病比例較高的原因之一。

每多吃一份白飯,糖尿病風險上升10%
根據全球健康媒體《WebMd》報導指出,經常吃白米飯易升高罹患2型糖尿病的風險。該篇研究表示,亞洲國家的人每天約吃4份白飯,西方國家的人每星期吃不到五份白飯,這項研究表明,每多吃一份白飯,罹患糖尿病的機率上升10%。

白飯升糖指數高且纖維低,每周吃1-2次為限
原因在於白飯的升糖指數偏高(約64分),容易導致血糖飆升,而且屬於低纖維食物,除了白色米飯之外,含澱粉的碳水化合物如白麵條、白吐司等都屬於易引發糖尿病的食物。Sun醫生接受報導時如此表示,他是哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public Health)的講師。

Sun醫師建議選擇全穀米以替換白色的碳水化合物,當然,這不表示禁止吃白飯,「每周一到兩次的白飯還是可以接受的範圍」。

內分泌科醫師Spyros Mezitis同意這樣的說法,他說全白的澱粉類食品易增高糖尿病風險,也是造成肥胖的主因。糖尿病護理師Tracy Breen接受採訪表示:「當然,所有的事情都不是單一原因造成的,包括糖尿病也是,你吃什麼、做什麼,和你的基因,共同影響著你的健康。」

以全麥替換白米,降尿病機率降36%
傳統中醫也認為,將白飯改為五穀飯或糙米飯,減少精緻穀物的攝取量,是避免胰島素大量分泌的關鍵。

研究人員指出,只要將每餐三分之一的白米換成糙米,就可降低糖尿病風險16%,用大麥或全麥取代白米,可使罹患糖尿病的機率降低36%。

原文出處:WebMd

2016年12月29日 星期四

轉貼文章 ~ 飲食糖比油更要小心!

「低醣」飲食逆轉「糖尿病」,第一天就見效!「低醣」比「低脂」重要的七大關鍵!

醣類即為碳水化合物,經多項研究證實,碳水化合物攝取過多對健康有極大的傷害,而在控制體重與多項疾病上,「低醣」飲食比「低脂」飲食的效果要來得好。精製澱粉與糖是低醣飲食尤須避免的兩大類食品。

有下列疾病者尤應遵循低醣飲食
  • 過胖
  • 第二型糖尿病
  • 代謝症候群

七個「低醣」飲食比「低脂」還重要的原因
  1. 輕鬆控制熱量
    低脂飲食常常必須計算熱量,但低醣飲食卻不然。低醣飲食有抑制食慾的效果,吃得飽,又不容易過量,能達到降低熱量攝取的結果。實驗證實,攝取低醣飲食不必費心計算食物的份量,只要確認食物的碳水化合物含量低,便可放心地吃。
     
  2. 減重效果更好
    許多研究發現,低醣飲食有助大量燃燒腹部脂肪,換言之,攝取低醣飲食有助於減少內臟脂肪,而內臟脂肪正與糖尿病和心血管疾病息息相關。
     
  3. 降低三酸甘油脂
    研究證實,低脂飲食對三酸甘油脂不是完全沒影響,就是只能降下微量。反之,低醣飲食卻能有效降低三酸甘油脂。
     
  4. 增加高密度脂蛋白(HDL
    高密度脂蛋白是「好膽固醇」,是防止心臟疾病的關鍵之一。低醣飲食有助提升體內的好膽固醇濃度。低脂飲食在某些情況下反而會降低好膽固醇。
  5. 改善低密度脂蛋白(LDL)的型態
    低密度脂蛋白即「壞膽固醇」,低醣飲食雖然無法直接降低體內壞膽固醇的含量,但卻可以降低它對人體的傷害。
  6. 降血糖
    醣類就等於是葡萄糖,而血液中葡萄糖過多,對身體而言是有毒害的。而低醣飲食也等於直接降低血液中的葡萄糖,對於糖尿病患而言,血液中的葡萄糖含量一但低,他們對降血糖藥物的需求自然就降低了。在某糖尿病的治療案例中發現,首日實行低醣飲食便能有效降低50%的胰島素,某些患者甚至在數週或數月的治療後便可停藥。即使如此,糖尿病患者不應自行停藥,應醫生諮詢過後再決定如何調整用藥與飲食
  7. 容易持續
    由於低醣飲食對飲食種類的限制較多,也因此有人認為低醣飲食比低脂飲食還要難以長期持續,然而實驗卻證實,低醣飲食比低脂飲食還要容易持續進行。
低醣食物列舉
  • 肉類:羊肉、雞肉
  • 海鮮:沙丁魚、三文魚、鱈魚、鮪魚、蝦子、龍蝦
  • 蔬菜:番茄、洋蔥、花椰菜、球芽甘藍、茄子、小黃瓜、香菇、蘆筍、芹菜
  • 水果:酪梨、草莓、奇異果、檸檬、柳橙、葡萄柚

