2016年9月7日 星期三

轉貼文章 ~ 九式健手操

九式健手操 治痛症眼矇
OL日練八分鐘養生


【本報訊】OL因少運動、壓力過大及經常要看電腦螢幕,不時會出現頭痛、頸梗膊痛等常見都市痛症或眼乾及視力模糊等問題。中醫師建議上班族若因工作繁忙,日常缺乏保健時間,可每日進行兩次、每次只需時3至4分鐘的健手操,透過刺激手部穴位加強臟腑功能,甚至坐在辦公室座椅也能達到養生及改善症狀效果,更可預防感冒及中風,但提醒症狀嚴重者仍需求醫。
記者:伍雅謙

坊間有不少介紹關於健手操或手指操的書籍,部份更指可改善腦退化症狀。註冊中醫師鄧偉業表示,有關書籍大多基於中醫的穴位治療,因手部穴位包括大腸經、小腸經、心包經及三焦經等,涉及身體不同臟腑,如以拍打、磨擦或扣擊等手法適量刺激這些穴位,均可提升內臟機能,並有助預防疾病。
現代人生活壓力大,容易有情緒緊張、肩頸膊痛及頭痛的情況。鄧指,刺激手部穴位能改善不少都市痛症,譬如位於虎口的合谷穴,能改善頭痛及預防感冒。掌側的後溪穴則可放鬆頸椎肌肉,中醫亦會針灸此穴位來治療俗稱瞓厲頸的落枕。掌心的勞宮穴則能消除疲勞及提升專注力。位於手腕位置的內關穴,則可令心腦血管血液循環提升,預防腦退化及中風,並能紓緩壓力及改善失眠。

手法易記 認穴毋須準

若雙眼長期看着電腦導致眼乾,建議可互搓手掌至微微發熱,再將手掌放在眼球上,即有助改善眼乾情況。
常困擾不少打工仔的口氣問題,則可透過刺激大陵穴這個天然口氣清新劑作改善。至於搓揉雙耳,刺激耳部的迷走神經及穴位,則收平衡血壓功效,有助預防血壓飆升。
鄧指一套九式的健手操,動作要以雙手互擊及拍打相關手部穴位為主,雖然刺激穴位以針灸效果最佳,其次則是按壓,惟擊打穴位的手法較容易記憶,認穴也毋須過於精準,已有養身效果,故健手操以擊打穴位為主。
健手操適合任何人進行,每個穴位一般需刺激36次,鄧稱長者或體弱者則可減為12次,孕婦則切忌刺激合谷穴,以免有機會出現下胎的情況。全套動作約需3至4分鐘,每日進行兩次已可,但謹記要持之以恒才可改善輕微症狀,若症狀嚴重或未有改善便應盡早求醫。

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