2015年9月26日 星期六

轉貼文章 : 按穴位驅走都市病

                                     排便順暢特輯.....22分鐘開始


【本報訊】都市人常周身痛,按摩特定穴位,可以刺激血氣運行,紓緩痛楚。有註冊中醫師表示,常見都市病包括腰背痛、肩頸痛及眼部疲勞等,都可透過按摩穴位減輕早期不適症狀。市民平日按摩足三里、天樞等穴位,都有養生保健、預防疾病作用。
記者:梁麗兒

穴位又稱「腧穴」,分佈在頭、身、四肢各部位,全身經脈共361個穴位。東華醫院--香港大學中醫藥臨床教研中心註冊中醫師連頴妍指,穴位主要為臟腑輸注經絡氣血。當身體出現毛病時,於特定穴位針刺、艾灸、推拿按摩,疏通經絡,可紓緩針對經絡氣血運行不暢所引起的疾病,甚至可以消除病痛。
穴位治療起源可追溯至石器時代,古人發現當身體感到疼痛時,用手按摩、拍打,以及用尖銳石器按壓疼痛位置有減痛之效,並發展出各種針對穴位的療法,如針灸及推拿按摩。
常用保健穴位包括小腿的足三里,位於膝眼下3吋、小腿骨對外半吋,它有健脾胃、理氣消滯、固本培元作用,容易消化不良、腹瀉者可按此穴位調理;經常受便秘困擾者,按摩腹部的天樞,即肚臍兩旁對外2吋,有改善便秘作用。

只適用於早期症狀

都市人常低頭玩手機、用電腦,不時受腰背痛或肩頸痛纏繞,不妨按摩腰部的腎俞,可益腎氣、紓緩腰痛,它與肚臍位處同一水平,分別在脊椎左右兩側約兩隻手指的闊度位置,站立時雙手放於腰部脊柱兩旁(即膀胱經部位),進行磨擦或輕力捶打,都可局部刺激相關穴位,有助防治腰痛;肩頸痛可按摩頭部的風池、膊頭的肩井兩穴位緩解不適。
不少人長時間看螢光幕,導致雙眼疲累不堪,按摩攢竹(眉頭凹陷處)、風池等穴位,有改善眼部疲勞作用同時可防治感冒;經常受鼻敏感困擾,引致流鼻水、鼻塞等症狀,不妨按摩鼻翼兩旁的迎香穴,有助緩解鼻塞,減輕鼻敏感引起的不適。
連醫師強調,由於以雙手按摩穴位,刺激穴位的力度未必足夠,故按摩穴位只宜作保健養生用途,或只適合應用於早期症狀。若病情已非輕微,應配合針灸、推拿等其他療法。
疼痛患處或穴位如有紅腫等發炎反應,或骨折、腫瘤、皮膚病、按摩後疼痛增加等異常反應,都不宜按摩穴位。孕婦也不應胡亂接受按摩,因部份穴位或有引產作用,增加流產風險。

穴位按摩手法眾多,常見包括按、摩、推、拿及揉共5種刺激穴位的手法。同時使用兩種、即複合手法,包括按揉法,相對較易掌握,適合一般保健使用。按揉是指用手指指腹,或手掌掌面按壓有關部位,同時帶動該處皮下組織進行輕柔迴旋轉動。

按中穴位有痠麻感覺


註冊中醫師連頴妍指,「按」即用手指或手掌面着力壓住有關穴位;「摩」即用掌面磨擦,常用於腹部,或兒童身上較為易接受;進行「推」的動作時,可應用於較大面積或平面的位置如背部;「拿」即手指提捏有關位置,適用於肩膊或手腳等部位,有助緩解繃緊感覺;「揉」是指用手指或手掌着力於穴位上,再進行旋轉動作,特別適合用於面部等精巧的部位。

刺激穴位用力需柔和穩定,不是用「死力」。力度因人而異,如肌肉結實的壯年人或需較大力度,但切忌用力過猛、時間太長。若按中穴位,局部會有痠、麻、脹等感覺。按摩穴位作養生保健,可每日進行1至2組按摩,每組做3至5次,每次維持20至30秒。
■記者梁麗兒 

按摩肚子能治什麼病

腹部按摩更能保健養生。早在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有記載:腹部按揉,養生一訣。唐代名醫孫思邈也曾經寫道:腹宜常摩,可去百病。人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本,能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。

現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘。

經常巧妙地按摩腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。

經常按摩腹部,還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

腹部按摩的具體操作方法:

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹100次,再逆時針方向按揉100次,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯健身效果。

值得注意的是,腹部有急性炎症不宜按揉,以免炎症擴散,腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。





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飯後三十分鐘 按天樞穴緩解便秘
飯後半小時,
如果能夠按摩天樞穴就能夠很好的緩解人體便秘的症狀。
天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。
主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
按揉天樞穴可改善腸腑功能,
消除或緩解腸道功能失常而導致的各種症狀,還能輔助治療便秘。
按揉天樞穴有兩種方法:
一是兩腳分開站立,與肩同寬,以食指、中指的指腹按壓天樞穴,
同時向前挺出腹部並緩慢吸氣,
上身緩慢向前傾呼氣,反復做10次。
二是兩腿併攏坐在椅子上,按壓天樞穴,
左腿儘量向上抬,然後收回,換右腿上抬收回為1次。
反復做10次。
此外,還可在大便時以左手中指點壓左側天樞穴,
至有酸脹感時按住不動,堅持一分鐘左右即有便意,
然後屏氣增加腹內壓力即可排便。
按揉天樞穴可緩解便秘症狀,但對肥胖的人效果可能不太明顯,
且不宜飯後馬上進行,可在飯後半小時再做。
對於女性來說,按揉時最好避開經期。
按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法,
每天可定時按摩兩三次,最好能形成定時排便的習慣,
這對治療便秘十分關鍵。

【五指按摩各顯神通】

①按摩拇指:緩解心臟疾病、過敏性皮炎、喉嚨痛;
②按摩食指:緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
③按摩中指:緩解肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、頭暈;
④按摩無名指:緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、宮寒;
⑤按摩小指:緩解肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【手指上有個通便穴】




人到老年有三怕,一怕摔跤,二怕激動,三怕便秘。而便秘又是一種多發
病、常見病。手陽明大腸經上的“商陽穴”(位置在食指橈側指甲角旁)是
治便秘的要穴。

只要一遇便秘,用大拇指指甲掐“商陽穴”,3—5分鐘就可排便。如果便秘
比較厲害,每天掐兩次,每次5—10分鐘。





                                               便祕與按摩












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