原文出自:AuthorityNutrition 2-12-2

http://healthylives.tw/article/2013


「血糖」即將爆表的14種早期徵兆!


世界上許多人患有高血糖。糖尿病是一種代謝性疾病,特徵是患者的血糖長期高於標準值。但是,糖尿病患者不是唯一應該擔心血糖水平的人,每個人都必須注意自己的血糖水平。因為長期高血糖可能導致糖尿病或其他嚴重的健康問題。
如果您總是感到飢餓、體重增加或有胃部的問題等,這都是高血糖水平的症狀和警訊。以下是導致高血糖最常見的因素:
不健康的飲食
壓力
某些藥物
缺乏運動
某些疾病(肝炎、肝硬化等)

高血糖最常見的症狀:
口乾
口渴
胃部問題
性無能
傷口癒合緩慢
總是感到飢餓
皮膚乾燥、瘙癢
夜間頻繁排尿
注意力難以集中
神經問題
視力模糊
反覆感染
過多的腹部脂肪或體重增加
疲勞

各種食物的升糖指數
攝取升糖指數低的食物可降低胰島素水平,有助於預防高血糖並提升整體健康。
升糖指數從0到100排列:
1顆蛋 -0
1杯鷹嘴豆泥 - 6
1杯綠花椰菜 - 10
1顆中等大小的洋蔥 - 10
1杯核桃 - 15
1杯腰果 - 22
1杯櫻桃 - 22
½顆葡萄柚 - 25
1杯優格(不加糖) - 23
1杯皇帝豆 - 31
1杯腰豆 - 34
1個中等大小的蘋果 - 38
8盎司番茄汁 - 38
1杯義大利麵 - 42
1杯綠葡萄 - 46
8盎司菠蘿汁 - 46
1根大的胡蘿蔔 - 47
1根香蕉 - 52
1杯豌豆 - 54
以上是低升糖的食物,應該多攝取它們。升糖指數低的範圍是從0到54。
1杯糙米 - 55
1湯匙蜂蜜 - 55
1杯燕麥粥 - 58
1份通心粉和起司 - 64
1杯白米 - 64
以上是中等升糖的食物,應謹慎食用。範圍從55到69。
1片白麵包 - 70
2杯爆米花 - 72
1個米糕 - 78
1顆中等大小的烤馬鈴薯 - 85
玉米片穀物 - 92
50克葡萄糖 -100
以上是高升糖的食物,應盡量避免食用。

What are the symptoms of diabetes?


