2017年7月3日 星期一

轉貼文章 ~【便秘急救法】淡鹽水通便中西各有理論 早餐前空腹飲

  • 女人待在廁所一兩小時,不一定是姿姿整整化妝補粉,很可能是便意來臨,出盡全力,卻在徘徊之間,欲罷不能。

  • 便秘,是女人大敵。不但胃脹脹肚谷谷無心機,還會影響皮膚暗啞,出現色斑。洗腸食菜飲果汁做運動,出盡法寶,其實簡簡單單一壼水一撮鹽,也可幫助通便。

鹽,是我們的特效清潔劑,下廚用它洗雞洗腸特別放心,但其實還可清潔我們的結腸,有助排毒,解決便秘問題。據《Dr. Axe Food is Medicine》網站報道,由於鹽能有助蛋白質和葡萄糖的分解,促進新陳代謝,因此飲用鹽水能引發身體自然排毒和消除體內廢物的機制,幫助消化系統恢復正常運作,感覺輕鬆。
鹽水中所使用的是含豐富礦物質的天然海鹽。(iStock)
Dr. Axe建議可以2茶匙海鹽,放入1公升暖水內拌勻至完全溶化,若不想只有鹹味,可加點檸檬汁。嘗試在5分鐘內把它喝完,然後躺下按摩肚皮,約半小時待身體把它完全吸收。不過,等多久才產生便意因人而異,如廁的次數也可能多於一次,但只要有便意,便要好好把握,即時「解脫」,讓結腸內的廢物排空。
飲用時間最好是在早上吃早餐前,最少2小時內沒進食的空腹情況下喝。而且要用未經處理、含豐富礦物質的天然海鹽,別用碘化鹽(not iodinated)。
通便鹽水 5分鐘內喝完
  • 海鹽2茶匙
  • 暖水1升(可隨意加點檸檬汁)
  • 空腹飲用
  • 最好5分鐘內飲完
  • 躺下按摩肚皮
喝完鹽水後須躺下按摩肚皮,幫助吸收。(iStock)
他強調這方法不能常常使用,約數星期一次,否則過量吸取鹽分,容易導致電解質失衡、頭暈、脫水、肌肉無力、影響血壓等。
有助肌肉和神經功能 激活消化所需的酶
海鹽雖然同樣多鈉,但能與其他礦物如鎂、鈣、鉀和逾60種其他微量礦物質平衡,而且激活消化過程中所需的酶,有助消化道中的肌肉收縮,再經過結腸消化。「海鹽還有一個鮮為人知的好處,是能影響肌肉和神經功能。」
中醫理論同建議 大便秘結空腹喝鹽水
其實,以鹽水通便在中醫理論上早有提及,鹽水可作通便,建議陰虛火旺,大便秘結時,空腹服淡鹽水。陶弘景《名醫別錄》謂食鹽性味鹹寒,入胃、腎、大小腸經,功效清火涼血,解毒涌吐。若習慣性便秘,每日早上空腹喝鹽水一茶杯。但水腫及咳嗽病人忌服。
大腸傳導失常 鹽水非長遠之計
不過,註冊中醫師徐澤昌則認為,以鹽水通便並非長遠之計。「這方法只能收即時之效,不能倚賴鹽水排便。解決便秘,正確是要腸道功能恢復正常,自然有便意,且排便舒服。假若本身有水腫、消渴症(如現代糖尿病)或血壓高,效果更會適得其反。」
他補充,中醫學上便秘主因是大腸傳導失常,肺脾胃肝腎等臟俯出現問題。便秘分實秘和虛秘,實秘又分熱秘、氣秘和冷秘,即會口臭腹脹、面紅心煩、大便乾結、手足不溫。虛秘則又分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛,以老人家為多,即無力、心悸氣短、頭暈目眩、大便乾硬、尿多怕凍。若便秘做成困擾,自要求診,對症下藥了。

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