自己的走路方式可致不同痛症

走路的型式並非只有一種，通常是混和了幾種方式，形成你的個性。你是哪一種類型呢? 找到後就立即不良走路方式改善的運動、站姿和走路方法吧。

***1. 挺胸、反弓腰型

雖然我們知道把背伸直，挺胸就是「良好姿勢」，但有人是把腰往前挺，靠背部的肌肉來支持身體，所以背部容易產生痠痛或變僵硬。
另外,
- 脖子容易疲倦. 容易腰痛或背痛
- 步走重點太後面，無法快步走
- 腹部放鬆凸出

***2. 駝背型

背或腰部往前拱，鬆懈的走路方式。這是肌肉軟弱、無法支撐身體所造成的。

- 給人的整體印象不佳

- 內臟的運作容易變差

- 全身肌力容易低落，體力容易下降

- 腰與背容易疲勞

***3. 左搖右擺型

腳著地時臀部會左右搖擺，很有女人味的走法，但是對股關節造成負擔，容易產生腰痛，臀部也會變大。

- 容易造成左邊或右邊的腰痛

- 臀部有往左右擴大的趨勢

- 容易造成膝蓋痛

- 容易造成股關節疼痛

***4. 手臂亂揮型

由於總是把手臂往後擺動，容易與迎面而來的人撞到手。此外，由於臀部橫向擴大，也會變成性感女神型。這是女性常見的走路方式。

- 肩胛骨附近很硬

- 膝蓋內彎，容易疼痛

- 腳容易沿一直線走，造成股關節疼痛

- 臀部容易左右擺動，會橫向變大

5. 膝蓋內彎型

**由於膝蓋比腳尖更朝內，所以膝蓋會發生扭曲。**想走出一直線步伐，或因0型腿而勉強矯

正時，就會出現這種走路方式。


6. 身體後仰型

**手臂往前揮動時，手腕會擺向外側的走路方法。**乍看之下，姿勢正確，很有精神，但由

於會對背部造成負擔，身體過於後仰，因此背和腰都容易感到僵硬疼痛。此外，由於不太用

到腹肌，腹部也會鬆弛，腹部凸出。脖子疲倦，容易產生橫紋。



7. 腳跟貼地型

**走路時用後腳跟著地，腳看起來修長，可能都是因為用這種走路方式。**前腳著地時，伸

直後腳的膝蓋，最後大拇趾才離開地面。**因為用到臀部的肌肉，所以臀部比較翹，但可能

產生腰痛和背痛問題。上半身直立伸長，臀部緊縮用力，大拇趾最後才離地。


8. 拖腳前進型

**在前腳著地的同時，後腳曲膝推往前**，因為後腳不伸直，不用到臀部的肌力，臀部下

垂，腰部放低。股關節前側沒有伸直，看起來腿較短，容易駝背。