While symptoms of diabetes are sometimes noticeable, diabetes can also come without any clear signs at all.  There are an estimated 5.7 million people (almost 25% of those with diabetes in the United States) who are unaware they have the disease.The National Institute of Health states that the the symptoms of diabetes “often” are not there with the type 2 version of diabetes.
Symptoms that are applicable to type 1 ( juvenile diabetes ) and for type 2.
             – overly dry skin,
             – sores that heal very slowly,
             – sudden changes in vision or blurriness,
             – extremely or overly hungry,
             – weight loss for an unknown reason,
             – overly thirsty,
             – frequent urination,
             – chronic fatigue,
             – more infections or infections that are slow to heal,
             – numbness in the feet or hand,
             – and erectile dysfunctions.
That is a lot of symptoms and some are very, even overly general, but they are documented by the medical industry.  For those who may be developing type 1 ( the new title for juvenile diabetes ) diabetes, nausea and vomiting, and perhaps stomach pains are to be included in the list above.
What can be done?
As ominous as diabetes may sound, there are some very simple and easy ways to help prevent type 2 diabetes from ruining your health. One of them is to maintain a normal health weight for particular your height and frame. A program called the “Diabetes Prevention Program” or “DPP” has shown that changes in diet and in physical activity has the ability to delay and or prevent type 2 diabetes. Since many Americans and Westerners in general are obese, this one fact can be a beam of hope for those who have a family history of type 2 diabetes. Take this to heart, and keep a watch over your weight. If you are the “couch-potato” type, you will definitely want to have a lifestyle change to help you fight what could be the onset of diabetes in your own life.

「降膽固醇藥」無效又致癌!?

您有高血壓的困擾嗎?您有服用降膽固醇藥物嗎?

根據《PositiveMed》網站的報導,美國每年估計有61萬人死亡,其中心臟病是死亡的主要原因之一。高膽固醇水平可能對心臟健康帶來負面的影響。因此,許多人會依靠各種降膽固醇藥物來降低罹患心臟病的風險。

不幸的是,在美國最廣泛使用的降膽固醇藥物之一,他汀類藥物(Statins),已被證明是無效的。除此之外,它還會引起一些副作用,他汀類藥物甚至也與癌症有關。

什麼是他汀類藥物?
作為廣泛使用的降膽固醇藥物,他汀類藥物用於降低造成心臟病的兩個主要因素:高膽固醇與低密度脂蛋白。

刊登於美國《血管健康和風險管理雜誌》上的研究指出,他汀類藥物僅讓18%患者的膽固醇降低到理想的水平,結果證明這種藥物實際上在超過80%的情況是無效的。

根據其他研究,他汀類藥物還會引起一些副作用:
  • 高血糖
  • 腹瀉
  • 皮疹
  • 嗜睡
  • 記憶力下降
  • 便祕
  • 增加2型糖尿病的風險
其他更為嚴重的副作用更包含了橫紋肌溶解和肌炎,這兩種情況都會導致嚴重的肌肉損傷。由於會導致腎臟損傷,橫紋肌溶解症與腎衰竭和死亡有關。

許多研究表示,他汀類藥物與增加癌症風險有關。美國《Current Oncology雜誌》發表了一項研究顯示,他汀類藥物增加了前列腺癌、乳腺癌和老年癌症的機率。據研究人員指出,他汀類藥物甚至會加速膀胱癌患者的腫瘤蔓延。

他汀類藥物會促使身體產生更多能抵抗感染的T細胞。研究人員表示,這種增強的T細胞生成會減弱身體的其他免疫應答,使人更易於罹患癌症。

膽固醇與身體的關係
多數人對膽固醇會阻塞動脈、造成心臟病的誤解,使得如他汀類藥物的使用變得廣泛。

根據美國馬里蘭大學的脂質生物化學家Beverly Teter博士解釋,幾年前,科學家注意到受損血管中的高膽固醇水平,導致他們誤將膽固醇視為造成心臟病的原因。Beverly Teter博士認為,膽固醇的確有相當程度的影響,但炎症也會導致心臟病問題。

她解釋,膽固醇實際上是溶液,直到炎症在血管中造成損傷,使人體藉由輸送膽固醇作為痂來保護血液系統、避免血管壁受到進一步的損傷。

Teter博士表示,選擇高抗炎性食物而非低脂肪食物有助於預防心髒病。因此,食用含有天然飽和脂肪和Omega-3脂肪酸的食品是最理想的。另外也應避免容易引起炎症的反式脂肪食物。

