2017年7月3日 星期一

轉貼文章 ~【便秘急救法】淡鹽水通便中西各有理論 早餐前空腹飲

  • 女人待在廁所一兩小時,不一定是姿姿整整化妝補粉,很可能是便意來臨,出盡全力,卻在徘徊之間,欲罷不能。

  • 便秘,是女人大敵。不但胃脹脹肚谷谷無心機,還會影響皮膚暗啞,出現色斑。洗腸食菜飲果汁做運動,出盡法寶,其實簡簡單單一壼水一撮鹽,也可幫助通便。

鹽,是我們的特效清潔劑,下廚用它洗雞洗腸特別放心,但其實還可清潔我們的結腸,有助排毒,解決便秘問題。據《Dr. Axe Food is Medicine》網站報道,由於鹽能有助蛋白質和葡萄糖的分解,促進新陳代謝,因此飲用鹽水能引發身體自然排毒和消除體內廢物的機制,幫助消化系統恢復正常運作,感覺輕鬆。
鹽水中所使用的是含豐富礦物質的天然海鹽。(iStock)
Dr. Axe建議可以2茶匙海鹽,放入1公升暖水內拌勻至完全溶化,若不想只有鹹味,可加點檸檬汁。嘗試在5分鐘內把它喝完,然後躺下按摩肚皮,約半小時待身體把它完全吸收。不過,等多久才產生便意因人而異,如廁的次數也可能多於一次,但只要有便意,便要好好把握,即時「解脫」,讓結腸內的廢物排空。
飲用時間最好是在早上吃早餐前,最少2小時內沒進食的空腹情況下喝。而且要用未經處理、含豐富礦物質的天然海鹽,別用碘化鹽(not iodinated)。
通便鹽水 5分鐘內喝完
  • 海鹽2茶匙
  • 暖水1升(可隨意加點檸檬汁)
  • 空腹飲用
  • 最好5分鐘內飲完
  • 躺下按摩肚皮
喝完鹽水後須躺下按摩肚皮,幫助吸收。(iStock)
他強調這方法不能常常使用,約數星期一次,否則過量吸取鹽分,容易導致電解質失衡、頭暈、脫水、肌肉無力、影響血壓等。
有助肌肉和神經功能 激活消化所需的酶
海鹽雖然同樣多鈉,但能與其他礦物如鎂、鈣、鉀和逾60種其他微量礦物質平衡,而且激活消化過程中所需的酶,有助消化道中的肌肉收縮,再經過結腸消化。「海鹽還有一個鮮為人知的好處,是能影響肌肉和神經功能。」
中醫理論同建議 大便秘結空腹喝鹽水
其實,以鹽水通便在中醫理論上早有提及,鹽水可作通便,建議陰虛火旺,大便秘結時,空腹服淡鹽水。陶弘景《名醫別錄》謂食鹽性味鹹寒,入胃、腎、大小腸經,功效清火涼血,解毒涌吐。若習慣性便秘,每日早上空腹喝鹽水一茶杯。但水腫及咳嗽病人忌服。
大腸傳導失常 鹽水非長遠之計
不過,註冊中醫師徐澤昌則認為,以鹽水通便並非長遠之計。「這方法只能收即時之效,不能倚賴鹽水排便。解決便秘,正確是要腸道功能恢復正常,自然有便意,且排便舒服。假若本身有水腫、消渴症(如現代糖尿病)或血壓高,效果更會適得其反。」
他補充,中醫學上便秘主因是大腸傳導失常,肺脾胃肝腎等臟俯出現問題。便秘分實秘和虛秘,實秘又分熱秘、氣秘和冷秘,即會口臭腹脹、面紅心煩、大便乾結、手足不溫。虛秘則又分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛,以老人家為多,即無力、心悸氣短、頭暈目眩、大便乾硬、尿多怕凍。若便秘做成困擾,自要求診,對症下藥了。

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作者簡介

陳彥甫 營養師

老中醫秘方專治便祕、腸胃病,做三天超有感


(揉腹一定要按順時針方向揉,因為腸的走行就是這個方向,若是揉反了,等於把便塊往回推,適得其反。)


如廁時腳尖用力,宿便擠出來
便祕是一種現代極常見的病,不光老年人,愈來愈多二十幾歲的年輕人都有這個問題。便祕讓糞便滯留在腸道中,形成宿便,這在體內形成一種濁氣,不但對臟腑造成不好的影響,還會引起氣血兩滯,所以經常便祕的人,大多臉色黯淡、皮膚沒有光澤。

另外,大便結塊,上廁所時得用很大的力氣排便,這會使腹腔壓力增大、血壓升高,因此有心、腦血管疾病的人要盡量避免便祕,說嚴重點,會有生命危險

人的年齡和腸蠕動能力成正比,二十幾歲是腸蠕動能力最好的時期,這時人的運動量和活動量大,代謝旺盛,腸道的吸收、蠕動能力都很好。

但現代人飲食過於精細少渣,缺乏食物纖維,造成糞便體積減小,黏滯度增加,在腸內運動緩慢,水分被過量吸收而導致便祕。

尤其是女孩──運動量相對較小,再加上節食減肥或其他原因造成纖維素攝取不足,引發消化困難,又沒有即時補充水分,便祕現象很普遍。

我有個患者人很年輕,三十多歲,每天有十幾個小時都待在冷氣房裡辦公,幾乎沒有運動,也不愛喝水,正常情況下三天排便一次,有時一個禮拜都沒有大便,雖然有便意,卻排不出來,下腹脹得難受,導致他皮膚特別糟糕,胃口也不好。

他來找我的時候,用他自己的話說就是「苦不堪言」。我診斷後,先為他在背上的奇脈刮痧,以便疏通全身氣血,然後請他翻過身,做十分鐘的順時針揉腹。

揉腹這個動作並不是隨便揉揉就好,要將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,力道要能滲透進腹腔,讓腸道能跟隨手掌在腹腔中震動,這樣才能促進腸道蠕動。

揉腹一定要按順時針方向揉,因為腸的走行就是這個方向,若是揉反了,等於把便塊往回推,適得其反。

我邊揉邊問病患:「你上廁所的時候一定很費力吧?」他說:「不瞞您說,我感覺每次上廁所就像女人生孩子那樣痛苦!」我笑說:「那我告訴你訣竅,保證你下次舒暢許多。

排便時,腳尖用力,像用腳抓地一樣,這個動作能調動經過腳部的奇脈,還能帶動腹部的肌肉,通過肌肉收縮能把糞便擠壓出來,而且還能固腎。回去試試看吧!」

(我一般是睡覺之前捶。剛開始的兩天,都還沒什麽反應,但
到了第三天就開始不斷拉肚子,非常神奇)

到處都有祖傳秘方,這條秘方救你一命!
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我一般是睡覺之前捶。剛開始的兩天,都還沒什麽反應,但到了第三天就開始不斷拉肚子,非常神奇
並且從第四天開始,食慾就減少了許多,口味也變得清淡許多

然後排便的情況,還持續進行著,人也不覺得有哪裡不舒服,就是明顯地拉得多、吃得少。

因爲我看到別人介紹這個方法的時候,只提到了便秘消失,沒有說會降低食慾,我不知道是不是我自己體質的問題,但可以確定的是身體變得越來越輕鬆,而且臉上痘痘也都消失不見,真的是一舉兩得

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