2017年6月4日 星期日

糖友出現這7個症狀 請馬上吃肉!再等就遲了

來源:39健康網

肉健康嗎?很多人都覺得肉不健康,它裏面的脂肪含量高,容易導致發胖,引來“三高”。對於糖尿病患者而言,肉類更是一種“可怕”的食物,升高血糖的同時,還有可能“惹”上並發症。因此,很多糖友為了控制血糖和體重,限制肉類的攝入。

  可實際上,肉類並不可怕,它裏面不只含有脂肪,蛋白質也是非常豐富的。而長期素食,體內蛋白質就會攝入不足,導致出現饑餓、肌肉松弛等一系列症狀
  糖友缺蛋白質的7個信號
  當糖友缺少蛋白質時,身體會發出7個信號!這時,糖友可別拒絕肉食啦!
  1. 饑餓感
  經常感覺到餓,剛吃完就開始找零食。這種情況跟糖尿病本身的症狀相似,所以很容易混淆。但如果患者的血糖已經控制好,還出現這種情況,那就只能說明你的蛋白質攝入不足了。另一方面,攝入足夠的蛋白質也能穩定血糖,不易產生饑餓感。

  2. 肌肉松弛、關節疼痛
  蛋白質攝入不足時,身體就會利用肌肉蛋白質來產生所需熱量,從而引起肌肉松弛、關節疼痛等症狀。
  3. 體液滯留
  蛋白質攝入不足,體液滯留就易出現水腫,常表現在小腿和腳踝。這是因為血漿中蛋白質的含量減少,滲透壓降低,而組織的滲透壓相對上升,這時血漿中的水液就會滲透到組織造成水腫。
  4. 經常生病
  蛋白質也是免疫系統的必須元素,蛋白質充足,身體免疫力自然不會太差,但如果蛋白質缺乏,人就容易生病。
  5. 傷口複原緩慢
  蛋白質充足,傷口複原就會較快。如果攝入不足,組織和皮膚的修複速度就會變慢,導致傷口難以愈合。

  6. 頭發、皮膚、指甲出現問題
  蛋白質攝入不足還會使皮膚、指甲和頭發出現問題。比如,皮膚易脫皮、掉發、頭發太軟、指甲易斷裂等。
  7. 腦袋不靈光
  飲食中缺乏蛋白質會造成血糖波動,導致精神不濟無法思考。另外,蛋白質也是大腦組織的重要營養物質,攝入適量的蛋白質,能增強大腦皮層興奮和抑制作用,集中注意力。
  糖尿病每天該攝入多少蛋白質?
  糖尿病患者每天的蛋白質供應量應該是總熱量的15%-20%,即最少每天要攝入0.8克蛋白質每公斤體重,最多每天不超過70克蛋白質。也就是說,一個100斤的糖友,每天最少要攝入40克蛋白質。
http://www.hkcd.com/content/2017-06/01/content_1050723.html

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