抗炎食物:
  • 胡桃(Walnuts)
  • 野生鮭魚
  • 亞麻籽油
  • 長山核桃(Pecans)
  • 毛豆

應避免的食物:
  • 人造黃油
  • 油炸食品
  • 咖啡奶精
  • 蛋糕糖霜
  • 餡餅皮
  • 蘇打餅乾
避免攝入任何高度加工或油炸的食物,以預防會引起炎症的反式脂肪。除此之外,這些食物也會增加膽固醇水平,使心臟病發生率增加。

http://healthylives.tw/article/3093

轉貼文章 ~ 2017低吸三件事 ; 明年三個異動位 ;

係時候總結過往幾期內容,訂出明年策略。上期總結咗來年最大潛在風險因素係內地樓市爆煲,同埋美股牛轉熊,除呢兩項因素外,其他如內地水緊、違約、人民幣貶值等未必形成真危機,反而能成為低吸炒波幅嘅機會。例如近日港股已反映國債「假章門」、美國加息等不利因素,後市有望轉趨風平浪靜,面對美股調整,周四港股都跌咁少,似乎有買盤吸納,係博反彈時機。

第二點要注意,來年美國八次議息,當中可能會加息三次,相信會令升跌市周期縮短。倘若2月初加息,就可以話掃除不明朗因素,唔加息亦可能對市況有即時刺激,大戶有藉口舞高再出貨,換言之,1月係唔驚美國息口因素嘅月份,有利股市。以後每次議息前,要重訂一次策略。
第三點,明年上述模式未必能重覆使用,萬一內地樓市明年急跌,或者美股大跌,候低吸嘅策略就不管用,尤其面對內地樓市急跌嘅話,一定要清貨之餘,仲要小注高槓桿造淡博爆煲劇本出現,至少用嚟hedge住份工。
通達(698)由2.4元樓上震到落差唔多1.8元,然後大股東連續增持幾日,股價開始回穩,基本因素冇變,收入繼續升,可視早前大調整為錯價,現價可一博。
晉佳
今年最後一篇,秉承本欄「異動為本」的方針,就講番2017年(上半年)三個魏力認為會出現市況大異動的事件,有好有壞,等各位mark低早作準備。
第一件好快到,就係1月,農曆新年前大陸例排水緊,加上人幣喪貶、走資無所不用其極,如果1月外儲大減,人仔穿7算後free fall,個市確係有條件殺多一浸。不過,觀乎中資為走資不問價來港搶地,當險資1月有番額度可南下掃貨,會否泊落低殘的港股避難?1月會相當chok,但可趁跌市低吸,博執北水一轉過肥年。

第二件係3月中,聯儲局今年第二次議息,耶倫會後見記者,如果2017年要加到三次息,3月應會出手加第一次;如果無料到,加息預期會顯著降溫,美元急回有利新興市場(特別係港股)反彈,隨時係全年最好炒的一段。
第三件較少人講,係4月23日的法國大選,如極右政黨「國民陣線」舵手勒龐上台,歐盟大件事,隨時四分五裂,因法國用歐元,亦為歐盟第二大經濟體,較英國脫歐影響更深遠,買番啲金無壞。
至於下半年?咁遙遠的事到年中再睇吧,試問閣下目前炒股有幾何會揸半年?Happy Trading,2017再見!
魏力

運動對血糖控制有什麼幫助 ?

每一位糖友都一定知道,控制好血糖需要透過飲食調整與運動習慣的養成,不少糖友問阿諾牛,為什麼要運動 ? 其實是因為…

🔥幫助活化胰島素功能、促進身體利用葡萄糖的能力🔥

👉進而達到降低血糖濃度,自然可以減少服藥或打胰島素的劑量

糖友運動前,務必跟醫師討論,醫師會針對體格、病況、生活方式,提供最適合糖友的運動方式,此外運動也需注意避免低血糖發生,阿諾牛建議:

❶運動前吃點點心,維持適當的運動前血糖值
❷避免在胰島素作用顛峰期做運動
❸晚上或就寢前2小時,不建議做運動
❹每日運動勿超過2次,運動後2~4小時,還必須監測血糖

資料來源:DAWN糖尿病對話網

2016年12月28日 星期三

轉貼文章 ~ 哈佛揭開咖啡「長壽喝法」.....

你早上喝的第一杯液體是什麼?有些人喝水,但相當多人會回答:咖啡,究竟喝咖啡對身體健康有沒有幫助呢?
根據國外健康媒體《Naturalnews》及《Collective-Evolution》的報導,哈佛大學公報去年發表的研究指出,咖啡是效果強大的「酏劑」,不但能減少心臟病及心肌梗塞的風險,還能預防老年癡呆症等重大疾病。

咖啡幫助氧化游離脂肪酸,有助於提高代謝及減肥
《Collective-Evolution》報導指出,飲用咖啡對人體至少有15種少處,值得注意的是咖啡的減肥效果,飲用一杯咖啡可提高3-11%的代謝率,還能增加氧化游離脂肪酸的效率44%。

咖啡這樣喝,降低65%老年癡呆症的發作風險
研究報告指出,每天喝3-5杯咖啡的中年人,老年後可降低阿茲海默症與老年癡呆症65%的風險,研究發現,咖啡因可增加體血液中GCSF的含量,而阿茲海默症患者的GCSF遠低於正常人,相信是因為咖啡因保護了腦細胞的蛋白受體所致。

咖啡具有獨特護肝效果,降低55%肝硬化風險
飲用咖啡同時可保護肝臟,避免酒精性的肝硬化,更可降低55%肝硬化的風險。有趣的是,人們以為茶葉中的咖啡因也對肝臟有同樣效果,然而研究卻指出,唯獨咖啡有如此強大的護肝功效。

咖啡可防止各種癌症及神經膠質瘤
咖啡另一項重要功效是能降低罹患包括乳腺癌在內等各種癌症的風險。根據該篇報導說明,喝1-4杯咖啡可減少大腸癌風險15%,每天飲用兩杯咖啡,可降低肝癌43%風險,以及子宮內膜癌20%,也有防止神經膠質瘤的效果。

咖啡保護心臟、穩定血糖,使人活得更長壽
咖啡與長壽是否相關?哈佛公共衛生中心的說法是有的,每天喝咖啡可降低6%的死亡率,3杯則降低8%,五杯降低15%,更重要的是,哈佛大學也提出每天喝6杯咖啡可降低22%罹患2型糖尿病的風險。再加上咖啡本身含有高度的抗氧化劑,能保護心血管,減少中風機率,在在都顯示咖啡與長壽有密切關係。

最後,每天飲用6杯咖啡,可降低痛風風險40%,咖啡還有改善記憶力及促進血液循環的效果。

「咖啡」對人體不健康的迷思
固然,科學研究認為咖啡有減少各項疾病發作的作用,但一般人總會聽到,咖啡會刺激神經,導致失眠、心悸、甚至咖啡因成癮,認為咖啡是「不健康」的飲料。

健康喝咖啡的四大法則
事實上,除了個人過敏體質所造成的飲用不適之外,咖啡本身確實對人體保健有相當多的益處,《Collective-Evolution》報導指出,只要把握「使用真正高品質豆子」、「少糖少奶及少甜味劑」、「睡前6小時不喝咖啡」、「瞭解自己接受咖啡因份量的極限」四大原則,就能善用咖啡的保健效益,喝出健康人生。


「咖啡」有益?有害?

很多人喜愛在早上來一杯咖啡提神,您也是咖啡愛好者一族嗎?

根據《Baba-Mail》網站的報導,在2015年進行的調查,82%的美國人每天平均會喝2.1杯咖啡。咖啡受人喜愛的原因不外乎是它誘人的香味和香氣,其次,咖啡能為身體和心靈帶來一些影響。

但咖啡對身體的影響是什麼呢?是有益還是有害?讓我們來看看喝了一杯咖啡後身體會發生什麼事。

  • 10分鐘後
咖啡的咖啡因已經開始進入血液,提高心率和血壓。

  • 20分鐘後
此時更能感到咖啡對身體的影響,您會發現思緒變得更清晰。咖啡因會透過防止大腦的腺苷受體接受腺苷(會促進睡眠),因此飲用咖啡能趕走睏倦感。

  • 30分鐘後
飲用咖啡的30分鐘後,身體會開始產生比平常更多的腎上腺素、擴大瞳孔並讓視力變得更尖銳。

  • 40分鐘後
在這個時間點,您會開始感到情緒上升。身體中的血清素(5-羥色胺)會增加、改善運動神經元功能並讓肌肉力量增強一段時間。

  • 4小時後
身體細胞釋放能量的速度會變得比正常快、刺激胃酸並增加消化速度同時還會消耗脂肪。

  • 6小時
飲用咖啡的6小時後會對身體帶來利尿效果、引起尿意。但這並不只是排尿這麼簡單,身體同時也會排出重要的維生素和礦物質。在極少數的情況下,有可能造成鈣代謝紊亂。

適量
咖啡因的負面影響是它會從人體系統中代謝掉營養素,這就是為什麼很多人會試著降低咖啡的攝取量或是改為飲用低咖啡因含量的飲品。一杯咖啡並不會使太多的營養素流失,但是若每天喝數杯咖啡,可能會對健康非常不利。

飲用咖啡的益處
當然,咖啡並不全然都是壞處。咖啡能提供比任何水果或蔬菜更多的抗氧化劑,能幫助預防和減輕某些疾病症狀,如:
  • 皮膚癌
  • 結腸直腸癌
  • 心臟疾病
  • 多發性硬化症
  • 帕金森氏症
  • 2型糖尿病
對飲酒的人來說,喝咖啡可以改善肝臟健康。它也已知能夠促進大腦健康、降低壓力以及調節情緒。因此,只要適量,飲用咖啡其實對健康是頗有幫助的。

封面圖片出自:pinterest
http://healthylives.tw/article/3147

每天「咖啡」這樣喝,一次擊敗「肝癌」、子宮癌和攝護腺癌!

咖啡是上百萬人早上用來清醒頭腦、提高集中力和注意力的飲品。根據國外網站《MedicalNewsToday》的報導,研究指出,經常飲用咖啡也可以降低因酒精引起的肝癌風險。

較高的咖啡攝取量可預防肝癌
美國癌症協會統計,每年在美國約有35,660被診斷出肝癌的新病例,患者中大約有24,550人死於肝臟和肝內膽管癌。而肝癌在台灣是癌症死亡的第二大原因,每年大約有7000名病患死於肝癌。
根據英國倫敦的世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund,WCRF)的一份研究,每天喝三杯酒精飲料可能就足以導致肝癌。
世界癌症研究基金的主任 Amanda McLean 表示:「每天約三杯或更多的酒精就足以引起肝癌。雖然到目前為止,我們還不確定多少的酒精會導致肝癌,但這份研究報告已顯示酒精和肝癌之間的具體關聯。」
研究報告發表於2015年。結論是基於34個研究的分析,研究對象大約有820萬人,其中超過24,500人罹患肝癌。
其他研究也發現飲用咖啡可以降低罹患肝癌、肝纖維化的風險。2013年世界癌症研究基金的報告指出,咖啡甚至能降低子宮癌、攝護腺癌的風險。
世界癌症研究基金會的科學和公共事務執行主任 Kate Allen 說:「關於酒精、肥胖和咖啡的新發現非常有趣。飲食、營養、身體活動和癌症之間具有一定關聯的證據逐漸成熟,我們希望這些新發現有助於影響公共衛生的政策。」

每天一杯咖啡「顯著降低癌症風險」
咖啡和咖啡提取物皆能減少參與炎症的基因的活躍度,其作用似乎在肝臟中最為顯著因為咖啡中的綠原酸、咖啡酸和阿魏酸都有保護肝臟的功能。
飲用咖啡也能降低血紅細胞中的DNA損傷,具體來說,如果每天飲用一杯咖啡,罹患肝癌的風險可降低約14%。一項新的研究甚至發現,每天飲用三到四杯咖啡可以將子宮內膜癌的風險降低五分之一。
 封面圖片出處:irishtimes

2016年12月27日 星期二

轉貼文章 ~ 竹坑站 秘道1小時登直昇機坪睇日落

南港島黃竹坑站 秘道1小時登直昇機坪睇日落【有片】 

 11:43 2016/12/28

離開南朗亭,就是街坊晨運客修建的山徑;徑旁山坡有塊巨岩,是俯瞰香港仔日落的最佳地點。(Kin Lau攝)
離開南朗亭,就是街坊晨運客修建的山徑;徑旁山坡有塊巨岩,是俯瞰香港仔日落的最佳地點。(Kin Lau攝)
港鐵南港島綫12月28日正式通車,市民又多了個方便遊玩的地區。例如位處黃竹坑站旁的南朗山,以佔據東面山坡的海洋公園而馳名;原來此山亦是附近居民的秘密後花園,登上直昇機坪,晨運可以看日出,黃昏可以看日落。
上山路就在港鐵站旁
從黃竹坑站出站後,不難看見旁邊的南朗山,因為另一面是工業大廈。先沿警校道上山,會經過港鐵黃竹坑車廠;走到南朗山道交界,有路牌指示。再沿南朗山道上山,約行20分鐘就會走到一個90度的彎角,路旁山坡有階梯引領上「南朗山郊遊徑」,路旁有路牌指引。此時可離開馬路,沿階梯上山。
沿南朗山道上山,請認住這個路口,山坡上的階梯就是南朗山郊遊徑。(Kin Lau攝)
沿南朗山道上山,請認住這個路口,山坡上的階梯就是南朗山郊遊徑。(Kin Lau攝)
休憩花園抖抖先
首先經過南朗道休憩花園,內有涼亭及健身設施給晨運人士休息及健身。再沿階梯上山,景色愈來愈開揚,可俯視山下正動工的海洋公園地盤。此時正值冬季,山上葛亮洪茶的白色花朵盛開,像是迎訝行山客。途中亦有晨運客自行建造的神庵。
郊遊徑盡頭有個南朗亭,日落黃昏已很迷人。(Kin Lau攝)
郊遊徑盡頭有個南朗亭,日落黃昏已很迷人。(Kin Lau攝)
低座觀景台看仙山
登上郊遊徑的盡頭,有個「南朗亭」。從亭周圍的平台可環顧 360 度風光:前方海洋公園的機動遊戲、右面的南丫島(可見俗稱「3 枝香」的港燈發電廠煙囪)與大嶼山、還有遠方的檐桿群島,在水霞濛濛的時候竟像蓬萊仙山。
從南朗亭眺望南中國海,港境外的擔桿群島被水霞渲染成仙山。(Kin Lau攝)
從南朗亭眺望南中國海,港境外的擔桿群島被水霞渲染成仙山。(Kin Lau攝)
高座觀景台環看南區美景
離開郊遊徑,往後上山的小徑與階梯都是由街坊晨運客自行修建,起始點徑上刻有「小心」二 字,字迹已被磨損。再往上攀,有個台地,晨運客用石塊、水泥自行搭建坐位,儼然是晨運園地。
山中台地是晨運樂園,有晨運客自行建造的岩石座椅。(Kin Lau攝)
山中台地是晨運樂園,有晨運客自行建造的岩石座椅。(Kin Lau攝)
再沿山徑上山,頂峰之下又有一個面積頗廣的直昇機坪,景觀廣闊,由左至右可盡覽深、淺水灣、燙波洲、舂勘角、赤柱、海洋公園、南丫島、長洲、大嶼山等;在冬季,更可一覽太陽從赤柱半島升起,從大嶼山墜落,如果你夠早或夠遲上山!
再往上走,就是海拔 286 米的南朗山頂峰,只是此處為警察電波天綫所佔據,發出強度電波幅射,登山人士不宜久留。
直昇機停機坪之後是一條陡斜的階梯,直通山頂。(Kin Lau攝)
直昇機停機坪之後是一條陡斜的階梯,直通山頂。(Kin Lau攝)
從港鐵站到此,成人不停步步程約1小時;再花約 40 分鐘就可下山回到起點。
去片睇南朗山無敵景觀:
注意:山上沒廁所及垃圾桶,請早解決、自攜垃圾下山處理。
http://topick.hket.com/article/1580847/?r=mcsdfb